NO SUBESTIMES LOS BENEFICIOS DE PERDER PESO AL CAMINAR
NO SUBESTIMES LOS BENEFICIOS DE PERDER PESO AL CAMINAR
¿Tiene un punto débil para las mascotas? Si no, considéralo en serio. Por el bien de tu salud, te ayudará tremendamente.
La mezcla de Bernard mi Lhasa Apso, a quien rescaté de la Humane Society local hace 3 años, me ayudó a comenzar mi rutina de ejercicios, ya que tengo que sacarlo todos los días.
Nos mantenemos mutuamente entre 1,5 y 2,5 millas a la vez: a través de la lluvia, la nieve y el clima cálido.
Para Bernard, esta es su caminata de popa y su caminata de pis, además de su aventura normal de olfateo por el vecindario.
Personalmente, no me gusta correr (pero los sprints cortos están bien). Creo que es demasiado estresante para tus rodillas contra las superficies duras de concreto con las que corremos.
En adición,
Es demasiado lento.
Tienes que lidiar con los peligros del terreno.
Se conforma con las limitaciones de quema de grasa de su cuerpo (30% de su metabolismo – max).
En otras palabras, caminar tiene un “mayor impacto por el dinero”.
Para mí, es mi gratitud y mi recuperación, y también lo considero como mi ejercicio de cardio.
Más específicamente, hay 7 etapas distintas de nuestra caminata, cada una contribuye de manera integral a un peso saludable:
Bienestar espiritual – Este período de 30 minutos me da el tiempo para dar gracias por todas las bendiciones que han llegado a mi familia. La gratitud es una parte integral de nuestra salud, por favor no lo tome a la ligera.
Micronutrición: durante estos meses de verano, tengo la oportunidad de tomar el sol de la mañana para obtener mi dosis diaria de la mejor fuente de vitamina D.
Oxígeno: obtengo el aroma fresco de oxígeno limpio de todos los pinos que adornan nuestro camino.
Aptitud mental: el tiempo tranquilo me da la opción de escuchar mis audiolibros, ya sea por inspiración o educación. O en otras ocasiones, uso la soledad para repensar mi negocio o mis relaciones personales.
Cardio: el último punto de 1/2 milla, marca nuestra porción de desafío. Aquí comenzamos una escalada de 1/4 milla hasta una colina. Dependiendo de cómo nos sintamos, podemos: continuar nuestro paseo pausado, o comenzar una caminata rápida, o trotar / correr por esa pendiente de 10-15 grados.
Recuperación: cuando lleguemos a la cima de la colina, los dos estaremos sin aliento, y el siguiente 1/4 de milla de nuestra puerta nos da nuestro tiempo de recuperación.
Agua – Finalmente, nos recompensamos con una refrescante bebida refrescante de la nutrición más crítica que todos necesitamos: agua limpia y pura.
