Exhausto Y Aburrido? Pruebe Estos Energizantes Naturales
Exhausto Y Aburrido? Pruebe estos Energizantes Naturales
Bajones de energía apestan. Bostezando sin parar, los ojos caídos, la postura desinflado. Todo lo que quiero hacer es tomar una siesta, pero es sólo 15:00 y tienes mucha más días para pasar antes de poder dormir.
Entra en una tienda de conveniencia y es como si todo lo que venden es para mantenerlo despierto.
Azúcar en un millón de diferentes sabores, café recién hecho, café helado, refrescos, bebidas energéticas, pequeños paquetes para la venta que prometen mantenerte despierto y alerta.
Si usted lee mi blog, usted ya sabe que ninguna de estas cosas van a darle duradera, la energía sostenible, como tentador y tan sabroso como pueden ser.
Así que, ¿qué puedes hacer? ¿Cómo recuperar las energías con comida de verdad cuando estás en una mala racha de la energía y la necesidad de ponerse en marcha? He aquí algunas sugerencias:
Exhausto y Aburrido? Pruebe estos Energizantes Naturales!
1. Coma bastantes superalimentos y tomar vitamina B.
Son llamados superalimentos por una razón.
Cítricos, arándanos, cereales integrales como la avena, verduras de hoja verde oscuro como la espinaca o la col rizada, los pescados grasos como el salmón, verduras de colores – estos son todos tan llenos de vitaminas y minerales, su cuerpo recibe una tonelada de alimentos para trabajar y mantenerse alerta .
Si usted va a tener algo dulce, asegúrese de que es algo con proteína, como una barra de granola.
Sola proteína no te va a dar un impulso, pero va a sostener la energía que se obtiene de la azúcar cubriéndolo.
La combinación de azúcares con las grasas también puede minimizar el accidente. Añadir un poco de aguacate a un batido.
La vitamina B es muy útil para que su cuerpo sea más eficiente en el uso de los alimentos que consumen para obtener energía.
B12 sólo se produce en la proteína animal, por lo que si usted es un vegano y sientes que estás débil, usted debe considerar tomar un suplemento de vitamina B12.
Mantenga una botella pequeña de a la mano para ayudar a su cuerpo a producir la mayor parte de lo que está comiendo.
2. Deje que su nariz le funciona.
Nuestro sentido del olfato es uno de nuestros sentidos más importantes para el almacenamiento de la memoria.
¿Alguna vez has cogido un tufillo a algo que transporta la mente a una persona oa un lugar?
Bueno, no hay que subestimar lo que su perfume favorito puede hacer por usted refrescante.
El aroma del café es suficiente a veces para despertar a la gente. Mantenga una pequeña botella de spray de aceite de menta y agua a la mano para disparar en el aire cuando se necesita una pick-me-up. Usted se sorprenderá por los resultados!
3. Mantenga la respiración!
¿Necesita un impulso rápido de energía, pero no tienen tiempo para tomarse una barra de granola y no puede encontrar su botella de spray? RESPIRAR! REÍR!
Dése un caso de risa, bailar en su coche. Haga 20 saltos.
Usted no tiene que romper a sudar para conseguir el oxígeno que fluye en la sangre de nuevo. Usted se sorprenderá de lo bien que se siente!
Por supuesto, la mejor manera de dar el regalo de la energía es crear hábitos que hacen que sea sostenible a lo largo del día, por lo que ni siquiera se desploma de experiencia.
Comer crudo o vegana, eliminando el azúcar y la cafeína, hacer ejercicio regularmente, tener una buena noche de sueño son las mejores maneras de crear eso.
Lo sé … simplemente resopló ante la idea de llegar a dormir, por no hablar de una buena noche de sueño, pero un poco de descanso sólida puede ayudar a ir por millas en un día muy largo.
Trate de apagar todos los dispositivos electrónicos, incluyendo la televisión, una hora antes de acostarse.
Obtenga su habitación lo más oscura que pueda para fomentar la calidad, sueño ininterrumpido.
En última instancia, usted no tendrá que recurrir a trucos o tácticas para conseguir a través de las depresiones si usted está viviendo sanos.
