La relación entre defecar y perder peso.
La relación entre defecar y perder peso.
El acto de defecar es el resultado de eliminar los residuos del cuerpo proveniente de los alimentos, de forma que una vez que el cuerpo utiliza los nutrientes en los alimentos, las heces se convierten en ese desecho. Se trata del movimiento natural del cuerpo para deshacerse de los desechos.
Existe una variedad de colores, formas y texturas de las heces que son consideradas normales, y hay en definitiva situaciones como la presencia de sangre que pueden necesitar atención médica. Habiendo dicho esto, vamos a hablar del mito de la relación entre perder peso e ir al baño.
Las heces son alrededor de 75% agua, siendo el resto una combinación de fibra, y bacterias muertas y vivas, moco estomacal y células de desecho.
Después de algunos días de no ir al baño, puedes sentir que has perdido mucho peso, o que tus jeans favoritos te entran mejor. El defecar puede reducir la hinchazón y ayudarnos a sentirnos más cómodas(os). Sin embargo, esto se trata solo de un sentimiento, al haber vaciado los intestinos, no se trata de pérdida de masa. No es que después de defecar se puede decir que ese es mi peso ideal.
Según los expertos, la conexión entre defecar constantemente y pérdida de peso es sustancial. Al comer una dieta alta en fibra, esto te causará que vayas más al baño, lo que te ayudará a perder de peso.
Al estar comiendo frutas y vegetales, que son alimentos altos en fibra, al igual que alimentos integrales ayudarán a evitar la constipación. Estos alimentos estimulan los movimientos intestinales y tienen beneficios adicionales como prevenir el cáncer de colón, ayudar a regular el azúcar y el colesterol.
En cuanto a la pérdida de peso, la fibra te va a ayudar a sentirte más satisfecha(o) y llena(o) y vas a evitar antojos de grasa y azúcar que harán que subas de peso. La fibra se encuentra en tres cosas: frutas vegetales y granos enteros. Si incorporas fruta en cada comida o bocadillo, estarás definitivamente en el camino de perder peso y evitar muchos tipos de cáncer.
Se recomiendan para las mujeres consumir de 25 a 30 gramos de fibra al día. Se recomienda igualmente consumir probioticos o bacterias “buenas” tales como las presentes en el yogurt o el kéfir, ya que son igualmente responsables de llevarnos más al baño, estimulando la buena eliminación de los residuos del cuerpo. Las bacterias presentes en los cultivos vivos ayudan a eliminar los hongos virus y bacterias nocivos para el organismo, causantes de enfermedades.
Ya que las heces son en su mayoría agua, se recomienda tomar de 9 1 11 vasos de agua diarios, dependiendo del clima y la actividad física. Tomar un vaso de agua por la mañana, es un movimiento al frente para ir al baño y estimular el movimiento de los intestinos.
Otro factor que afecta los movimientos intestinales es el estrés, ya que el colón es sensitivo al estrés, y es muy sensible a cuando se activan las hormonas en respuesta al estrés. El estrés que no se maneja puede llevar a movimientos de retención en el colón y causar más apetito y aumento de peso
