Estrés

Estrés

Si usted siente que no puede hacer frente a las presiones usted es menor, es posible que se tensionan.

Esta sección explica los síntomas y las causas comunes del estrés.

También se examinan algunas de las maneras que usted puede tratar de reducir el estrés.

La mayoría de las personas se sienten estresadas de vez en cuando.

Usted podría sentirse estresado si tiene demasiadas cosas que hacer, está preocupado por el futuro o porque las cosas han sucedido volcando. 

El estrés afecta a todo el mundo de manera diferente, pero existen síntomas comunes que se pueden tener en cuenta.

Usted puede sentir preocupado, irritable o baja.

Usted también puede tener dolores de cabeza y los músculos tensos.

Hay muchas causas diferentes de estrés.

Lo que es estresante para algunas personas pueden no ser estresante para usted. Es importante averiguar lo que está causando su estrés.

Aunque el estrés no es una enfermedad en sí, puede hacer que se enferme si es severo o si dura mucho tiempo.

Puede que no seas capaz de evitar cualquier situación estresante, pero hay cosas que usted puede hacer para manejar su estrés.

Estrés – Signos

El estrés afecta a diferentes personas de diferentes maneras.

Hemos enumerado algunos de los signos comunes a continuación.

Algunas de estas cosas no se aplicarán a usted, y usted puede tener otros signos de estrés que no hemos enumerado.

Los signos físicos

Dolores de cabeza,         

La tensión muscular y el dolor,        

Los problemas estomacales,         

Mariposas’ en el estómago,         

sudoración,         

Sensación de cansancio,         

Sensación de mareo,         

Intestinales y problemas de la vejiga,         

Viendo que era difícil respirar,         

Sequedad en la boca,         

Los problemas sexuales.

signos mentales        

Racing pensamientos,         

Preocuparse y sensación de ansiedad sobre el futuro,        

Imaginando lo peor,         

Ser olvidadizo,         

Repasando las cosas una y otra vez en su mente,         

Sentirse irritable,         

Sentirse bajo.

Comportamiento         

Tener un mal genio,         

Beber o fumar más,         

Llorar,         

Comer más o menos,         

Corriendo alrededor,        

Morderse las uñas,         

Como no quería ver a otras personas,         

Cometer errores,         

Luchando para concentrarse,        

Problemas con el sueño.

¿Qué causa el estrés?

Muchas cosas diferentes pueden causar estrés.

Si usted puede trabajar en lo que te hace estresado, puede ser más fácil de encontrar maneras de hacer esto mejor.

A veces una situación o acontecimiento particularmente difícil causarán estrés. Por ejemplo:         

El divorcio o el matrimonio,         

Primeros diagnosticado una enfermedad,         

Dejando a un hospital después de una larga estancia,         

Una mudanza,         

Ser desalojados de su casa,         

Una próxima entrevista de trabajo, audiencia en la corte, la evaluación beneficios u otras reuniones,         

La muerte de un ser querido.

Es posible que también se siente estresado a causa de un problema en curso, tales como:         

Tener demasiadas cosas que hacer,         

Tener una mala rutina,         

Los problemas del sueño,         

El desempleo,         

Los problemas de salud,         

Preocupaciones de dinero,         

Problemas familiares,         

Los problemas con el cuidado de los niños.

Problemas en el trabajo también pueden causar estrés. Esto puede incluir:         

Tener demasiado o muy poco que ver,         

Sintiéndose infravalorado,         

Las largas horas de trabajo,        

Bullying,         

La mala gestión,         

Pobre ambiente de trabajo.

Si usted está teniendo problemas para saber lo que está haciendo usted estresado, podría ayudar a mantener un “diario de estrés” durante unas pocas semanas.

Usted puede usar esto para escribir cuando se siente estresado, lo que ocurre justo antes o después y lo que estaba pensando en ese momento.

Esto podría ayudar a averiguar lo que está haciendo usted estresado.

La historia de Sara

Sara tiene un diagnóstico de trastorno bipolar.

Recientemente ha comenzado a beber más alcohol y ha tenido dificultad para dormir.

Un amigo sugiere que ella mantiene un diario de estrés.

Sara se da cuenta de que ella está estresada porque no está funcionando y está preocupada de que ella no va a ser capaz de encontrar un trabajo.

Sara tiene dos hijos y uno de ellos no se encuentra bien en este momento.

Además de esto, Sara tiene una entrevista que sube sobre su derecho beneficios.

Sara se siente que estas cosas se están volviendo demasiado para ella para hacer frente a ella y se siente estresado.

Ella recibe consejos sobre sus beneficios, hace una cita con una agencia de empleo y le pide a su madre en busca de ayuda cuidando a sus hijos.

Ahora se siente más en la parte superior de las cosas.

El efecto de los pensamientos sobre el estrés

El estrés afecta a diferentes personas de diferentes maneras dependiendo de su personalidad, las circunstancias, la educación y muchos otros factores.

Algunas personas podrían verse especialmente afectadas por el estrés.

Por ejemplo, usted puede sentir que usted pone mucha presión en ti mismo por tener expectativas poco realistas sobre lo que va a ser capaz de hacer en un corto período de tiempo.

Excesiva preocupación es una gran causa de estrés para muchas personas.

Preocuparse por un problema a veces puede ser útil.

Podría hacernos comenzar a planificar cómo resolver nuestros problemas.

Pero a veces nos encontramos centrarse sólo en los aspectos negativos o preocuparse por cosas que nunca podrían ocurrir o sobre las cosas que no podemos cambiar.

Esto puede conducir a estrés.

Son el estrés y las enfermedades mentales vinculados?

El efecto de la enfermedad mental en el estrés

La enfermedad mental puede traer el estrés en su vida. Esto puede ser causado por algunas de las siguientes cosas:

Tener que dejar de trabajar porque no se encuentra bien,         

Pasar demasiado dinero cuando estabas enfermo,         

Estar dado de alta de los servicios de salud mental,         

No llevarse bien con su médico o coordinador de cuidado,         

Preocuparse por el tiempo que le llevará recuperarse de su enfermedad,         

Si está tomando medicamentos, preocuparse por los efectos secundarios.

El efecto del estrés sobre la enfermedad mental

El estrés puede hacer que los síntomas de su enfermedad peor y puede hacer que sea más probable que usted se convertirá en enfermo.

El estrés no es una enfermedad en sí, sino que puede conducir a que te conviertas en malestar.

Por ejemplo, si el estrés dura mucho tiempo puede conducir a la ansiedad y la depresión.

Además, experimentar un evento muy traumático o estresante, como por ejemplo un accidente grave, asalto o abuso, podría dar lugar a trastorno de estrés postraumático (TEPT) en algunos casos.

Muchas personas usan alcohol o drogas para relajarse, olvidarse de sus problemas y hacer frente al estrés.

Sin embargo, el uso de alcohol o drogas para evitar problemas es sólo una medida a corto plazo y que puede hacer las cosas mucho peor en el largo plazo.