Mejorando la Memoria

¿Cómo mejorar fácilmente su memoria?

10 maneras sorprendentes y sobre todo fáciles de mejorar tu memoria.

Muchos de los métodos para mejorar el ejercicio de la memoria como, la fragmentación, asociaciones de construcción o el cerebro-formación implican una buena cantidad de esfuerzo mental.

Así que aquí están los diez (sobre todo) de maneras muy fáciles de mejorar tu memoria que son apoyados por la investigación.

Con dos o tres excepciones, la mayoría de la gente puede hacer esto con muy poco esfuerzo o gasto.

1. Apriete su puño derecho

Si usted aprieta su mano derecha en un puño durante el aprendizaje, puede ayudar a la memoria.

Más tarde, para ayudar a recordar, apretar la mano izquierda en un puño.

En un estudio realizado por Propper et al. (2013), los participantes que aprietan su puño derecho durante el aprendizaje y la dejaron durante la llamada, lo hicieron mejor que los grupos de control apretando el otro puño o no apretar en absoluto.

2. Mastique goma de mascar

La goma de mascar puede ayudarle a mantener la concentración en una tarea y así mejorar su memoria.

Un estudio realizado por Morgan. (2013) probaron la memoria de audio de los chicles, en comparación con aquellos que no lo hicieron.

Los masticadores de chicle habían mejorado la memoria a corto plazo en comparación con los no-masticadores.

3. Duérmete

Uno de los muchos beneficios del sueño es que hace que la memoria sea más fuerte.

Eso es porque el cerebro sorprendentemente se ocupa durante el sueño y una de las cosas que está haciendo es, trabajar en nuestras memorias.

No sólo el sueño de nuestros recuerdos más fuertes, también se reestructura y los reorganiza.

Los estudios han demostrado, por ejemplo, que las personas son más propensas a soñar con cosas de mayor valor para ellos, y son posteriormente más propensos a recordar esas cosas (Oudiette et al., 2013).

Y, si lo que es importante para usted, es el estar aprendiendo a tocar el piano, incluso quizá sería el tratar de escuchar una pieza, mientras toma una siesta, ya que un estudio ha demostrado que esto ayuda a consolidar la memoria (Anthony et al., 2012).

4. Salga a caminar

Muchas personas sufren problemas de memoria con los años.

Pero, andando sólo seis millas a la semana le ayuda a preservar la memoria en la vejez.

Un estudio ha encontrado que las personas mayores que caminaban seis a nueve millas por semana tenían mayor volumen de materia gris nueve años más tarde que los que eran más sedentarios (Erickson et al., 2010).

6. No haga caso de los estereotipos

Si cree que su memoria se pondrá mucho peor con la edad, entonces probablemente lo hará. Es una profecía autocumplida.

Las personas mayores que se recuerda a los estereotipos sobre la edad y la memoria obtienen peores resultados en las pruebas (Hess et al., 2003).

Por lo tanto, sufren menos problemas de memoria con la edad por no prestar atención a los estereotipos.

7. Lea los mensajes de Facebook

Un estudio ha encontrado que la memoria de la gente es mucho más fuerte para los mensajes en Facebook que en frases de los libros, o incluso las caras de las personas.

Mickes et al. (2013) encontró que los mensajes de Facebook fueron probablemente más fácil de recordar porque eran ‘ de mente listo “: ya estaban en un formato fácilmente digerible y escritos en el habla natural espontánea.

Facebook también está lleno de chismes jugosos, lo que probablemente no hace daño!

8. Fisgón romero

El olor del aceite esencial, romero, ha demostrado que mejora la memoria a largo plazo, la aritmética mental y la memoria prospectiva recuerdo de hacer las cosas en determinados momentos.

En un estudio, los participantes que se sentaron en una habitación infundido con el aroma de romero se desempeñaron mejor en una tarea de memoria de un grupo de control (McCready y Moss, 2013).

9. Bajar de peso

Al igual que el tabaquismo, el aumento de peso se asocia con problemas de memoria, pero estos también son reversibles.

Pierde parte de la función de peso y la memoria es probable que regrese.

Petterson et al. (2013) encontraron que las personas mayores, el sobrepeso, las mujeres cuyo peso bajó de un promedio de 85 kg (188 libras) de 77kg (171 libras), más de seis meses, vio mejoría de la función de memoria.

10. Apague la computadora y sentarse en silencio

Ahora que usted ha leído este artículo, es el momento de apagar el ordenador, tableta o teléfono y sentarse en silencio.

Eso es porque cuando estamos en reposo, el cerebro es en realidad todavía realizando las funciones de memoria importantes.

Puedes leer más artículos haciendo clic acá:
| Dietas Para Bajar De Peso Rapido | fibromialgia | sitemap |