Está sufriendo de migrañas y cefaleas?

Está sufriendo de migrañas y cefaleas?

Las personas que sufren regularmente de migrañas y dolores de cabeza saben cómo debilitante que puede ser.

Aunque medicamentos para el dolor pueden ser una solución a corto plazo, es importante encontrar y curar la causa de dolores de cabeza crónicos y migrañas.

Si lidiar frecuentemente con migrañas y no tiene problemas médicos subyacentes, la migraña puede ser debido a la falta de vitamina B.

¿Por Qué La vitamina B migrañas deficiencia causa?

Aunque todas las vitaminas del complejo B son una parte esencial de la salud, una deficiencia de vitamina B2, vitamina B6 o vitamina B12 son más propensos a causar un dolor de cabeza.

Para entender la conexión, es necesario entender las causas de las migrañas.

Las migrañas son causadas a menudo debido a los cambios en el flujo sanguíneo al cerebro.

Cuando se produce una crisis de migraña, los vasos sanguíneos que van al cerebro se contraen, provocando una caída en el flujo sanguíneo.

Cuando un par de arterias a lo largo del cuero cabelludo y el cuello se contraen, se dilatan otras arterias rápidamente para asegurar que el cerebro recibe suficiente oxígeno.

Esta rápida dilatación causa el dolor que desencadena una migraña.

Los altos niveles de ciertos compuestos, como la homocisteína, pueden causar migrañas que ocurren con más frecuencia.

Además de promover la salud general del sistema de circulación, B6 y B12, tanto a reducir los niveles de homocisteína.

Sin la vitamina B6 y B12, el cuerpo produce demasiada homocisteína y crea glóbulos debilitados, que pueden conducir a un aumento de las migrañas.

¿Cómo se puede curar una deficiencia de vitamina B?

Hay varias maneras de asegurarse de que usted está recibiendo suficiente vitamina B para evitar las migrañas y dolores de cabeza.

La forma más fácil de mantener niveles adecuados de vitamina B es sólo para comer alimentos ricos en vitamina B.

Sin embargo, esto puede ser difícil para algunas personas, especialmente los vegetarianos, por lo que un suplemento oral diaria puede proporcionar los nutrientes que faltan.

Para casos extremos de deficiencia, un médico puede recomendar una inyección de vitaminas del complejo B, ya que el cuerpo tiene problemas para absorber grandes dosis de vitamina B que se toman por vía oral.

Para las personas que no pueden tomar pastillas o inyecciones aversión, la vitamina B se puede administrar a través de la nariz.

Ambos geles y aerosoles nasales pueden ser utilizados para recubrir el interior de la nariz con una solución de vitamina B que luego se absorbe a través de la corriente sanguínea.

¿Qué alimentos tienen un alto contenido de vitamina B?

Hay muchos alimentos diferentes que se pueden comer para mantener los niveles adecuados.

Vitamin B2 La vitamina B, también llamada riboflavina, se encuentran de forma natural en la leche, yogur, queso, huevos, pescado, pollo, espárragos y espinacas.

Es importante obtener al menos 1,1 miligramos de vitamina B2 cada día.

La gente necesita al menos 1,3 miligramos de vitamina B6 cada día. La vitamina B6 se encuentra en pescados y mariscos, aves de corral, los plátanos, las patatas y las verduras de hoja verde.

La vitamina B12 sólo se encuentra naturalmente en productos de origen animal.

Buenas fuentes de vitamina B12 incluyen carne, aves de corral, productos lácteos, huevos y pescado.

También hay muchos productos de soya y cereales fortificados con vitamina B12, lo que los vegetarianos y los veganos también pueden mantener los niveles adecuados de vitamina B12.

Una persona no necesita una gran cantidad de vitamina B12 cada día; la FDA recomienda que las personas apenas consiguen 2,4 microgramos al día.

En general, carnes, pescado y vegetales de hojas verdes son fuentes adecuadas de la mayoría de las vitaminas B.

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