Las 6 Verduras que salvaran tu vida

Las 6 Verduras que salvaran tu vida

Vivir una vida larga no requiere una larga lista de medicamentos. De hecho, si usted acaba de añadir algunas verduras a su dieta, puede prolongar su vida.

Las verduras no son sólo baja en calorías; También son ricas en vitaminas y minerales que pueden reducir su riesgo de cáncer y otras enfermedades. Aquí hay seis vehículos que salvarán su vida.

Col rizada

Kale es una verdura de hoja verde que se utiliza a menudo en ensaladas. Puede parecer un poco soso, pero es muy bueno para usted y puede proteger contra el cáncer, enfermedades del corazón y baja azúcar en la sangre. Kale contiene menos de 100 calorías por porción, pero está lleno de vitamina C, vitamina K, potasio, hierro y cobre. Si comienza a comer la col rizada un par de veces a la semana, incluso puede mejorar su digestión.

Rúcula

Rúcula también es beneficioso para su salud, ya que contiene flavonoides, que son antioxidantes que protegen contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. Si tiene un gusto ligeramente amargo para usted, trate de cubrir con un poco de sabor a fruta aderezo de ensalada vinagreta.

Brócoli

El brócoli es en realidad una muy sabroso vegetal y considerado muy beneficioso para su salud. No sólo está lleno de vitaminas y minerales; También contiene ácido fólico, que puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Si usted come brócoli crudo o rehogar en una sartén, que puede ayudarle a vivir una vida más larga.

Cebollas

Si usted es un fan de las cebollas, estás de suerte. Las cebollas reducir el riesgo de coágulos de sangre, por lo que puede evitar que sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. comer cebollas también pueden prevenir el riesgo de desarrollar estómago y otros tipos de cánceres.

La próxima vez que tenga una ensalada, añadir unas rodajas de cebolla cruda en ella.

Bok Choy

Bok Choy es un vegetal asiática muy popular que puede proteger contra enfermedades y ayudar a vivir más tiempo.

Bok Choy también contiene una gran cantidad de vitamina A, por lo que puede hacer que su sistema inmune mucho más fuerte. Trate de añadir unas pocas piezas a su ensalada o caldo de verduras.

Zanahorias

Las zanahorias no sólo son buenos para la vista y la piel; sino que también puede ayudar a proteger contra el cáncer. Contiene el falcarinol pesticidas, que puede combatir las células cancerosas. Si quieres comer zanahorias crudas con salsa ranchera baja en grasa o añadirlos a la sopa, que pueden ayudarle a vivir una vida más larga.
Si se añaden estas seis verduras a su dieta, se puede vivir una vida más larga y saludable.