Masaje del Cuello

¿Alguna vez ha sentido que usted está llevando a todo el mundo en sus hombros?

Esto puede ser fácilmente resuelto, todo lo que necesita es un socio para ayudarle a relajarse después de un largo día y el siguiente video que le guiará en el proceso.

Aprender el método de masaje pin y estiramiento para alargar los músculos con exceso de trabajo en el cuello, espalda superior y hombros por su cuenta.

Aprende a dar un gran masaje del cuello

Comience tomando una respiración profunda para entrar en calor, el cuello y el hombro carpa para almacenar una gran cantidad de tensión, por lo que después de este comienzo, apretando los músculos del cuello y de los hombros como usted puede ver los detalles en el video.

También puede intentar poner los brazos en ella como si usted está amasando la masa.

Eso le dará la cantidad correcta de presión para aliviar los músculos cansados​​.

Pruebe esta técnica rápida y sencilla después de un entrenamiento duro, de un largo día en la oficina, o simplemente para relajarse. Usted puede incluso utilizar el método de masaje por sí mismo!

¿Cómo dar un masaje del cuello?

El cuello y la región del hombro del cuerpo humano tiende a acumularse más tensión que cualquier otra área.

Las cefaleas tensionales y rigidez superior del cuerpo se pueden rastrear hasta el cuello, que puede ser agitado por una mala postura o la posición para dormir.

Masajear el cuello puede aflojar los músculos y reducir la tensión y rigidez.

Utilice estos pasos para el aprendizaje de técnicas de masaje del cuello.

Método 1 de 2: Sentada masaje del cuello

1 -. Asiente la persona en una silla con su cara frontal hacia la parte posterior de la silla.

2 -. Abre las manos de ancho. Coloque cada mano sobre los hombros de la persona.

Sus manos se doblan por encima de su hombro, pero mantener los pulgares en su espalda.

3 -. Mueva los dedos pulgares en un movimiento circular sobre los hombros de la persona. Aplique una leve presión.

4 -. Mover en el interior de los hombros de la persona (cerca de la columna vertebral) hacia el exterior.

Ambas manos deben moverse en tándem, como si no hubiera un espejo en el centro de la espalda de la persona.

5 -. Vaya arriba y abajo sus hombros con los pulgares. Asegúrese de preguntar si la presión que está solicitando es demasiado duro o blando.

6 -. Incorporar los otros dedos (en la parte superior de sus hombros), apretando ligeramente y con un ritmo constante.

Usted no querrá ir demasiado rápido o demasiado lento.

Encuentre un ritmo que sea calmante, pero también cómodo para que usted pueda administrar.

7 -. Coloque los pulgares a cada lado de la parte posterior del cuello de la persona, a caballo entre la columna vertebral.

8 -. Frote la parte inferior del cuello donde se encuentra con los hombros con los pulgares. Vaya incrementando lentamente el cuello hacia la base del cráneo.

Método 2 de 2: Supino Cuello Masaje

1 -. Tener la persona se acueste sobre su espalda en una cama o colchoneta cómoda.

2 -. Verter aceite de masaje o loción en su palma. Frote sus manos juntas. La cantidad de aceite o loción no debe ser mayor que el tamaño de un cuarto.

3 -. Coloque las manos sobre los hombros de la persona.

Esta vez los dedos deben llegar detrás de los hombros de la persona y sus pulgares debe ser visible desde el frente.

4 -. Use sus dedos para amasar continuamente su cuello.

Presione hacia abajo con ambos dedos meñique, y luego seguir por el dedo anular, el dedo medio y el dedo índice.

Haga esto rápidamente así que se siente como un movimiento fluido.

5 -. Coloque los pulgares a cada lado del cuello de la persona. Presione hacia abajo bastante duro. Bajar su cuello hasta los hombros hasta llegar a los bordes.

Realizar esta acción por lo menos 3 veces.

Aplique más presión cada vez.

6 -. Coge el cuello de la persona con las dos manos en la base del cráneo. Tire hacia arriba lentamente.

Sus pulgares y los dedos deben estar agarrando la parte posterior del cuello.

Su muñeca debe estar bajo la mandíbula de la persona para utilizar como palanca.