Osteoporosis: ¿Está en riesgo? Señales de Advertencia

1. Usted ha tenido una o más fracturas en los últimos 2 años

Si usted tiene fracturas frecuentes de lesiones que no debería haber dado lugar a una fractura, es una clara señal de huesos delgados. Por ejemplo, si usted tiene una fractura sólo porque usted bajar de un bordillo en la dirección equivocada, puede ser una indicación de huesos delgados. Llevarlo hasta con su médico de. Una prueba de densidad ósea hecho es una buena idea para empezar.

2. Usted es naturalmente delgada o cuadros pequeños

Las personas con cuadros pequeños o delgados huesos son más propensos a la disminución de los huesos. Simplemente porque los huesos delgados y pequeños cuadros no tienen mucho que perder. Esto no significa que las personas con cuadros más grandes no tienen que preocuparse, mantener una dieta rica en calcio y proteínas.

3. Usted fuma

Fumar, junto con numerosos otros riesgos para la salud, es peligroso para la salud ósea. No existe una relación directa entre la disminución de los huesos y el tabaco, sin embargo las estadísticas sugieren una correlación directa entre el tabaco y la osteoporosis. Si fuma mucho, usted puede haber puesto sus huesos en peligro.

4. El exceso de alcohol

El exceso de alcohol es perjudicial para la salud ósea. El alcohol quita nutrientes importantes como el calcio, magnesio y otros minerales de los huesos haciéndolos débiles y delgados. Si usted toma más de 2 bebidas al día, usted está en un mayor riesgo. Las mujeres corren un mayor riesgo de pérdida ósea de esta manera pero los hombres todavía padecen.

5. Evitar la lactosa

La leche se considera fructífero para los huesos, ya que contiene calcio y porque contiene lactosa y vitamina D. La vitamina D es importante para la resistencia ósea y la leche fortificada es una de las pocas fuentes de vitamina D. Las estadísticas muestran que la mayoría de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D. Los médicos sugieren al menos un vaso de leche al día como medida preventiva contra la osteoporosis.

6. Períodos irregulares o irrelevantes (mujeres)

El estrógeno es la hormona responsable de la regulación de los períodos en mujeres. Niveles cayeron de estrógenos son responsables de los períodos menstruales o períodos que se inician y se detienen con frecuencia. Los niveles bajos de estrógeno provocan la pérdida de hueso. Si sus períodos son irregulares los huesos también podrían estar en riesgo. Los niveles bajos de estrógeno pueden ser debido a varias razones, entre ellas el esfuerzo excesivo y los trastornos alimentarios.

7. Herencia

Si alguno de sus familiares de primer o segundo grado fueron diagnosticados con huesos o osteoporosis, que son propensos a tener los huesos débiles. Si los ancianos tienen una historia de fracturas o mala postura llega a ser esencial para que usted tenga una dieta rica en calcio y vitaminas porque sus huesos están en mayor riesgo de convertirse en delgado y débil. Es una buena idea hablar con sus padres y abuelos y tener una clara comprensión de la historia de la salud de los huesos de su familia.

8. Trastorno alimentario

Las personas que sufren de trastornos de la alimentación son generalmente delgadas y pesan menos de lo normal. Menor peso se traduce en bajos niveles de la hormona que conduce al deterioro de la salud de los huesos. Póngase en contacto con su dietista si usted tiene un desorden alimenticio o usted tiene bajo peso y pedirles que preparar una carta de la dieta para usted que puede ayudar a fortalecer los huesos.

9. La pérdida de altura

Esto es causado por fracturas comprimidas en la columna vertebral. La gente suele confundir con el dolor de espalda que está mal. Esta es una señal de debilidad de los huesos y de inmediato debe ser referido a su médico.