Hábitos frecuentes que pueden estar dañando su memoria

Hábitos frecuentes que pueden estar dañando su memoria

Su memoria es crucial para la forma en que usted funciona sobre una base diaria, si es bueno o malo. Si bien hay enfermedades y condiciones que en su mayoría son impredecibles desafortunadas, hay mucho que puede hacer para evitar que usted experimenta problemas de pérdida de memoria o la memoria, en general, desde el principio. Hábitos que son en realidad las cosas comunes en su vida diaria están afectando de forma inesperada su cerebro y su memoria sin que ni siquiera saberlo. Tome un momento y revisar los cinco hábitos de abajo para ver lo que puede cambiar para su salud cognitiva.

• Consumo de alcohol

Hay dos lados en el consumo de alcohol. Los estudios han demostrado que incluso una noche de fiesta con los amigos en realidad puede perjudicar su memoria y la función cognitiva durante el día siguiente, incluso cuando está completamente sobrio. Sin embargo, otros estudios han demostrado que el consumo regular y moderado puede reducir realmente los efectos de la demencia más adelante. El uso excesivo de alcohol afecta el cerebro enormemente y puede cambiar por completo la vida de una persona en una escala negativa.

• Cuando se empuja a sí mismo cuando está enfermo

A veces es realmente difícil dejar de trabajar y realmente relajarse, especialmente cuando nos enfermamos. Durante este estado, sin embargo, nuestros cuerpos realmente nos necesitan tomar un descanso y descanso. Si continúa para empujar y se niega a permitir a su cuerpo el descanso y el tiempo de curación que necesita, el cerebro sufrirá gran momento, la reducción de su función cognitiva.

• Dormir bajo las almohadas

En realidad, es un hábito común que las personas cubren theirselves, o sus cabezas, con mantas o almohadas para dormir. Tan cómodo como esto puede ser, de hecho, puede reducir los niveles de oxígeno que va al cerebro, aumentando los niveles de dióxido de carbono. Su cerebro necesita más oxígeno que se puede obtener de manera intentar dormir con la cabeza descubierta y libre.

• dietas inadecuadas

Sí, el control de su dieta todos juntos tiene un gran efecto en su salud mental, pero estudios recientes han demostrado que las dietas que limitan los carbohidratos en realidad perjudican la memoria de uno más drásticamente que seguir una dieta estándar de ADA. Las dietas con alto contenido de grasa también han debilitado la función cognitiva también. Seguir con una dieta tradicional con alimentos enteros, sin procesar y aumentar sus niveles de ejercicio con el fin de mejorar el bienestar de su cerebro.

• fumar

Todo el mundo sabe que fumar es malo para su salud en general. Ha habido realmente innumerables estudios que han relacionado fumar con una disminución de la memoria verbal y los fumadores en realidad tiene el doble de posibilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer. La investigación también ha demostrado que los efectos de fumar la función cognitiva, tanto a corto plazo como a largo plazo.