Músculos De La Espalda Y Dolor De Espalda Baja: Todo Lo Que Necesitas Saber

Músculos De La Espalda Y Dolor De Espalda Baja: Todo Lo Que Necesitas Saber
Músculos de la espalda cubren su cuerpo desde la parte superior de las nalgas a la parte posterior del cuello y los hombros, y consiste en la espina dorsal.

El patrón de los tejidos en el cuerpo se llama la anatomía.

Las áreas de la espalda baja son la columna lumbar ósea compuesta por vértebras, singular es vértebra, discos espinales entre las vértebras, ligamentos alrededor de la columna vertebral y los discos, la médula espinal y los nervios, los músculos de la espalda baja, los órganos internos de la pelvis y el abdomen, y la piel que cubre la zona lumbar.

músculos de la espalda

La columna lumbar ósea está diseñado de manera que las vértebras apilados juntos son capaces de proporcionar una estructura de soporte móvil simultáneamente proteger la médula espinal de cualquier lesión.

Nuestra médula espinal es un grupo de tejido nervioso a partir de cerebro y terminando en la base de la columna vertebral.

Cada vértebra tiene una apófisis espinosa que protege nuestros tejidos nerviosos de los efectos del trauma.

Los discos vertebrales son almohadillas que actúan como amortiguadores entre las vértebras individuales, que reducen la fuerza de presión sobre la columna vertebral.

Se ven como una dona de jalea con el núcleo una gelatina blanda en el centro y la superficie de la jalea circundante exterior.

disco intervertebral

Los nervios proporcionan la sensación a la parte inferior del cuerpo incluyendo los muslos, piernas, pies y dedos de los pies.

Salen de la columna lumbar a través de portales óseas conocidas como foramen.

Los grupos musculares responsables del movimiento, estiramientos, rotativos de la cintura, y otros movimientos menores se unen a la columna lumbar a través de las inserciones de los tendones.

La baja de la espalda ofrece muchas funciones importantes como el movimiento, el apoyo estructural, la protección de ciertos tejidos en nuestro cuerpo, y soporta nuestro peso superior del cuerpo cuando estamos de pie.

Muchas personas sufren de dolor en la musculatura de la espalda y dolor de espalda baja, aquí están algunas de las causas:

• Esguince Muscular

Levantar objetos pesados ​​repetidamente o movimientos torpes o bruscos inusuales puede causar tensión en sus músculos de la espalda y los ligamentos de la columna vertebral.

Tensión en la espalda constante en malas condiciones de salud puede causar espasmos musculares dolorosos.

• Artritis

La osteoartritis puede causar dolor de espalda baja.

A veces la artritis en la columna vertebral conduce a un estrechamiento del espacio alrededor de la médula espinal conocida como estenosis espinal.

Trastornos como la artritis reactiva, la espondilitis anquilosante, la artritis psoriásica y la artritis de la enfermedad inflamatoria intestinal pueden provocar dolor de espalda y rigidez, que es en su peor momento en la mañana.

Esto por lo general ocurre entre las edades de 20-30.

• Los discos rotos

A veces, el material gelatinoso en el centro de un disco puede abultarse y pulse sobre un nervio.

La presencia de este abultamiento o roto, disco en una placa de rayos X no significa automáticamente que el dolor de espalda, a veces la gente con los discos rotos permanecen sin dolor.

Abultamiento discos

• Las irregularidades esqueléticas

Si sus curvas espinales son anormales puede conducir a dolor de espalda.

En la escoliosis la columna vertebral se curva hacia un lado y pueden ser dolorosas, la cirugía para corregirlo te puede dejar con el dolor de toda la vida, pero que sin ella no puede sufrir la presión de los pulmones y el tejido del corazón.

• Osteoporosis

Fractura de vértebras puede ocurrir cuando los huesos se vuelven porosos y frágiles.

músculos de la espalda y dolor de espalda baja

Formas naturales para tratar el dolor en los músculos de la espalda y dolor de espalda baja:

• calor alternativo con estiramientos

Hay miles de personas con dolor de espalda crónico.

Músculos tiesos o apretados y dolor en las articulaciones se pueden tratar con calor.

Usted puede elegir una loción tópica, ducha o baño caliente, o una almohadilla térmica.

El calor alivia el dolor mediante la relajación de los músculos y aumentar el flujo de sangre.

Estire después de usar la terapia de calor para relajarse aún más y alargar los tejidos apretados.

No use calor durante 48 horas después de una lesión aguda.

• Evite las actividades nocivas

Llevamos a cabo varias actividades diarias que pueden ser perjudiciales para nuestra espalda.

Evite palear ya que esto implica doblar el cuerpo al levantar el peso de la pala.

Alcanzando el asiento trasero del coche para cargar o descargar puede estresar la espalda.

Evite recoger a los niños, tomando la ropa mojada de la lavadora y otras actividades similares.

• Masaje

Es importante eliminar los productos de desecho de los músculos para que puedan trabajar de manera eficiente, la formación de residuos en los músculos puede causar dolor.

Un masaje de espalda suave aumentará el flujo de sangre, los vasos sanguíneos abiertos, relajar los nervios y los músculos, y reducir la rigidez y el dolor.

• Practique una buena postura

Practique una buena postura al estar sentado y de pie.

Si usted está sentado tratar de no hundirse o se queda atrás.

Una postura floja puede poner una gran cantidad de estrés en los músculos, los ligamentos y los discos al tiempo que aumenta el dolor de espalda y la creación de obstáculos al proceso de curación.

Trate de mantener las curvas de la espalda alineados, enrollar una toalla para el tamaño de su antebrazo y lo coloca en la parte baja de la espalda para apoyar la curva de su espalda baja mientras se está sentado.

Apoye a su cuello también.

• Manténgase en movimiento

Demasiado reposo puede hacer que su dolor de espalda peor, seguir adelante y estirar los músculos de cada 15-30 minutos de la sesión, cuando se viaja a tratar de caminar un poco cada hora.

Si su trabajo incluye estar sentado durante períodos prolongados, levantarse y dar una vuelta por su espacio de oficina, salir a la calle si es posible.

Mantenga sus músculos en movimiento y relajado.

¿Quién es propenso al dolor de espalda?

1. El dolor de espalda es más común a medida que envejecemos, por lo general comienza en su 30s.

2. Los que están fuera de forma y / o no tienen buena salud son más propensos a dolor de espalda.

3. Las libras de más y la obesidad conducen al dolor de espalda.

Evite las dietas altas en calorías y grasas saturadas, los kilos de más poner tensión en la espalda y causar dolor.

4. La herencia es un factor en el dolor de espalda, la espondilitis anquilosante, una forma de artritis, escoliosis y lordosis son a menudo hereditaria.

5. Si fuma su cuerpo no puede enviar suficientes nutrientes a los discos de la espalda que puede hacer que sea débil y causar dolor.

Tos de un fumador también puede causar dolor de espalda, los fumadores tardan más en sanar por lo que las lesiones duran más.

6. Su trabajo puede ser su enemigo.

Si su trabajo incluye tirar, empujar, levantar o torcer la columna vertebral se encuentra en alto riesgo de dolor de espalda.

Si su trabajo incluye estar sentado durante largos períodos de tiempo y usted tiene una mala postura esto también puede causar dolor de espalda.