Gases Durante El Embarazo

Es uno de esos síntomas desagradables del embarazo – viento – y vamos a ser contundente aquí, estamos hablando de eructos, pedos y la hinchazón.

Y siempre sucede en los momentos más oportunos.

Recuerdo a un pobre mamá embarazada dejando el jardín de infantes, un día, y ella tiró un pedo en su camino por las escaleras.

Me sentí avergonzado por ella, pero simplemente no sabía qué decir (así que me hice el ‘fingir que no pasó nada “cosa!).

Puede ser embarazoso e incómodo cuando usted está experimentando más la producción de gas de lo normal y todo es debido al aumento de la hormona, la progesterona, la cual comienza en el embarazo temprano.

La progesterona (así como la relaxina) relaja el tejido muscular suave por todo el cuerpo.

Lamentablemente ni siquiera su tracto digestivo se deja ileso!

Esto ralentiza la digestión de alimentos que resulta en más gas que se está creando en el intestino grueso, como resultado de la comida que no está completamente digerido por enzimas.

¿Cómo puedo ayudar a aliviar los gases durante el embarazo?

Aquí está una lista de ideas que pueden ayudarle a conseguir un poco de alivio del dolor y la cantidad de gas que usted es la experiencia.

Coma con regularidad, pero elegir varias comidas pequeñas durante el día en lugar de las comidas menos frecuentes, más grandes
Comer y masticar despacio y evitar hablar o tragar saliva mientras estás comiendo
Elija beber entre las comidas en lugar de durante las comidas, y cuando usted tiene una bebida, beber de un vaso (sin tragar) en lugar de un biberón o una paja.
Evitar gaseosas / bebidas carbonatadas
Ponga sus piernas hacia arriba para aliviar la presión de su abdomen con el fin de ayudar a la digestión
Siéntese derecho, mientras que usted está comiendo o bebiendo
Evite usar ropa apretada o cinturones, elegir ropa cómoda y suelta
Evite la goma de mascar o chupar caramelos duros
Evite los productos y bebidas (a menudo en las bebidas de dieta) endulzadas artificialmente
El ejercicio puede ayudar – intentar una caminata rápida alrededor de la cuadra después de una comida para alrededor de 20 minutos más o menos
El té de menta es segura para tomar y puede proporcionar alivio
Si usted tiene una tendencia a ser ansiosos o tensos, aprender algunas técnicas de relajación o tomar una actividad como pilates (que también es bueno para la fuerza de la base) o el yoga.

Digestión lenta también puede resultar en el estreñimiento, por lo que es una buena idea para evitar que esto suceda.

Usted puede evitar el estreñimiento al aumentar la ingesta de fibra lentamente y beber más agua.

Un montón de frutas frescas y legumbres ayudan demasiado.

Algunos suplementos de fibra pueden utilizarse durante el embarazo si usted necesita ayuda adicional, pero hable con su médico, partera o farmacéutico.

Alimentos a evitar Si tiene Gas

Algunos alimentos son conocidos por lo que hace más viento, así que ver si se puede averiguar cuál de ellas puede ser la causa de problemas para usted o iniciar un proceso de eliminación – que le gustaría mantener un diario de alimentos con el fin de detectar al culpable (s) .

El azúcar fructosa se encuentra en algunos de los siguientes y algo que debe evitarse

manzanas
espárragos
Frijoles y otras legumbres
brócoli
Coles de Bruselas
repollo
coliflor
La leche o el queso
cebollas
duraznos
peras
ciruelas pasas

Los alimentos grasos y fritos puede ralentizar la digestión, por lo que tratar de evitar que lo mejor que pueda.

La producción de gas suele dañar a su bebé, pero si usted nota cualquier dolor intenso o calambres, consulte con su médico o partera.