Importancia Del Sueño Para La Salud

Usted Necesita Más Horas De Sueño

Tome una siesta!

No estoy diciendo que estás de mal humor, ni nada, pero lo que trataré de explicar es la Importancia Del Sueño Para La Salud.

Si lo hubiera sabido de niño, lo mucho que me encantarían las siestas, tanto que no hubiera luchado con tanta fuerza.

Yo estaba buscando los beneficios de dormir lo suficiente, y los riesgos de no hacerlo lo suficiente.

¿Sabía usted  que conducir mientras está demasiado cansado le da el mismo efecto que estar tomado y conducir?

Mantenga nuestras carreteras seguras, proteja su propia salud, proteja a su cintura, coge una manta, e vaya a tome una siesta!

El sueño juega un papel vital en la buena salud y el bienestar a lo largo de su vida.

Obtener suficiente sueño de calidad en el momento adecuado puede ayudar a proteger su salud mental, la salud física, calidad de vida y seguridad.

La forma en que sientes mientras estás despierto depende en parte de lo que ocurre mientras usted está durmiendo.

Durante el sueño, su cuerpo está trabajando para apoyar la función saludable del cerebro y mantener su salud física.

En niños y adolescentes, el sueño también ayuda a apoyar el crecimiento y el desarrollo.

El daño causado por la deficiencia de sueño puede ocurrir en un instante (como un accidente de coche), o que le puede hacer daño con el tiempo.

Por ejemplo, la deficiencia continua del sueño puede aumentar el riesgo de algunos problemas de salud crónicos.

También puede afectar a lo bien que piensas, reaccionar, trabajar, aprender y llevarse bien con los demás.

¿Por qué es tan importante dormir?

El sueño juega un papel vital en la buena salud y el bienestar a lo largo de su vida.

Obtener suficiente sueño de calidad en el momento adecuado puede ayudar a proteger su salud mental, la salud física, calidad de vida y seguridad.

La forma en que sientes mientras estás despierto depende en parte de lo que ocurre mientras usted está durmiendo.

Durante el sueño, su cuerpo está trabajando para apoyar la función saludable del cerebro y mantener su salud física.

En niños y adolescentes, el sueño también ayuda a apoyar el crecimiento y el desarrollo.

El daño causado por la deficiencia de sueño puede ocurrir en un instante (como un accidente de coche), o que le puede hacer daño con el tiempo.

Por ejemplo, la deficiencia continua del sueño puede aumentar el riesgo de algunos problemas de salud crónicos.

También puede afectar a lo bien que piensas, reaccionar, trabajar, aprender y llevarse bien con los demás.

Función saludable del cerebro y el bienestar emocional

El sueño ayuda a que su cerebro funcione correctamente.

Mientras duerme, su cerebro se está preparando para el día siguiente, de acá la Importancia Del Sueño Para La Salud.

Esta es la formación de nuevas vías para ayudarle a aprender y recordar información.

Los estudios demuestran que una buena noche de sueño mejora el aprendizaje.

Si usted está aprendiendo matemáticas, la forma de tocar el piano, a perfeccionar su swing de golf, o cómo conducir un coche, el sueño ayuda a mejorar su aprendizaje y habilidades para resolver problemas.

El sueño también ayuda a pagar la atención, tomar decisiones, y ser creativo.

Los estudios también muestran que la deficiencia de sueño altera la actividad en algunas partes del cerebro.

Si eres de sueño deficiente, es posible que tenga problemas para tomar decisiones, resolver problemas, el control de sus emociones y la conducta, y hacer frente al cambio.

La deficiencia de sueño también se ha relacionado con la depresión, el suicidio y las conductas de riesgo.

Los niños y adolescentes que tienen deficiencia de sueño pueden tener problemas para llevarse bien con los demás.

Ellos pueden sentirse enojados e impulsivos, tienen cambios de humor, sentirse triste o deprimido, o carecen de motivación.

También pueden tener problemas para prestar atención, y pueden tener calificaciones más bajas y se sienten estresados.

Salud Física

El sueño juega un papel importante en su salud física.

Por ejemplo , el sueño es participar en la curación y la reparación de su corazón y los vasos sanguíneos.

La deficiencia vigente del sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, presión arterial alta, diabetes y derrame cerebral por eso debe porner atención a la gran Importancia Del Sueño Para La Salud.

Deficiencia de sueño también aumenta el riesgo de obesidad .

Por ejemplo , un estudio de adolescentes mostró que con cada hora de sueño perdido , las probabilidades de volverse obeso subieron.

La deficiencia de sueño aumenta el riesgo de obesidad en los otros grupos de edad también.

Dormir ayuda a mantener un equilibrio saludable de las hormonas que te hacen sentir hambre ( grelina ) o total ( leptina ) .

Cuando no se duerme lo suficiente, su nivel de grelina aumenta y su nivel de leptina disminuye. Esto te hace sentir más hambre que cuando estás bien descansado .

El sueño también afecta a cómo su cuerpo reacciona a la insulina , la hormona que controla el nivel de glucosa en la sangre (azúcar).

La deficiencia de sueño en un nivel de azúcar en la sangre más altos de lo normal , lo que puede aumentar el riesgo de diabetes .

El sueño también apoya el crecimiento y desarrollo saludables.

El sueño profundo provoca que el cuerpo libere la hormona que promueve el crecimiento normal en los niños y adolescentes.

Esta hormona también aumenta la masa muscular y ayuda a reparar las células y tejidos en los niños , adolescentes y adultos.

El sueño también juega un papel en la pubertad y la fertilidad .

Su sistema inmune se basa en el sueño para mantenerse saludable. Este sistema defiende al organismo contra sustancias extrañas o nocivas.

Deficiencia permanente del sueño puede cambiar la forma en que su sistema inmunológico responde.

Por ejemplo , si eres de sueño deficiente, es posible que tenga problemas para combatir las infecciones comunes.

Rendimiento y Seguridad De día

Obtener el suficiente sueño de calidad en el momento adecuado le ayuda a funcionar bien durante todo el día.

Las personas que tienen deficiencia de sueño son menos productivos en el trabajo y la escuela.

Se necesitará más tiempo para terminar las tareas, tienen un tiempo de reacción más lento, y cometer más errores.

Tras varias noches de perder el sueño, incluso una pérdida de tan sólo 1-2 horas por noche – su capacidad de funcionamiento se resiente si no ha dormido nada durante un día o dos.

La falta de sueño también puede conducir a microsueño.  Microsleep refiere a breves momentos de sueño que ocurren cuando usted está normalmente despierto.

Usted no puede controlar microsueño, y puede que no sea consciente de ello.

Por ejemplo,¿Alguna vez has conducido en alguna parte y luego no recordaba parte del viaje ?

Si es así, puede que tenga microsueño experimentado.

Incluso si usted no está conduciendo, microsueño puede afectar la manera en que usted funciona.

Si estás escuchando una conferencia, por ejemplo, es posible que se pierda parte de la información o se siente como que no entiendes el punto.

En realidad, sin embargo, puede haber dormido durante parte de la conferencia y no ha sido consciente de ello.

Algunas personas no son conscientes de los riesgos de deficiencia de sueño.

De hecho, ni siquiera se dan cuenta de que son deficientes en el sueño. Incluso con el sueño de mala calidad limitada o, aún pueden pensar que pueden funcionar bien.

Por ejemplo, los conductores somnolientos pueden sentirse capaz de conducir.

Sin embargo, los estudios muestran que la deficiencia de sueño perjudica su capacidad de conducción tanto como o más que, estando borracho.

Se estima que la somnolencia del conductor es un factor en cerca de 100.000 accidentes de tráfico cada año, resultando en cerca de 1.500 muertes.

Los conductores no son los únicos afectados por la deficiencia de sueño.

Puede afectar a personas de todas las líneas de trabajo, incluidos los trabajadores de salud, pilotos, estudiantes, abogados, mecánicos y trabajadores de la línea de ensamblaje.

Como resultado, la deficiencia de sueño no sólo es perjudicial a nivel personal, pero también puede causar daños a gran escala.

Por ejemplo, la deficiencia de sueño ha jugado un papel en los errores humanos vinculados a los accidentes trágicos, como fusiones de reactores nucleares, tierra de grandes buques, y los accidentes de aviación.

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