¿Es La Depresión Una Adicción?
¿Es La Depresión Una Adicción?
Uno de los capítulos de mi libro de memorias, Beyond Blue, que se llama “La Adicción Nocivo menos.”
Me explican que la fuerza de voluntad es, lamentablemente, una cosa finita.
Tenemos una cantidad limitada, por lo que debemos preservarla para las adicciones más perjudiciales que tenemos (es decir, cuando desesperados, debemos inhalar trufas de chocolate sobre conseguir perdido en la vodka).
En ese capítulo, enumero todos mis vicios en orden de mayor a menor peligro la amenaza: la depresión, el alcoholismo, las relaciones tóxicas, la adicción al trabajo, la nicotina, el azúcar y la cafeína.
Alguien en el grupo Beyond Blue, el grupo de apoyo en línea modero, estaba leyendo mi libro y fue confundido por qué me gustaría enumerar depresión entre mis adicciones. ”
¿La depresión es realmente una adicción?”,
Preguntó. Su consulta inspiró una interesante conversación en el grupo.
Estaban los que creen que las personas pueden convertirse en adictos a la depresión al igual que un niño se convierte en dependiente de su frazada.
Los patrones de pensamiento negativo, si se deja sin respuesta, crean una especie de trampa o una falsa sensación de seguridad.
Algunos creían que una persona puede estar demasiado cómodo con la apatía y el vacío de la depresión. Entonces ellos no quieren cambiar.
No estoy de acuerdo.
No debería haber incluido la depresión como un vicio o adicción, porque creo que la recuperación de la misma es muy diferente de la de la adicción.
Una de las razones por las que rara vez van a los grupos de apoyo de 12 pasos más es el choque de filosofías conseguir pocillos.
Cuando estoy experimentando los síntomas dolorosos de la depresión – no puede deshacerse de la ”
Desearía estar muerto” pensamientos – lo peor que puedo hacer por mí mismo es el juez a mí mismo, o la vergüenza a mí mismo por los pensamientos y síntomas.
“Si usted no era un vago como perezoso, y fueron lo suficientemente disciplinado para aprovechar sus pensamientos en una dirección positiva, no estarías en este estado”, creo.
Si me conecto con dicha sentencia, construyo una jaula virtual en torno a mí mismo e invitar a la próxima acusación.
Era mucho de que: ”
Haz algo al respecto ahora” o “Gratitud !!!!!” mentalidad que he encontrado en los grupos que trabajan para el alcoholismo, pero puede ser peligroso para la depresión.
La recuperación de la bebida es todo en la acción y ser responsable de sus pensamientos.
Lo entiendo.
He estado sobrio por 25 años.
Pero cuando expresé mis pensamientos suicidas a los amigos en los grupos de 12 pasos que no entienden la depresión, todo lo que escuché fue:
“Pobre de mí, pobre de mí, ponme una copa.”
En otras palabras, usted está pensando mal. O de lo que no quieres suicidarte.
Por supuesto soy responsable de algunas acciones en mi recuperación de la depresión.
Necesito hacer ejercicio.
Debo comer bien.
Debería disminuir el estrés en todo lo posible, y tratar de dormir lo suficiente.
Debería ver mis pensamientos, y, si es posible, identificar y desentrañar las distorsiones.
Pero yo podría estar haciendo todo eso y todavía se siente mal.
Sé que muchas personas no están de acuerdo conmigo en este punto, pero aquí está de todos modos:
A veces (! No todas las veces), no creo que usted puede hacer una maldita cosa para hacer que su depresión desaparece.
Creo que, como un recrudecimiento de alergia, lo que tienes que llamarlo lo que es y sé amable contigo mismo.
Durante ciertos episodios depresivos, más que trato de forzarlo a desaparecer – con el pensamiento positivo, la terapia cognitivo-conductual, incluso la meditación – el más estricto su control sobre mí.
Al igual que el niño que se tensa para su oportunidad de inmunización, termino con más dolor, un moretón grande, la lucha contra la aguja grande.
De esa manera, la depresión no es una adicción.
