La Verdad Sobre Lo Que Puede Comer Durante El Embarazo

Hay una gran cantidad de desinformación que hay sobre lo que puede y no puede comer durante el embarazo.

Tan pronto como usted ve ese hermoso signo positivo aparece en su prueba de embarazo, una horda de amigos, familiares, extraños y profesionales de la salud será un avance rápido a su puerta y confiscar todas sus comidas favoritas.

Tu nevera va a ser descubierto y lamentable para el momento en que haya terminado con usted, y se le dejó anhelando una lista de los deliciosos alimentos prohibidos.

Muchas personas están confundidas en cuanto a qué alimentos se pueden y no pueden comer durante el embarazo.

Usted puede encontrar que han reducido los alimentos de su dieta innecesariamente debido a la desinformación.

Aunque hay algunos alimentos que se deben evitar durante el embarazo, la lista no es tan exhaustiva como mucha gente piensa.

La verdad sobre Listeria

Listeria es una bacteria que puede contaminar los alimentos.

Comer alimentos contaminados puede conducir a una infección conocida como listeriosis.

En la mayoría de las personas, la listeriosis es una enfermedad leve que dura tres días y no requiere tratamiento.

Los síntomas incluyen fiebre, vómitos y diarrea. En casos raros, la infección puede propagarse conduce a complicaciones como la meningitis.

Durante el embarazo, las defensas del cuerpo contra la listeriosis se deterioran, lo que significa que está más en riesgo de infectarse si usted come alimentos contaminados.

De hecho, el riesgo de desarrollar esta condición es 20 veces más alta durante el embarazo.

Es muy raro que la infección se plantean una grave amenaza para su salud, aunque puede causar aborto involuntario, y las complicaciones del embarazo y el parto.

Se estima que alrededor de uno de cada cinco casos de listeriosis durante el embarazo resultado en la muerte del bebé.

Es importante tener en cuenta, sin embargo, que la listeriosis es tan increíblemente rara infección.

Dr. Andrew Orr de Shen Terapias en Brisbane está altamente calificado para proporcionar asesoramiento sobre cuestiones dietéticas embarazo.

Él es un especialista en medicina integrativa líder que tiene una Maestría en Medicina Reproductiva y Salud de la Mujer.

Él también tiene una licenciatura en Ciencias de la Salud, es un médico de Medicina Tradicional China, un chef y nutricionista completo, y mucho más! Él dice:

“Sólo vemos alrededor de cinco casos por cada millón de personas en Australia.

Básicamente, hay alrededor de 0,3-0,4% de posibilidades de conseguir que, sin embargo, hacer una gran cosa al respecto.

Esto no es para descontar, sin embargo.

Pero si un problema de salud, tales como la intoxicación por Listeria es tan raro, ¿por qué hacemos tanto alboroto sobre ello y no advertir a las mujeres de otros factores potencialmente peores que causan más casos por año, y puede ser potencialmente mortal también.

Por ejemplo, la diabetes gestacional, que afecta a más de 15.000 mujeres embarazadas cada año, con un incremento anual de alrededor del 5%.

Las mujeres embarazadas pueden comer alimentos azucarados, alimentos altamente procesados y granos, los cuales se cree que son una de las principales causas de la diabetes, y sin embargo nadie dice nada.

Mencionar la palabra brie, sin embargo, y todo el mundo interviene con asco! ”

¿Qué puede comer durante el embarazo?

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta, no es tanto lo que come, sino cómo lo comes.

Higiene de los alimentos siempre es importante, pero se debe prestar especial atención a que durante el embarazo.

Las temperaturas entre 5 y 60 grados son ideales para las bacterias, por lo que es importante que su comida siempre se almacena por debajo de 5 grados, y se cocina a fuego más de 60 grados.

Dr. Orr ha identificado los siguientes alimentos que muchas mujeres embarazadas eviten, que son en realidad seguros para su consumo durante el embarazo:

Embutidos Cryovacced – siempre y cuando son en fecha y cryovacced (envueltos en envases herméticos) deben estar libres de bacterias
Mariscos que es fresco y cocinado
Queso pasteurizada. Queso de pasta blanda está bien, siempre y cuando se ha cocinado
La leche pasteurizada o UHT
Suaves sirven helado es seguro si se almacena de forma higiénica.

Por ejemplo, las tiendas de McDonald tienen una política estricta higiene, donde las máquinas se lavan y se limpian todos los días.

Dr. Orr recomienda evitar los camiones de helados, ya que no son inspeccionados regularmente por las normas alimentarias.

Sin embargo es importante tener en cuenta el consumo de azúcar y no ir por la borda!
Nuts – no sólo son estos seguros, hay pruebas que sugieren que evitar las nueces durante el embarazo puede llegar a causar alergias a las nueces
Los huevos cocidos
Pollo cocido es seguro, pero debe estar debidamente preparado todo el camino a través de evitar el riesgo de salmonela
carnes cocinadas
El té y el café está muy bien, pero asegúrese de que usted se limita a sólo dos tazas al día

Usted debe tratar de comer una dieta sana y equilibrada durante el embarazo.

Es importante que tanto usted como su bebé reciba los nutrientes esenciales suficientes para un desarrollo saludable.

El embarazo es preocupante lo suficiente, sin obsesionarse con los alimentos que usted come.

Ocho consejos del doctor Orr para comer bien durante el embarazo

Dr. Orr aconseja a las mujeres embarazadas sobre cómo comer bien durante el embarazo.

Estos son algunos consejos para asegurarse de que está comiendo una dieta sana y equilibrada:

1. Tome una calidad superior, fuerza practicante prenatal vitamina diaria (Dr. Orr tiene su propia fórmula, sin embargo, si usted necesita para acceder a uno en otro lugar, omita los supermercados e ir directamente a un naturópata u otro profesional de la salud para las mejores fórmulas).

2. Beba ocho vasos de agua todos los días

3. Incluya dos puñado de frutos secos en su dieta diaria, o dos cucharadas de aceites saludables como el de oliva, de coco o aceite de semilla de lino.

4. Limite sus granos a un máximo de sólo una parte de un día.

5. Comer dos piezas de fruta y tres porciones de verduras o ensaladas cada día. Incluya alimentos ricos en minerales en su dieta diaria.

Minerales como el potasio, el magnesio y el calcio se encuentran en una amplia variedad de alimentos incluyendo papas al horno, batatas al horno y vegetales de hojas verdes.

6. Asegúrese de que la proteína está incluido en cada comida y merienda que usted come durante todo el día.

7. El ejercicio durante al menos 30 minutos, tres veces a la semana. Yoga, natación y caminar son excelentes ejercicios para principiantes para tratar durante el embarazo.

8. Evite todas las bebidas de dieta y edulcorantes artificiales.