Obesidad Infantil

 

 

La Obesidad Infantil

Casi 1 de cada 5 niños entre las edades de 6-9 en los Estados Unidos son obesos.

El alto consumo de azúcar, comida rápida, aperitivos poco saludables, los anuncios de televisión y el poco control de la familia se encuentran entre las principales razones de la obesidad infantil.

Sorprendentemente, el niño estadounidense promedio consume 32 cucharaditas de azúcar al día!

Esto es muy por encima de la cantidad de azúcar que consumen los estadounidenses adultos (22 cucharaditas) y es mucho más que el límite máximo recomendado (6 cucharillas para mujeres y 9 hombres).

Obesidad y Sobrepeso Infantil

El porcentaje de niños con sobrepeso en los Estados Unidos está creciendo a un ritmo alarmante, con 1 de cada 3 niños que ahora se consideran con sobrepeso u obesidad.

Muchos niños pasan menos tiempo haciendo ejercicio y más tiempo frente al televisor, la computadora o consola de videojuegos.

Y las ajetreadas familias de hoy en día tienen menos tiempo libre para preparar comidas nutritivas y caseras.

De la comida rápida a la electrónica, rápido y fácil es la realidad para muchas personas.

La prevención de los niños el sobrepeso en la adaptación de la forma en que su familia come y los ejercicios, y cómo usted pasa tiempo juntos.

Ayudar a los niños llevar estilos de vida saludables comienza con los padres que predicar con el ejemplo.

¿Su hijo está con sobrepeso?

El índice de masa corporal (IMC) utiliza mediciones de altura y peso para estimar la grasa corporal de una persona.

Pero el cálculo de BMI por su cuenta puede ser complicado.

Una vez que el IMC de su hijo es conocido, puede trazarse en una gráfica estándar de IMC.

Los niños de 2 a 19 caen en una de cuatro categorías:

• Bajo peso: IMC por debajo del percentil 5
• Peso normal: IMC en el 5 º y menor que el percentil 85
• Sobrepeso: IMC en la 85 y por debajo de los percentiles 95o
• Obesidad: IMC igual o superior a 95 º percentil

Cálculos de BMI no se utilizan para estimar la grasa corporal en los bebés y niños pequeños.

Para los niños menores de 2, los médicos usan el peso para la longitud de gráficos para determinar cómo el peso de un bebé se compara con su longitud.

Cualquier niño que está en o por encima del percentil 85 puede considerarse con sobrepeso.

El IMC no es una medida perfecta de la grasa corporal y puede inducir a error en algunas situaciones. Por ejemplo, una persona musculosa tenga un IMC alto sin tener sobrepeso (desarrollo muscular aumenta el peso corporal – pero no grasa).

Además, el IMC puede ser difícil de interpretar durante la pubertad, cuando se experimentan períodos de crecimiento rápido.

Es importante recordar que el IMC suele ser un buen indicador – pero no es una medida directa – de la grasa corporal.

Si usted está preocupado de que su niño o adolescente puede tener sobrepeso, haga una cita con su médico, quien puede evaluar los hábitos alimentarios y de actividad y hacer sugerencias sobre cómo hacer cambios positivos.

El médico puede decidir también para detectar algunas de las condiciones médicas que pueden estar asociados con la obesidad.

Según el IMC de su hijo (o la medición del peso para la talla), la edad y la salud, el médico lo puede canalizar con un dietista registrado para obtener consejos adicionales y, posiblemente, podría recomendar un programa integral de control de peso.

Los efectos de la obesidad

La obesidad aumenta el riesgo de problemas de salud graves como la diabetes tipo 2, presión arterial alta y el colesterol alto – todas las enfermedades que antes se consideraban exclusivos de los adultos.

Los niños obesos también pueden ser propensos a la baja autoestima que se deriva de ser objeto de burla, acoso y el rechazo de los compañeros.

Los niños que no están conformes con su peso pueden ser más propensos que los niños de peso promedio a:

• Desarrollar hábitos alimentarios poco saludables y los desórdenes alimenticios, como la anorexia nerviosa y la bulimia
• Ser más propensos a la depresión
• Estar en riesgo de abuso de sustancias

Los niños con sobrepeso y obesos están en riesgo de desarrollar problemas médicos que afectan a su salud y calidad de vida presente y futura, incluyendo:

• Presión arterial alta, el colesterol alto y los niveles de lípidos sanguíneos anormales, resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2
• Problemas óseos y articulares
• Falta de aire que hace ejercicio, deportes o cualquier actividad física más difícil y puede agravar los síntomas asmáticos o aumentar las probabilidades de desarrollar asma
• Patrones agitado o trastornos del sueño, como la apnea obstructiva del sueño
• Tendencia a madurar más temprano (los niños con sobrepeso pueden ser más altos y más maduros sexualmente que sus pares, elevando las expectativas de que deben actuar tan antigua como se ven, no tan antigua como son; las chicas con sobrepeso pueden tener ciclos menstruales irregulares y posibles problemas de enfermedad del hígado y la vesícula biliar
• Depresión

Factores de riesgo cardiovascular presentes en la infancia (incluyendo la presión arterial alta, colesterol alto y diabetes) pueden dar lugar a graves problemas de salud como enfermedades del corazón, insuficiencia cardíaca y los accidentes cerebrovasculares en la edad adulta.

La prevención o el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en los niños puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular a medida que envejecen.

Causas de Sobrepeso

Un número de factores contribuyen al sobrepeso.

La genética, los hábitos de estilo de vida, o una combinación de ambos pueden estar involucrados.

En algunos casos, los problemas endocrinos, síndromes genéticos, y los medicamentos pueden estar asociados con el aumento de peso excesivo.

Gran parte de lo que comemos es rápido y fácil – a partir cargados de grasa de comida rápida para microondas y comidas pre-empacadas.

Horarios tan repleto que hay poco tiempo para preparar comidas saludables o para hacer un poco de ejercicio.

Tamaño de las porciones, en el hogar y por fuera, han crecido enormemente.

Además, ahora más que nunca es la vida sedentaria – los niños pasan más tiempo jugando con equipos electrónicos, desde ordenadores hasta las videoconsolas portátiles, que jugando activamente al aire libre.

La televisión es un gran culpable.

Los niños menores de 6 años pasan un promedio de 2 horas diarias frente a una pantalla, mayoritariamente viendo TV, DVD o videos.

Los niños mayores y los adolescentes promedio de 4,5 horas al día viendo la televisión, DVDs o videos.

Si también incluimos los videojuegos y el ordenador, el tiempo pasado delante de una pantalla aumenta a más de 7 horas al día!

Los niños que ven más de 4 horas al día tienen más probabilidades de tener sobrepeso en comparación con los niños que se pasan 2 horas o menos.

No es sorprendente que la televisión en el dormitorio también se asocie a una mayor probabilidad de tener sobrepeso.

En otras palabras, para muchos niños, una vez que llegan a casa de la escuela, la práctica totalidad de su tiempo libre lo pasan delante de una pantalla o de otra.

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los niños mayores de 2 años no pasen más de 1 a 2 horas al día delante de una pantalla.

La AAP también desaconseja que los niños menores de 2 años de edad.

Muchos niños no hacen suficiente actividad física. Aunque la educación física (PE ) en las escuelas puede ayudar a los niños se levantan y en movimiento, cada vez más escuelas están eliminando los programas de educación física o reduciendo el tiempo dedicado a las actividades de fomento de la aptitud.

Un estudio demostró que las clases de gimnasia ofrecen tercer grado sólo 25 minutos de actividad vigorosa cada semana .

Las guías actuales recomiendan que los niños mayores de 2 años por lo menos 60 minutos de actividad física moderada a intensa la mayoría o preferentemente todos los días de la semana .

Los bebés y niños pequeños deben estar activos durante 15 minutos cada hora ( un total de 3 horas por cada 12 horas de vigilia ) cada día .

La genética también juega un papel – genes ayudan a determinar el tipo de cuerpo y cómo su cuerpo almacena y quema grasas, al igual que lo ayudan a determinar otros rasgos.

Los genes por sí solos , sin embargo , no pueden explicar la crisis actual de la obesidad .

Debido a que tanto los genes como los hábitos se transmiten de una generación a la siguiente, varios miembros de una misma familia tengan problemas de sobrepeso .

Las personas de la misma familia tienden a tener hábitos alimentarios similares, a mantener los mismos niveles de actividad física ya adoptar actitudes similares ante el sobrepeso.

Los estudios han demostrado que el riesgo de obesidad de un niño aumenta considerablemente si uno o ambos progenitores tienen sobrepeso o son obesos.

Prevenir el sobrepeso y la obesidad

La clave para mantener a los niños de todas las edades en un peso saludable es tomar un enfoque integral de la familia. Es la “practica lo que predicas” mentalidad.

Haga de la alimentación saludable y el ejercicio de un asunto de familia.

Involucre a sus hijos al permitirles ayudar a planificar y preparar comidas saludables y lléveselo con usted cuando haga la compra para que puedan aprender a hacer buenas elecciones de alimentos.

Y no caer en estas trampas de alimentos / conducta alimentaria comunes:

• No recompense a los niños por su buen comportamiento o tratar de detener la mala conducta ofreciéndole golosinas o dulces. Piense en otras formas de modificar su comportamiento.
• No mantener una política de limpieza de la placa. Esté al tanto de las señales de hambre de los niños. Incluso los bebés que se apartan de la botella o el pecho envían señales de que están llenos. Si los niños están satisfechos, no los obligue a seguir comiendo. Refuerce la idea de que solo debe comer cuando tienen hambre.
• No hable de “alimentos malos” o eliminar por completo todos los dulces y tentempiés favoritos de la dieta de los niños. Los niños pueden rebelarse y comer cantidades excesivas de los alimentos prohibidos fuera de la casa o colarse en su cuenta.

Recomendaciones de Edad

Recomendaciones adicionales para niños de todas las edades:

• Del nacimiento a la edad de 1: Además de sus numerosos beneficios para la salud, la lactancia materna puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo. Aunque el mecanismo exacto no se conoce, los bebés amamantados son más capaces de controlar su propia ingesta y de sus propias señales internas de hambre.
• De 1 a 5: Inicie buenos hábitos temprano. Ayúdele a desarrollar preferencias alimentarias sanas ofreciéndole una variedad de alimentos saludables. Fomente su tendencia natural a los niños a ser activos y ayudarles a construir en el desarrollo de habilidades.
• De 6 años a 12 años: Anime a los niños a ser físicamente activo todos los días, ya sea a través de un equipo deportivo organizado o un juego de pick -up de fútbol durante el recreo. Mantenga a su hijo activo también en casa, a través de actividades cotidianas como caminar y jugar en el patio. Déjele participar cada vez más en la elección de alimentos, tales como el almuerzo de embalaje.
• Entre los 13 y 18: Los adolescentes como la comida rápida, pero trate de guiar a hacia opciones más saludables como bocadillos de pollo asado, ensaladas y tamaños más pequeños. Enséñeles cómo preparar comidas y bocadillos saludables en casa. Anime a los adolescentes a estar activos todos los días.
• Todas las edades: Limite el hijo delante del televisor, el ordenador y las videoconsolas y evite que coma mientras ve la televisión. Sirva una variedad de alimentos saludables y coman en familia siempre que sea posible. Anime a los niños a tener por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día, limite bebidas endulzadas con azúcar, y comer el desayuno todos los días.

Si usted come bien, hacer ejercicio regularmente, e incorporar hábitos saludables en la vida diaria de la familia, que está modelando un estilo de vida saludable para sus hijos que va a durar.

Hable con ellos acerca de la importancia de una buena alimentación y la actividad física, pero que sea un asunto de familia que se convertirá en una segunda naturaleza para todos.

Por encima de todo, vamos a saber a sus hijos que los ama – sin importar su peso – y que desea ayudarles a ser felices y sanos.

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