Hábitos Que Causan La Grasa Del Vientre

La grasa del estómago, que todos odiamos, en especial cuando se baña rollos traje de temporada alrededor.

Sin embargo, sin saberlo, a menudo tenemos malos hábitos que nos hacen las maletas en más libras alrededor de la cintura, entonces debería.Echa un vistazo a estos 8 causas que pueden agregar a su medio y las soluciones que pueden ayudarle a dejar que Santa vientre a la acera.

1. El consumo de demasiados alimentos bajos en grasa

Muchas personas que hacen dieta saben que uno de los mejores secretos para bajar de peso es comer comidas pequeñas con frecuencia.

Esto aviva el fuego de tu metabolismo.

Coma más aguacates, semillas y aceite de oliva, que son todos ricos en esas grasas monoinsaturadas.

Estas son las grasas buenas que pueden ayudar a adelgazar tu cintura.

Alimentos bajos en grasa a menudo contienen gran cantidad de azúcar y más sal a fin de compensar lo que les falta de sabor.

Leer más qué alimentos contienen azúcar.La solución: Comer muchas veces y compruebe el contenido de grasa de los alimentos que usted está comiendo.

Evite los alimentos con bajo contenido de grasa excesivamente procesados.2. La falta de sueño

Su cuerpo aumenta su hormona del estrés, el cortisol, cuando no se duerme lo suficiente.

El cortisol hará que usted anhela azúcar, lo que significa que va a terminar comiendo demasiadas calorías vacías.

Dormir lo suficiente ayuda a controlar la grasa del vientre y aumentar su nivel de leptina, que ayuda a controlar el apetito.La solución:

Mantenga los niveles de cortisol a raya por conseguir al menos 7 a 9 horas de sueño cada noche sola.3. La falta de proteína

Si desea equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre y reducir los niveles de insulina al tiempo que aumenta el metabolismo del cuerpo, y luego comer más proteína.

Es la proteína que ayuda a controlar las hormonas que su apetito induciendo por lo que no comer en exceso.

La proteína también hace que se sienta lleno por períodos de tiempo más largos, por lo que no debe alcanzar para aperitivos con tanta frecuencia.

La proteína es lo que hará delgado que de forma natural.La solución: Comer aproximadamente 20 a 25 gramos de proteína en cada comida.

Los hombres, si usted está trabajando intensamente, entonces consumen alrededor de más de 10 gramos de proteínas para mantener los músculos en forma.4. Beber refrescos

Toneladas de la investigación muestra que las personas que beben incluso sólo una lata de refresco por día el aumento de peso cinco veces más rápido que aquellos que beben sólo una lata por semana.

Incluso beber refresco de dieta no le baje el gancho como estas cosas contienen toneladas de edulcorantes artificiales que se disparan de azúcar y los antojos de alimentos y usted va a terminar de comer más o comer más basura.La solución: Pruebe beber un licuado o un vaso de jugo fresco si el agua no satisface su paladar.

Esto ayudará a mantener ese vientre jalea en la bahía.5. Comer en platos grandes

Se ha demostrado en varios estudios que comer en platos más pequeños ayudan a la gente a comer menos.

Placas grandes le permiten a la pila en la comida y nadie le gusta desperdiciar la comida, por lo que las posibilidades son muy buenas que usted va a comer todo.La solución: o bien no volver por unos segundos y ser conscientes de los tamaños de las porciones, o utilizar platos más pequeños.

6. Comer tarde

Cuando dormimos, nuestros cuerpos tienden a cerrar muchos de nuestros sistemas biológicos para el descanso.

Nuestro sistema digestivo es uno de éstos. Cuando usted come tarde, su cuerpo no va a quemar todas esas calorías que acaba de ingerir.

También, que se acuesta con comida en el estómago puede conducir a la indigestión y la enfermedad de reflujo ácido.La solución: dejar de comer al menos 3 horas antes de acostarse.

Si usted se despierta por la noche con hambre, trate de comer un pequeño trozo de fruta en lugar de azúcar o bocadillos salados como papas fritas.7. El comer emocional

Algunas personas tienden a descargar su ira, la tristeza o la frustración a través de la alimentación.

Comer helado sin pensar en frente de la televisión cuando su vida amorosa va mal está seguro de traer solo una cosa: Papá del vientre.

A pesar de que podría hacer que se sienta mejor por un corto tiempo, en el tiempo se llega a odiar y lamentar toda esa comida que comió de la frustración, la ira, el dolor, o el aburrimiento.La solución: La próxima vez que te encuentras con ganas de tumbarse frente a la nevera con que Ben y Chunky Monkey de Jerry, llamar a un amigo, salir a caminar, o simplemente hacer algo, cualquier cosa, en lugar de comer sin sentido.

8. Los alimentos fritos

Sí, saben muy bien, no hay que no son buenos para aquellos que buscan disminuir la grasa del vientre.

Comida rápida, sobre todo, se acaba el goteo de grasa OMG y casi no tiene contenido nutricional o fibra.

Los alimentos fritos están cargados de grasas trans que obstruyen las arterias, así como la pila en libras en el área del vientre.La solución: Si usted tiene que golpear hasta restaurantes de comida rápida, opte por ensaladas y beber agua con un toque de limón.

Una mejor solución sería la de preparar su propia comida llena de bondad saludable.