Pasos Para Liberar Su Yo Verdadero
Pasos Para Liberar Su Yo Verdadero
“Yo había encontrado al enemigo – y que era yo.”
Así escribe Darlene Lancer en la conquista de la Vergüenza y
Codependencia: 8 pasos para liberar el verdadero usted.
A veces hay verdaderos enemigos externos que hay que combatir y derrotar.
Pero muy a menudo, cuando tomamos una mirada a una situación, de hecho somos nuestro peor enemigo.
¿Con qué frecuencia te gustaría poder silenciar que nunca-a juzgar autocrítica interna que se lleva a cabo en varias ocasiones hasta el patrón oro y siempre encuentra con ganas?
El verdadero enemigo para muchos de nosotros, Lancer escribe, es este tipo de vergüenza interna.
“Es una pena”, señala, “destruye nuestros sueños y ahoga nuestros talentos, y por mucho que queremos amar y ser amado, que sabotea nuestras relaciones.”
Es la vergüenza y la posterior desconexión de la llamada yo auténtico que forman la base de la codependencia y adicción, Lancer argumenta.
Al comenzar a abordar esta cuestión de fondo, ella escribe, podemos empezar a alejarse de las relaciones malsanas y hacia una más verdadera, existencia más autónoma.
Lancer habla por experiencia, tanto personal como profesional.
Ella comienza con la historia de cómo llegó a un acuerdo con una relación de codependencia que la había dejado aislado y fuera de contacto con amigos y familiares, así como distanciado de sus propios sentimientos.
A través de darse cuenta de que ella estaba siendo gobernado por la vergüenza, y al encontrar en este proceso de auto-conocimiento más profundo,
Lancer pudo salir tanto una relación destructiva y su antigua profesión (para convertirse en un terapeuta, que ha sido durante las últimas décadas ).
“Es una pena que no se discute mucho en público, y es el elefante en la sala de terapia que no se aborda,” ella escribe.
Así que el libro comienza con una discusión franca de la vergüenza, sus fundamentos culturales, y sus primos más cercanos – la timidez, la humillación, la vergüenza y la culpa.
Mientras que la culpa y la vergüenza pueden parecer sinónimos, Lancer es un importante distintivo.
A diferencia de la culpa, que nos sentimos mal por algo que hemos hecho, la vergüenza significa que sentimos que nosotros mismos somos malos.
Lancer nos ofrece una taxonomía de la vergüenza, la descripción de los diferentes tipos – desde existencial a narcisista – y describe la forma en que son experimentados, ya sea aguda o interiorizado.
Para entender realmente nuestra vergüenza, no importa qué tipo, requiere una mirada en el espejo retrovisor.
Como Lancer señala: “Aunque hemos crecido en un ambiente familiar bastante saludable, la mayoría de nosotros puede rastrear las raíces de nuestra vergüenza a nuestra infancia.”
Citando la obra de figuras notables en el campo de la psicología y el psicoanálisis, ella escribe que si los padres o figuras parentales niegan, rechazar o ignorar partes o la totalidad de nuestro ser real “, que se adaptan en formas que nos ayudan a sobrevivir en nuestro entorno familiar mediante la creación de identidades ‘irreales'”.
Estas identidades, escribe, “nos llevan, de nuestro yo real “.
Entre estas identidades irreales está siendo codependiente.
Fuera de contacto con el yo real, la persona codependiente “organiza el pensamiento y el comportamiento en torno a otra persona (s), proceso o sustancia.”
Por lo tanto “liberar el verdadero usted” en el título.
Lamentablemente, sin embargo Lancer proporciona amplia información sobre los diferentes tipos de vergüenza y sus diversas manifestaciones, me sorprendí al encontrar los prometidos ocho pasos para liberarse todos hacinados en el último capítulo.
Yo también estaba un poco escéptico cuando Lancer llama a estas medidas “concretas”, a continuación, escribe que el primer paso es “encontrar su verdadero yo.”
Yo no sé ustedes, pero yo considero medidas concretas para ser cosas como “la crema media taza de mantequilla con una taza de azúcar” o “utilizar un destornillador Philips para fijar el soporte como se muestra en la figura A.”
La gente va a psicoanálisis cuatro días a la semana durante años para encontrar su verdadero yo. Paso uno de ocho? ¿En serio?
Aún así, Lancer hace ejercicios oferta y sugerencias para conseguir a través de este paso y entrar en contacto con su “verdadero” yo.
Esto incluye tomar el tiempo para examinar regularmente sus propias necesidades, anotando sus valores fundamentales y revisar si sus interacciones con los demás están de acuerdo con estos valores, al escribir sobre sus sentimientos, y la organización de sus prioridades. Y, para ser justos,
Lancer ella concede en la apertura de su libro que “se recupere por completo, es esencial para hacer este trabajo con un patrocinador de confianza y con experiencia, un consejero o psicoterapeuta.”
Así, por un lado, el libro y su título establecieron una promesa que no puede ser muy entregado.
Por otro lado, si usted comienza a trabajar a través de ejercicios de Lancer por su cuenta, es probable que obtener el auto-conocimiento.
Piense en el libro como un punto de lanzamiento para finalmente acercarse a su auténtico yo, en lugar de una solución inmediata, y que sólo puede ayudarle con algunos problemas de codependencia.
