Hábitos comunes que pueden dañar sus rodillas

Hábitos comunes que pueden dañar sus rodillas

“Hola, soy yo, tu rodilla. En nombre de su cuerpo, tengo que decir que hay una situación grave pasando aquí abajo. “A veces las rodillas hablar con nosotros, ¿verdad? Ellos nos pueden alertar de una lesión inminente, y el mensaje nosotros por adelantado. Otras veces, hay un repentino estallido de rodillas. “¡May Day! Mayday! “Que puede decir.
En este artículo, hablaremos de las lesiones comunes de la rodilla. Destacaremos causas, síntomas y tratamientos para cada condición. A continuación, vamos a compartir información interesante acerca de los alimentos que disminuyen el dolor.

Lesión en la rodilla AGUDA

Esta es la lesión repentina, la que nos pilla por sorpresa.

1. rotura del menisco

Anatomía: Dos estructuras de amortiguación se sientan encima de la pierna, actuando como amortiguadores. Están denominan “cartílago o meniscos.”

Causa: movimiento de giro de la rodilla. Esta lesión es común a los deportes, cuando un jugador hace pivotar o aterriza con fuerza en una rodilla doblada bruscamente. El desgarro de menisco también puede ocurrir con la edad, cuando el cartílago se adelgaza y debilita.

Síntomas: Una ventana en la rodilla. Durante los próximos 2-3 días, la rodilla se vuelve rígida e hinchada. La rodilla puede bloquear. Es posible que sienta que no puede enderezarse por completo la rodilla.

Tratamiento: Una lágrima a la zona roja exterior, que tiene un buen suministro de sangre, puede curarse por sí mismo. Puede ayudar a las cosas junto con el “ARROZ” tratamiento: reposo, hielo, compresión y elevación. Su médico también puede prescribir la terapia física para recuperar el movimiento de las articulaciones y la fuerza muscular. Si el desgarro implica la zona interna del menisco, que no se alimenta de la sangre, es necesaria la cirugía.

Moraleja de la historia: Proteja su rodilla contra la lesión meniscal mediante el fortalecimiento de los músculos alrededor de la rodilla. El uso de un aparato ortopédico o una banda elástica durante la reproducción de un deporte proporciona una protección adicional.

2. LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR TEAR

Anatomía: Un ligamento es una banda fibrosa que conecta dos huesos. El ligamento cruzado anterior (ACL) corre en diagonal a través del interior de la rodilla. Se mantiene la pierna inferior se deslice en parte anterior del muslo. La lesión del LCA puede tomar la forma de un esguince o desgarro.

Causa: una ruptura del LCA se produce normalmente en los deportes cuando un atleta de repente se detiene y cambia de dirección, de forma incorrecta aterriza después de un salto o choca con otro jugador.

Síntomas: La rodilla se hebilla. Puede haber una pérdida completa de la función de la rodilla. El dolor de la lesión es severa, seguida de inflamación masiva.

Tratamiento: La mayoría de las rupturas del LCA requiere cirugía, seguida de arriostramiento y terapia física. La cirugía consiste en la sustitución del LCA con un injerto de ligamento en su lugar con tornillos.

Moraleja de la historia: Puede reducir el riesgo de una ruptura del LCA mediante la participación en ejercicios de entrenamiento para promover la energía, la forma apropiada, agilidad y equilibrio. Un programa de prevención de lesión del LCA puede ser administrada por un fisioterapeuta o entrenador deportivo.

3. ligamento colateral medial LESIONES

Anatomía: El ligamento colateral medial (LCM) está situado en el interior de la rodilla, y conecta los huesos superior e inferior de las piernas. Estabiliza la rodilla desde el lado. Vamos a referirnos a la imagen anterior para ver el MCL:

Causa: Un golpe en el interior de la rodilla puede torcerse el MCL.

Síntomas: dolor considerable en el interior de la rodilla, seguidos por pandeo. Los rodilla se hincha y se siente inestable.

Tratamiento: Un esguince de MCL se trata con nuestro amigo, el Sr. Rice. El uso de un inmovilizador de rodilla también puede ser necesaria. La terapia física dirigidas a la rodilla es muy útil para el fortalecimiento de la articulación. Lágrima de la ACM es raro, pero cuando ocurre, la cirugía puede ser necesaria.

Moraleja de la historia: Use un soporte de rodilla cuando se juega el juego.

Lesión en la rodilla CRÓNICA

Esta es la lesión que elabora cerveza detrás de las escenas y perdura.

1. RODILLA DEL CORREDOR

Anatomía: La rodilla de corredor es una frase utilizada que hace referencia a una serie de condiciones que causan dolor en la rodilla. El hueso del muslo y la rodilla están involucrados. Esta condición es el tipo más común de dolor en la rodilla visto por los médicos.

Causa: La causa es multifactorial, incluyendo la desalineación de la rótula, la degradación del cartílago, y los pies planos. Otros elementos que contribuyen son insuficientes estiramiento antes del ejercicio y el uso excesivo del músculo.

Síntomas: Dolor Achy debajo y alrededor de la parte delantera de la rótula. Ocurre con subir escaleras, ponerse en cuclillas, de rodillas, y sentado durante un período prolongado con la rodilla doblada.

Tratamiento: ARROZ. Use calzado adecuado a su actividad. Si usted tiene los pies planos, use soportes para el arco dentro de sus zapatos. Antes de hacer ejercicio, estirar los músculos, y hacer un 5 minutos a pie para entrar en calor. La terapia física puede orientar el tratamiento de las causas con los ejercicios de fortalecimiento, grabando, y el aparato ortopédico.

Moraleja de la historia: hacer una preparación adecuada para su deporte o ejercicio. Utilice la buena forma.

2. Los calambres en las piernas

Anatomía: Calambres en la pierna implican la pierna.

Causa: La inflamación de los músculos a lo largo de la pierna por el uso excesivo y la actividad repetitiva. Usted puede estar predispuesto a la espinilla férulas si tiene pie plano o un arco muy elevado. calzado inadecuado es un factor que contribuye.

Los síntomas: dolor, hinchazón y sensibilidad a lo largo de la pierna.

Tratamiento: El arroz y el estiramiento de los músculos de la rodilla. La menor actividad impacto puede sustituir a su ejercicio preferido a medida que sana. Los ejemplos están utilizando una bicicleta estática y la natación. De apoyo, zapatos acolchados reducen la tensión de la pierna inferior. Ortesis puede corregir problemas con el arco.

Moraleja de la historia: Si usted sufre de calambres en las piernas, preparar antes de hacer ejercicio, e ir más fácil.

3. ARTRITIS

Anatomía: El cartílago en los extremos de los huesos de la pierna se desgasta con la edad. Meniscos delgada. Los huesos pueden desarrollar espolones que irritan los tejidos blandos que rodean la rodilla. El fluido lubricante con los disminuye conjuntos.

Causa: estrechamiento del espacio articular del cartílago de adelgazamiento crea fricción contra los huesos. Espuelas agravan la fricción. Menos líquido articular impide estructuras de la rodilla se mueva sin problemas.

Los síntomas: Rigidez en las articulaciones, dolor y alteración del movimiento.

Tratamiento: El ejercicio suave disminuye la rigidez y mejora la función. Ejemplos de ello son el ciclismo estacionario, caminar y nadar. Hay muchos alimentos que disminuyen la inflamación y el dolor, ya que vamos a describir a continuación.

Moraleja de la historia: no envejecer. ¡No, solo bromeo! El envejecimiento es inevitable. Sin embargo, las siguientes sugerencias anteriores pueden ralentizar el proceso y aliviar los síntomas de la artritis.

ALIMENTOS QUE disminuir el dolor

Hay muchos ajustes dietéticos que puedan prevenir y disminuir el dolor de rodilla. Algunos alimentos tienen efectos anti-inflamatorios y analgésicos. Algunos de ellos trabajan, así como medicamentos.

1. Pescado – ácidos grasos omega-3 en el pescado pueden marcar por el dolor, la rigidez y el dolor. Los peces que son particularmente altos en ácidos grasos omega-3 son el atún, salmón, arenque y bacalao. También puede tomar suplementos de aceite de pescado.

2. Naranjas – La vitamina C protege contra la degeneración del hueso y el dolor de la artritis. fuentes potentes son las naranjas, fresas, toronjas y pimientos verdes.

3. Espinacas – Popeye tenía razón. Los antioxidantes en las espinacas pueden ayudar a aliviar el dolor de la artritis. Los antioxidantes son sustancias químicas que impiden o retardan el daño celular.

4. Las manzanas, cebollas, uvas rojas, y té – Estos son todos ricos en quercetina, un compuesto químico natural con efectos anti-inflamatorios.

5. Especias – La curcumina en la cúrcuma reduce los niveles de una enzima responsable de dolor y la hinchazón. El jengibre es un antiinflamatorio y analgésico natural.

CONCLUSIÓN

Se espera que siguiendo algunas de las sugerencias anteriores, puede ser aliviado del dolor de rodilla, disfrutar de una mejor calidad de vida, y escuchar los comentarios más felices de sus rodillas.