Los signos de deficiencia de vitamina D
Los signos de deficiencia de vitamina D
En los EE.UU., es muy común que las personas que tienen deficiencia de vitamina D. Lamentablemente, muy pocos norteamericanos reconocen los riesgos.
El consumo de alimentos fortificados que contienen vitamina D (como la leche) no es suficiente; de hecho, hay muy pocas variedades de alimentos con cantidades suficientes para apoyar las necesidades de salud de las personas. A pesar de su nombre común, no estamos hablando de una vitamina ordinaria.
La vitamina D es una hormona esteroide mejor obtenido naturalmente de la exposición al sol, y no a través de la dieta.
La vitamina D es vital si se quiere tener huesos fuertes y sanos. Pero cuando no estás exponiendo al sol suficiente, y usted no está comiendo alimentos enriquecidos con vitamina D, se pueden producir ciertas enfermedades. El raquitismo por ejemplo, es una enfermedad común asociada con la deficiencia de vitamina D.
El tejido óseo no puede materializarse correctamente, lo que conduce a deformidades esqueléticas y huesos frágiles. Estas son algunas señales claras de que usted podría estar sufriendo de deficiencia de vitamina D.
• La piel más oscura
Según los especialistas, los afroamericanos tienen mayores posibilidades de sufrir de deficiencia de vitamina D debido al color oscuro de su piel, que necesita hasta 10 veces más exposición al sol que las personas con tono de piel más claro. pigmento de la piel de un individuo se comporta como un filtro solar natural; el más pigmento que poseen, cuanto más tiempo se necesita para permanecer en el sol con el fin de obtener una cantidad adecuada de vitamina D.
• Usted es más de 50 años de edad
A medida que envejecemos, nuestra piel no puede hacer que la cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita para mantenerse fuertes y sanos.
Dado que las personas adultas pasan mucho tiempo en el interior, sus riñones no son tan eficientes en la transformación de la vitamina D en una forma utilizada por el cuerpo más. La deficiencia de vitamina D es bastante común cuando no vas fuera; en este caso, la suplementación puede ser recomendado por su médico.
• Obesidad
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa similar a las hormonas. El cuerpo es más como una esponja que absorbe en forma instantánea; sin embargo, cuando usted es obeso o con sobrepeso, su cuerpo va a necesitar mucha más vitamina D que alguien que es más delgado.
Ya que es poco probable que suceda, las deficiencias graves pueden aparecer y los huesos, probablemente se sentirán más sensible que nunca.
• problemas intestinales
Los que sufren de síndrome de intestino inflamatoria, enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, pueden tener mayores probabilidades de desarrollar deficiencia de vitamina D debido a la forma en que estas condiciones de salud gastrointestinales afectan la absorción de grasa.
Debido a estos problemas de estómago, todo el proceso de absorción de grasa es menor, lo que reduce automáticamente la absorción de la vitamina D, también.
El aumento de la dosis de vitamina D puede prevenir diversas condiciones de salud
Los estudios han demostrado que el aumento de la dosis regular de vitamina D podría prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas graves como el cáncer, enfermedades del corazón y otros.
Alguien que decide elevar su ingesta de vitamina D tiene menores probabilidades de desarrollar cáncer de próstata y colorrectal, así como una gran cantidad de otros tipos de cánceres mortales hasta en un 50%.
Estamos hablando de una enfermedad grave que debe ser tomado en serio. Es importante que las personas se dan cuenta de que la vitamina D es vital para ayudar a preservar el crecimiento celular.
La vitamina D también se conoce para combatir infecciones como la gripe y los resfriados, teniendo en cuenta que tiene el poder de regular el sistema inmunológico de las personas, y por lo tanto destruir virus y bacterias.
Los tratamientos a considerar para la deficiencia de vitamina D
Los que sufren de deficiencia de vitamina D deben aumentar su ingesta diaria a través de suplementos y la dieta. A pesar de que, no hay consenso sobre los niveles de vitamina D que el cuerpo requiere para mantenerse sano, 20 ng / mm debería ser suficiente.
Si su piel es extremadamente sensible al sol y usar protector solar a diario, los suplementos de vitamina D son vitales. Antes de iniciar un tratamiento, hable con su médico para tener la dosis adecuada.
Es igualmente importante que los pacientes sepan que tomar suplementos de vitamina D también requiere tomar vitamina K2. papel biológico de esta vitamina es ayudar a reubicar el calcio en las áreas apposite del cuerpo, como los dientes y los huesos.
La vitamina K2 elimina el calcio de las zonas donde no debe estar, al igual que los tejidos blandos y arterias. En general, tanto los alimentos enriquecidos con vitamina D y el sol son fuentes viables de conseguir la cantidad adecuada de vitamina D que su cuerpo necesita para mantenerse sano.
La única manera de saber si usted es deficiente es a través de un análisis de sangre, por lo que antes de tomar cualquier suplemento hacer una cita para saber con seguridad.
