Los alimentos que le ayudan a bajar de peso mientras envejece
Los alimentos que le ayudan a bajar de peso mientras envejece
Aventura le espera todos los días cuando se levanta de la cama. La aventura no es el senderismo a través de una selva tropical, saltar desde un avión, o explorar una cueva.
La aventura es la revelación de qué tipo de dolores, dolores, o los nuevos avances físicos que tendrá que hacer frente durante el día. A medida que envejece, su cuerpo está cambiando continuamente y duradera nuevos problemas y preocupaciones.
Uno de estos problemas puede implicar el aumento de peso no deseado.
Saber cómo ciertos alimentos afectan a la fluctuación del peso le ayudará a evitar las fuentes de alimentos no deseados y mantener un peso saludable y estilo de vida a medida que envejece con gracia.
La cuestión de aumentar de peso con la edad puede ser una situación frustrante. Como sucede a menudo, la ganancia de peso extra es lento e inadvertido.
Sin embargo, con algunos ajustes a su dieta y el ejercicio, puede mantener las libras adicionales fuera mientras disfruta de la vida. Por la simple sustitución de algunos de sus alimentos normales con estas alternativas, se puede controlar su peso de una manera sana.
En un artículo de Amy Norton, un reportero HealthDay, ella los sitios de investigación del Dr. Dariush Mozaffarian sobre los efectos de ciertos alimentos afectan el peso de las mujeres y los hombres de mediana edad.
Su investigación reveló que los alimentos que se consideraban anteriormente de alimentos poco saludables como por ejemplo, el queso con toda la grasa, leche entera, y los huevos no eran un factor en el aumento de peso.
Sin embargo, las gaseosas y los alimentos que contienen carbohidratos con almidón o hidratos de carbono refinados como el arroz blanco, patatas y pan blanco son contribuyentes al aumento de peso. investigación puntitos del Dr. Mozaffarian una conexión entre el aumento de la carga y el peso de la glucemia diaria de una persona.
Alternativas saludables
Mantequilla de maní
Yogur
queso bajo en grasa
Nueces
Pescado
Vegetales
frutas
granos ricos en fibra
Alimentos que deben evitarse
Arroz
Papas
Las carnes rojas
Carnes procesadas
Alimentos ricos en almidón
Aunque la mayoría de las personas el aumento de peso asociado con la ingesta de grasas, cada vez es más evidente que la grasa por sí sola no es responsable de libras adicionales.
Eliminar o reducir la cantidad de alimentos fritos y grasos también mostrará un cambio significativo en la salud y reducir el aumento de peso.
En sus estudios, según lo informado por un sitio de noticias de salud Vacunas, doctor Mozaffarian muestra que el aumento de peso en los adultos mayores puede mantenerse al mínimo mediante la introducción de sustitutos de alto contenido de fibra a muchos de los hidratos de carbono que una persona consume cada día.
La introducción de una alta cantidad de fibra en la dieta en unos resultados un enlentecimiento de la digestión y una reducción en la cantidad de alimentos altos en calorías uno come.
Un alimento beneficioso que no contiene una gran cantidad de fibra es yogur. En una entrevista con el Wall Street Journal, el Dr. Mozaffarian sugiere que tal vez las bacterias en el yogur es beneficioso para el sistema digestivo.
Aunque no hay nada que se pueda hacer para detener el envejecimiento, es posible retardar los efectos negativos de aumentar de peso y mantener un estilo de vida saludable.
