Maneras De Perder Peso

 

Es la misma vieja canción – su dieta va a comenzar el lunes.

Usted va a conseguir en esa rueda de molino al menos tres veces a la semana y monitorear cada calorías y carbohidratos como usted es el objeto de un experimento humano.

Entonces, antes de que usted lo sepa, usted está comiendo pastelitos para el desayuno y el acaparamiento de margaritas de happy hour con los amigos gal y usted piensa, “Esto en cuanto a eso.”

En primer lugar, usted tiene que dejar de lado esa manera todo o nada de pensamiento cuando se trata de hacer dieta y empezar por hacer una o dos opciones más saludables al día en lugar de ir “cerdo entero.”

Eso no va a llegar a ninguna parte y que va a ser frustrante en el largo plazo.

Piense en la pérdida de peso como la compra de un par de zapatos, no hay una opción de “talla única para todos”.

Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro.

De hecho, lo que funciona para una persona puede ser perjudicial para la salud de otra persona.

Cada cuerpo es diferente y tiene diferentes preferencias y las dietas de alimentos, así como las tasas metabólicas y las intolerancias.

El único medio eficaz para obtener y mantener un peso saludable es seguir intentando cosas diferentes para ver lo que funciona para usted.

Si usted quiere perder peso, usted necesita para hacer más ejercicio y reducir la ingesta de calorías.

No necesariamente comer menos, sino de comer mejor. Divida su porción normal en la mitad y guardar el resto para más tarde – es probable que se sentirá lleno con menos comida de lo que parece.

Aumentar la ingesta de verduras.

Si usted se quema, por ejemplo, 500 calorías más de lo que consume cada día durante una semana, usted debe perder cerca de dos libras.

Por ejemplo, si se toma en 1050 a 1.200 calorías al día y hacer ejercicio durante una hora al día, usted podría perder 3-5 libras en la primera semana, o más, si usted pesa más de 250 libras.

Es muy importante no cortar más calorías – que es una práctica peligrosa y puede llevar a más problemas que soluciones.

Preste atención a las etiquetas.

Todo el mundo sabe el azúcar no es lo mejor para ti, pero una vez que empiece a prestar atención, te darás cuenta de que en los lugares que son bastante inesperado – como sabrosas sopas y salsa para pasta.

La compra de las versiones sin azúcar de productos salados significará comidas más saludables y una vida más saludable.

En general, los vegetarianos tienen pesos corporales más saludables que otros.

Trate de dejar caer la carne como el foco de una comida y moverlo hacia ser un accesorio.

O, tal vez, incluso tratar de dejar caer todo junto – al menos hasta que la bola de pérdida de peso comienza a rodar.

Si te sientes particularmente audaz, recortar el queso, el pan y la leche, lo que puede significar la pérdida de peso del fluido en lugar de grasa.

No escatime en el agua.

En serio.

Tome un vaso de agua antes o después de cada comida.

Tome un vaso de agua cada hora, cuando estás en el trabajo.

Pensando en un mojito? Tome un vaso de agua en primer lugar.

Cada media hora, levántese y vaya a hacer algo. Incluso si es sólo de cinco a diez minutos.

Cambiando su posición y conseguir su corazón va a lo largo del día te llevará sano y soltar las libras más rápido.

No se quede quieto en su escritorio, mantenerse en movimiento.

La manera de obtener más saludable es la misma forma en que llegó a donde está, ahora – pequeños gestos con consecuencias.

Utilice eso a su ventaja y ser amable con usted mismo!