Lo Que Usted Puede Hacer En La Mañana Para Bajar De Peso

“Rise and Shine” no es sólo algo que se debe decir en la mañana para arrastrarse fuera de la cama.

De acuerdo con un nuevo estudio de la Universidad Northwestern Feinberg School of Medicine, publicado en la revista PLoS ONE, hacerlo realmente, es decir, de levantarse y coger rápido un par de rayos-puede ayudar a perder peso.

Los investigadores pidieron a 54 participantes, la media de los 30 años, para usar un monitor de muñeca que dio seguimiento a su exposición a la luz de la mañana durante siete días seguidos.

También tenían a mantener los alimentos diarios para registrar su consumo de calorías.

Como resultado, las personas que recibieron más luz de la mañana tenían un IMC más bajos que los que tiene menos y eso era, independientemente de su edad, su nivel de actividad que eran, y lo que comían.

Así que, ¿por qué es exactamente lo que las personas que absorben más rayos en la mañana pesan menos?

Hay dos posibles razones: En primer lugar, exponerse a la luz temprano en la mañana en lugar de más tarde en el día sincroniza tu reloj interno del cuerpo, lo que significa que usted es más probable que tenga un horario natural y constante de sueño.

A su vez, ese horario constante de sueño ayuda a su carrera metabolismo más eficiente, lo que, como usted sabe, puede conducir a la pérdida de peso.

La segunda razón por la que la luz de la mañana puede ayudar a jugada delgado fuera de la primera.

Por naturaleza, la luz de la mañana es mucho más fuerte que tarde o la noche la luz.

Esto se debe a que hay una mayor cantidad de luz azul en la luz de la mañana, y el azul es el tipo que tiene el efecto más fuerte en su ritmo circadiano, dicen los investigadores.

Sólo tiene que conseguir tan poco como 20 a 30 minutos de la mañana la luz del sol entre las 8 am y el mediodía para el sol para trabajar su magia.

Echa un vistazo a estos consejos sobre cómo llegar a ser una persona entrenamiento de la mañana para asegurarse de que recibe la luz que su cuerpo necesita.

O, si usted no es un trabajador externo de la mañana, trate simplemente despertarse un poco más temprano y disfrutar de su café al aire libre con el sol brillando en su cara.

No exactamente consejos difícil de seguir!