¿Los Saunas Son Buenos O Malos Para Usted?

Calentar un saunas seca ‘(que puede llegar tan alto como 185? F) tiene profundos efectos en el cuerpo.

Temperatura de la piel se eleva a alrededor de 104? F en cuestión de minutos. La persona promedio va a derramar una pinta de sudor durante una breve temporada en una sauna.

La frecuencia del pulso salta por 30% o más, permitiendo que el corazón casi el doble de la cantidad de sangre que bombea cada minuto.

La mayor parte del flujo de sangre adicional se dirige a la piel; de hecho, la circulación en realidad desvía la sangre desde los órganos internos.

La presión arterial es impredecible, el aumento en algunas personas, pero la caída en otros.

La edición de noviembre de hombres de Harvard Health Watch explica cómo estos cambios pueden influir en la salud de un hombre.

? Con todo, saunas parecen seguros para el cuerpo, pero hay poca evidencia de que tienen beneficios para la salud que van más allá de relajación y una sensación de bienestar,? dice el Dr. Harvey Simon, editor en jefe de los hombres de Harvard Health Watch.

Sin embargo, los pacientes del corazón deben consultar con sus médicos antes de tomar una sauna. Los estudios muestran que son seguros para las personas con enfermedad coronaria estable. ?

Pero los pacientes con presión arterial mal controlada, los ritmos anormales del corazón, angina inestable, y la insuficiencia cardiaca avanzada o enfermedad de las válvulas del corazón, probablemente se les aconseja mantener la calma,? dice el Dr. Simon.

Él sugiere que los usuarios de la sauna siga estas sencillas precauciones:

Evite el alcohol y los medicamentos que pueden poner en peligro la sudoración y producir un sobrecalentamiento antes y después de su sauna.

Manténgase en no más de 15-20 minutos.

Enfriar gradualmente después.

Beba de dos a cuatro vasos de agua fría después de cada sauna.

No tome una sauna cuando está enfermo, y en caso de malestar durante su sauna, la cabeza hacia la puerta.

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Hombres de Harvard Health Watch está disponible de Harvard Health Publications, la división editorial de la Escuela de Medicina de Harvard, por $ 24 por año.