Para Bajar la Presion Arterial
Para Bajar la Presion Arterial
“La meditación, sin medicación”, es el consejo de Robert Schneider, MD, da cuando se trata de un tratamiento de alta presión arterial.
No es su único consejo, pero es a la altura de la parte superior de su lista.
Schneider, decano de la Facultad de Medicina Védica Maharishi en la Universidad Maharishi de Administración en Fairfield, Iowa, también es director del Centro patrocinado por el gobierno de la universidad para la Medicina Natural y Prevención, uno de los 16 centros de este tipo en el país.
Schneider ha estado investigando los efectos positivos de la antigua ciencia médica de la medicina védica Maharishi – de que la meditación trascendental (TM) es la clave – durante los últimos 15 años.
Citando estadísticas de la Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), Schneider dice que unos 50 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de presión arterial alta.
Si se deja sin tratamiento, la presión arterial alta puede dañar los riñones y provocar un accidente cerebrovascular, infarto de miocardio e insuficiencia cardiaca.
Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son la primera y tercera causas de muerte, respectivamente, en los EE.UU. (El cáncer es la segunda.)
La presión arterial alta (hipertensión) se define como la presión arterial sistólica – el número más alto – un promedio de 140 mm Hg o mayor, y / o presión arterial diastólica – el número inferior – un promedio de 90 mmHg o más.
La presión sistólica es la presión de la sangre en los vasos cuando el corazón se contrae.
La presión diastólica es la presión de la sangre entre los latidos del corazón cuando el corazón está en reposo.
En los últimos 30 años, dice Schneider, aproximadamente 600 se han realizado estudios a nivel mundial sobre los efectos de la meditación trascendental en la presión arterial.
“TM es una técnica de cuerpo-mente simple que le permite obtener un estado único de la conciencia o de alerta en descanso”, dice Schneider.
Los estudios han demostrado repetidamente que es eficaz en el alivio del estrés, uno de los principales factores de riesgo para enfermedades del corazón.
Aunque hay muchos tipos de técnicas de meditación, es sólo TM, dice Schneider, que se ha estudiado y ha demostrado ser eficaz en la mejora de una serie de factores de riesgo para enfermedades del corazón.
Los investigadores creen que el resto de profundidad logrado a través de TM chispas cambios bioquímicos que ayudan a que el cuerpo y la mente llegan a un estado más equilibrado, a su vez desencadenan propio mecanismo de auto-reparación del cuerpo.
TM consiste en la repetición de una palabra o frase (conocido como un mantra) mientras se está sentado en una posición cómoda, con los ojos cerrados.
La mayoría de los practicantes de MT sugieren que se practica durante 20 minutos una sesión, dos veces al día.
En un estudio dirigido por Schneider y publicado en 1995 en la revista Hypertension, TM fue comparada con la relajación muscular progresiva como un medio de controlar el estrés en mayores afroamericanos con presión arterial alta.
De los 197 hombres y mujeres (de un total de 213) que completaron la proyección, las reducciones en la presión arterial en el grupo de TM fueron significativamente mayores que los del grupo de relajación muscular progresiva.
TM reduce la presión arterial sistólica de más de 10 puntos y la presión diastólica en más de 6 puntos (en comparación con una reducción de 5 puntos para la sistólica y una caída de 3 puntos para la diastólica con la relajación muscular progresiva).
