Esta es la razón por la que nos da sueño después de comer

Esta es la razón por la que nos da sueño después de comer

Alguna vez se preguntó por qué después de comer una comida grande usted se convierte en sueño?

Pues la mayoría de las personas que comen una alta almidón carbohidratos rica comida como la cena de Acción de Gracias entrar en una condición conocida como “coma carbohidratos.”

Si bien esto suele ser una condición normal después de comer comidas, este estado se amplifica exponencialmente bajo una sobrecarga de carbohidratos tan pesada.

Después de comer hidratos de carbono, el sistema digestivo va a trabajar descomponer los carbohidratos que entraron en el sistema sanguíneo.

El páncreas produce entonces la insulina que a su vez hace que su cuerpo a absorber el azúcar introducido.

Los alimentos que contienen hidratos de carbono simples, como el azúcar de caña o fructosa, causan más rápidos picos de azúcar en sangre que los carbohidratos complejos, tales como se encuentran en algunas verduras y granos.

Después de una subida rápida en los niveles de azúcar en la sangre, el azúcar en sangre cae en picado hacia abajo que conduce a un aturdido, se estrelló sentimiento y confusión mental.

Médicamente hablando, cuando el nivel de azúcar en la sangre cae 15 por ciento o más, la hipoglucemia se hace evidente en muchos casos.

Las personas que tienden a comer más sin saberlo, están causando que sus cuerpos químicamente y metabólicamente turno.

Del mismo modo, los desequilibrios de electrolitos pueden resultar que pueden conducir a desequilibrios emocionales como la depresión, la fatiga, la adicción a la comida y una sensación de aburrimiento o incluso la inquietud.

Los buenos alimentos para ayudar a dormir mejor

Por favor, permitir este artículo para desacreditar un mito común acerca de pavo. El contenido de triptófano de pavo no es mayor que digamos, carne de res, pescado o carne de cerdo.

Tiene mayor hay mayor capacidad para ayudar a ir a dormir que digamos, soja, sésamo, semillas de girasol y los quesos que tienen un contenido más rico de triptófano.

Dicho esto, prácticamente todas las autoridades médicas son hoy la recomendación de un refrigerio ligero antes de acostarse. Algunos alimentos sueño inducir son:

Bananas

Nueces, almendras o mantequilla de maní

La leche o queso

Proteínas: una rebanada de pavo, jamón o pollo

Sobre una base regular del día a día, los plátanos, siendo alta en magnesio, se dan a menudo para ayudar a aliviar los calambres musculares de muchos bailarines y atletas.

Cuando se come en la noche, con la mitad de un vaso de leche tibia o un trozo de queso, plátanos pueden inducir de forma segura el sueño profundo en muchas personas.

Si se acompaña de unos frutos secos, como las almendras o las nueces, las posibilidades de conciliar el sueño y permanecer dormido son aún mejores.

Su mejor, snack general acostarse consistirá en proteínas, como una rebanada de pechuga de pavo, o mantequilla de cacahuate en un pedazo de manzana o un plátano.

Favorito merienda antes de acostarse de este escritor es de cuatro a siete mitades de nueces con un pedazo de queso.

Aunque muchas personas creen que el consumo de una pequeña ensalada para el almuerzo es saludable, la verdad es que a menos que utilicen aceite de oliva normal, limón o vinagre, es más que probable que la carga de su sistema con preparados comercialmente, cargados de azúcar, aderezos para ensaladas.

Esto no es una buena cosa como un accidente de energía es pronto para seguir, dice un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

Para aquellos que sufren de reflujo ácido, los alimentos ácidos como carne de res, carne de cerdo, huevos y productos lácteos muchas veces conducen a reflujo ácido durante la noche.

Preferiblemente, estos alimentos de digerir pesados ​​no deben comer menos de cuatro horas antes de irse a dormir.

Como se puede ver, comer demasiados carbohidratos puede o bien ayudarle a poner a dormir, o pueden causar estragos en su cuerpo si no se combina con el tipo correcto de alimentos.

Tome nota, y háganos saber lo que usted come carbohidratos, en su caso, justo antes de irse a la cama.

Por otra parte, ver qué cambios crees que puede ser necesaria para asegurar una buena digestión, los niveles normales de azúcar en la sangre y una noche de sueño tranquilo también.