Impulsar Su Metabolismo

 

 

 

Aumente su metabolismo, quemar más grasa.

Suena simple, pero es? Créeme cuando te digo que sé lo complicado que puede parecer cuando se trata de “su” metabolismo en cuestión.

Siendo 40 yo entiendo esa firma, recorto abdominales y las nalgas no debe darse por sentado.

No se estrese, incluso si no podemos detener los años pasen por nosotros puede detener, o al menos frenar, la avalancha de kilos y centímetros a nuestra cintura.

Maximizar su metabolismo

Comer el tipo correcto de los alimentos es una gran manera de maximizar su metabolismo y perder esas libras y pulgadas indeseadas con el mínimo esfuerzo.

Estos son los llamados alimentos de calorías negativas.

Alimentos de calorías negativas contienen grandes cantidades de fibra y proteínas que tienen más tiempo y energía para su cuerpo para digerir.

Así que comer los hace sentirse más lleno y quemar más calorías.

Vitaminas para aumentar el metabolismo

Vamos a echar un vistazo a un par de vitaminas que le ayudarán en su dieta para bajar de peso antes de pasar a la lista de alimentos de calorías negativas.

Las vitaminas B:

La riboflavina (vitamina B), ayuda a que su tiroides funcione de manera más eficiente y aumenta el metabolismo.

La niacina (vitamina B3), es una regulación de la vitamina tiroides que también ayuda a los niveles de glucosa en sangre equilibrio.

La vitamina B5 es un quemador de grasa. Y también puede aumentar la eficiencia de la glándula suprarrenal, y aumentar su energía.

Inosital y colina, que se encuentra en la B6, la ayuda en función de la tiroides y el metabolismo de la grasa que significa que descomponen la grasa convirtiéndola en energía.

La vitamina C tiene una calidad de la quema de grasa, se reduce el contenido de grasa y puede diluir la grasa.

Cuando la grasa se ​​diluye se vuelve menos eficaz y se inunda con facilidad fuera de su cuerpo.

Alimentos que aceleran su metabolismo

1) Citrus: Pomelo es la reina entre las frutas cítricas, cuando se trata de aumentar el metabolismo.

Es rica en fibra por lo que su cuerpo quema calorías extra y lo descomponen.

También reduce los niveles de insulina en su cuerpo que activan el sistema para almacenar la grasa.

Junto con pomelo otras frutas cítricas como limones, mandarinas, y naranjas contienen una alta concentración de vitamina C que tiene una calidad de la quema de grasa.

2) Huevos: Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad que requiere calorías adicionales para digerir.

Eso significa que su metabolismo aumenta, mientras que su comerlos y estancias aumentado por un tiempo después.

Los huevos también son una buena fuente de varias de las vitaminas B, incluyendo la riboflavina, niacina, y Inosital y colina.

3) Yogur: yogur natural contiene varias culturas pro-bióticos que son esenciales para un sistema digestivo saludable.

También es alta en proteínas que requieren mucha energía para procesar.

4) Almendras: Las almendras están llenas de grasas buenas, fibra y proteína.

Las almendras tienen un alto contenido de ácidos grasos que ayudan a aumentar el metabolismo de su cuerpo.

Y junto con los anacardos, pinos, y las nueces son una gran fuente de antioxidantes.

5) Manzanas: Las manzanas contienen pectina una fibra soluble que digiere lentamente, haciendo que se sienta lleno y consume una gran cantidad de energía al mismo tiempo.

La pectina también limita la cantidad de grasa que las células absorben.

6) Espinaca: Como otros vegetales de hoja verde espinaca es rica en fibra y minerales que hacen a digerir lentamente la quema de calorías en el proceso.

7) Frijoles: Alto contenido en proteínas y fibra, así como vitamina B5, los frijoles son una excelente de aumentar el metabolismo de los alimentos.

8) Jalapeños: El capcaisin encontrado en jalapeños hace que su cuerpo para quemar calorías extra durante horas después de comer, acelerando tanto su ritmo cardíaco y el metabolismo.

9) Brócoli: “Cómete el brócoli”, igual que mamá siempre decía, “es bueno para ti”.

El brócoli es rico en calcio y vitamina C. calcio actúa como un desencadenante metabólico, mientras que la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber más calcio.

10) Canela: Un poco de canela puede recorrer un largo camino.

Añada un cierto zing a su taza diaria de té con esta sabrosa especia para ayudar a su cuerpo a metabolizar los azúcares de manera más eficaz y mantener los niveles de azúcar en sangre más estables.

Canela también puede ayudar a reducir el colesterol.

Consejos:

Siempre come desayuno. Su cuerpo ha sido privado de alimentos durante toda la noche, por lo que su metabolismo se ha ralentizado.

Comer en la mañana le dará a sus células de un buen inicio y obtener las calorías que usted quema más.

Ingiera comidas pequeñas varias veces al día.

Esto evitará que tu metabolismo reved y la quema de grasa.

Evite los bocadillos tarde en la noche.

Su metabolismo se ralentiza de forma natural cuando está durmiendo, así que no comer por un par de horas antes de acostarse.