¿Por qué no debe cargar el teléfono o la tableta en su dormitorio?
¿Por qué no debe cargar el teléfono o la tableta en su dormitorio?
En una adición a la creciente lista de cosas que pueden hacer que la grasa, los investigadores ahora creen que cargar los dispositivos electrónicos en el dormitorio puede contribuir al aumento de peso. Cuando el teléfono o la tableta tiene poca carga, es tentador y aparentemente inofensivo para dejarlo cargando para que esté listo tan pronto como usted lo necesita en la mañana. Sin embargo, la cargue en otra habitación alcanzar el mismo objetivo sin poner en riesgo su salud.
Por qué sucede
Había una vez, era sólo las frecuencias electromagnéticas (EMF) de la electrónica de la ciencia que se sospecha podría causar daño metabólico.
Ahora la luz emitida desde ellas se puede agravar el problema. Muchos dispositivos comunes como los teléfonos celulares y tabletas muestran una imagen mientras se está cargando. Esta emite luz en el azul, o frío, extremo del espectro, al igual que la luz del sol.
Una nueva investigación ha demostrado que incluso una leve exposición a la luz fría de espectro durante el sueño, como la luz de las pantallas de carga, perturba la producción de una hormona clave en el cuerpo.
La melatonina es la hormona del sueño del cuerpo. Se regula el ritmo circadiano, que le dice cuándo irse a la cama y cuando despiertan, y que también influye en la calidad de su sueño.
Porque el sueño es esencial para numerosos procesos biológicos importantes, lo que altera el equilibrio de la melatonina destruye sus patrones de sueño. Sin ella, usted es apto para estar demasiado tarde y duermen mal. Cuando esto sucede, el cuerpo es incapaz de metabolizar adecuadamente la energía y es más como para almacenar la grasa.
Lo que usted puede hacer al respecto?
Afortunadamente, este problema es mucho más prevenible que algunas de las cosas que se cree que contribuyen a la obesidad. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo.
Mantenga fuera de la habitación
Si es posible, cargar sus aparatos electrónicos en otra habitación de su casa. Incluso si no utilizan una pantalla de carga, si el cargador en sí tiene una luz, sigue siendo suficiente para perturbar la producción de melatonina. Por lo demás, mantener la televisión fuera de su habitación. Si usted tiende dormirse mientras que todavía está encendido, el sonido y la luz pueden estar teniendo un impacto significativo en su sueño.
Hasta cubrir las ventanas
La mayoría de las personas viven en zonas donde las luces de la calle son la norma. Desafortunadamente, algunos de estos también pueden interferir con la producción de melatonina. No se puede simplemente pedir a la ciudad para apagarlos, por lo que considera que cubre las ventanas por la noche. cortinas gruesas o una hoja de plástico negro y grueso son ideales para este propósito.
Especial de color rojo la luz
Si eres aficionado a leer en la cama, hay un truco muy útil que puede utilizar para obtener los beneficios de la luz sin la perturbación de la melatonina. Basta con comprar una bombilla de luz de color rojo, amarillo o naranja y utilizarlo como su luz de lectura. Estos colores cálidos espectro le permiten ver al tiempo que evita la mala regulación de la melatonina.
Evitar Electrónica antes de acostarse
Para obtener los mejores resultados, muchos expertos recomiendan evitar la luz fría de espectro durante al menos una hora antes de acostarse. Esto significa que no hay televisión, sin ordenador y no hay juegos que juegan en su teléfono o tableta. En su lugar, considere la posibilidad de leer un libro o tomar un baño de luz de las velas.
Aunque hay muchas cosas que pueden alterar los patrones de sueño saludables, no hay muchos que se puede hacer nada al respecto. Aprovechar esta oportunidad para eliminar una de esas influencias, siguiendo los consejos anteriores y disfrutar de sentirse y verse mejor en su vida diaria.
