El Peor Ejercicio Para Su Edad, Evitelo Hoy!
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Como hombres y mujeres se acercan a la edad media, experimentan una desaceleración normal del metabolismo.
Algunos estudios han indicado que por cada década después de los 40 años de edad, el metabolismo pierde 5 por ciento de su capacidad de procesamiento.
Problemas que afectan a la ganancia de peso medio-edad incluyen:
Falta de actividad
La falta de sueño
Dieta pobre
Los desequilibrios hormonales
Muchas personas se sorprenderían al saber que ejercicios específicos en realidad puede acelerar el proceso de envejecimiento, mientras que causan el aumento de peso.
Así es, algunos ejercicios estimulan el aumento de peso en las personas mayores de 40.
Cardio – Acelerando el proceso de envejecimiento
Tenemos que perforó en nuestro cerebro que ejercen, en cardio partículas, es la clave para una buena salud y un físico delgado.
Sin embargo, para la gente de mediana edad, lo contrario puede ser cierto. Se ha demostrado que en las personas mayores de 40, cardio puede causar:
La pérdida de masa muscular magra
Inflamación
La acumulación de grasa abdominal
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Cardio crónico puede causar que el cuerpo produzca radicales libres, sustancias químicas que destruyen los músculos y causan la inflamación.
Mantener un estilo de vida activa natural ayuda a frustrar algún aumento de peso y evitar la respuesta inflamatoria que puede causar cardio en la mediana edad.
Ejercicios abdominales – No hacer nada, pero Harm
Además, los ejercicios abdominales, como sentadillas, abdominales o giros, lo hacen peor que nada para detener la propagación de mediana edad.
Estos ejercicios ponen tensión indebida en la columna vertebral y el cuello, que puede conducir a:
Lesiones en la columna o el cuello
Mala postura
Inflamación muscular
Ejercicios abdominales no abordan el problema del aumento de peso de la Edad Media en su núcleo.
Como se mencionó anteriormente, la mala alimentación y la inactividad juegan un papel en el aumento de peso, pero también lo hacen la privación del sueño y los cambios hormonales.
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Las hormonas y la grasa del vientre
Como hombres y mujeres llegan a sus finales de los años 30, los balances hormonales comienzan a cambiar. En las mujeres, a menudo se observa la dominación del estrógeno.
Esto da lugar a un cambio importante en la función metabólica y causa aumento de peso extra alrededor de la sección media.
Los hombres también tienen un cambio en sus hormonas, a menudo testigo de un descenso de la testosterona y un aumento en estrógeno.
Aunque muchos hombres no son conscientes de este hecho, el cuerpo del hombre no produce unas pocas hormonas femeninas.
Cuando este equilibrio se desplaza de forma natural en la edad media, los hombres también sufren de una creciente abultamiento del vientre.
La falta de sueño y la grasa del vientre
Para la gente de mediana edad, los cambios hormonales y el estrés pueden provocar sueño perdido. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que la pérdida de sueño puede ser culpado por el aumento de la ansiedad y producen sustancias químicas que provocan hambre.
Agotamiento también aumenta cortisol, que se ha asociado con la acumulación de grasa abdominal.
Si usted está acercando a la mediana edad o ya están allí, es el momento de ser realistas sobre la dirección de la grasa del vientre.
Aprender nuevas maneras de hacer ejercicio, apoyar la salud hormonal y haciendo un esfuerzo para dormir lo suficiente puede hacer un cambio positivo.
Serás una persona más feliz delgado y más sano, haciendo algunas modificaciones de estilo de vida fácil.
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