Posición Para Dormir En El Embarazo

Una de las cosas más difíciles sobre el embarazo, está tratando de obtener una buena noche de sueño.

Estás caliente y sudoroso, incómodo, las caderas son dolor, y su acidez estomacal empeora cuando usted se acuesta down.

Usted terminan metido en con no menos de quince almohadas que sostiene en su lugar, sólo para darse cuenta que necesitan un wee tan pronto como te has convertido el apagado de la luz.

En las raras ocasiones en que usted está cansado lo suficiente para superar todos estos obstáculos de sueño, el bebé comienza a hacer acrobacias y el uso de la vejiga como un trampolín.

Así que, con todo eso en mente, ahora voy a (vacilante y con educación) le dice acerca de la mejor manera de dormir durante el embarazo.

Por favor, no tirar nada en la pantalla en la ira, sólo estoy tratando de ayudar.

El dormir en tu abdomen durante el embarazo

Durante las primeras etapas del embarazo, está bien para dormir en su barriga.

En el momento en que se vuelve peligroso para su bebé, usted será demasiado incómodo haciéndolo de todos modos!

Tratar de dormir en su vientre a los ocho meses de embarazo sería un ajuste de vista para cualquier circo itinerante.

Dormir sobre su espalda durante el embarazo

Usted realmente no tiene que preocuparse acerca de su posición durante el sueño en absoluto durante su primer trimestre.

Una vez que estés en el segundo trimestre, sin embargo, usted tendrá que evitar dormir boca arriba.

Cuando usted se acuesta sobre su espalda, el útero ejerce presión sobre la vena que devuelve la sangre al corazón.

Si usted se encuentra en esta posición durante largos períodos de tiempo, esto podría limitar la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y al bebé.

También podría hacer que te sientas mareada y con náuseas.

Duerme En Su Lado derecho durante el embarazo

Acostado sobre su lado derecho es mucho mejor que dormir en su frente o en la espalda durante las últimas etapas del embarazo, pero aún no es tan bueno como dormir sobre su izquierda.

Esto se debe a que, para dormir a su derecha lata mano pone presión en su hígado que la mayoría de los médicos prefieren a evitar.

Duerme En Su Lado izquierdo durante el embarazo

Los médicos y parteras recomiendan dormir sobre su lado izquierdo.

Esta posición evita que el útero pesado poniendo presión en su hígado, y sigue permitiendo que el bebé reciba la cantidad correcta de nutrientes y oxígeno a través de la placenta.

De hecho, no sólo esta posición no restringe el flujo de sangre, lo que realmente mejora la circulación lo que significa que su cuerpo no tendrá que trabajar tan duro para asegurarse de que tiene el flujo sanguíneo óptimo para usted y su bebé.

Un estudio realizado en Auckland, Nueva Zelanda, encontró que dormir sobre el lado izquierdo en la última noche de embarazo, reduce a la mitad el riesgo de muerte fetal.

Dado que normalmente no sabe cuando su última noche de embarazo será, es mejor que dormir en su lado izquierdo durante las últimas etapas del embarazo es, por si acaso.

No te preocupes si haces lo que te dicen, y asegurarse de que se duerma en su lado izquierdo, sólo para despertar a su derecha.

No hay nada que puedas hacer para detener a sí mismo dando vueltas en su sueño (aunque para muchos de ustedes, el bache gigante podría ayudar con eso!),

Así que no se moleste o preocupe.

Mientras usted pasa la mayor parte de la noche a la izquierda, usted debe estar bien, por lo que cada vez que se despierta a la derecha, simplemente (o con la ayuda de su pareja y algún tipo de sistema de poleas) dar marcha atrás en su izquierda antes vuelves a dormir.

Tener una buena noche de sueño durante el embarazo

Para el sorteo y torneros entre ustedes, el embarazo puede ser muy restrictivo.

Cuando tienes más cansado e incómodo, puede ser frustrante saber que necesita para mantenerse en una posición toda la noche, y esto puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.

Para evitar que eso suceda, y para asegurarse de obtener una buena noche de sueño, hay algunas cosas que usted puede hacer.

Trate de tener un baño relajante antes de dormir, esto te calmes y le ayudará a sentirse descansado.

Beber una bebida caliente, como un té de frutas, también le ayudará a sentirse relajado.

Si usted está sufriendo de dolor de cintura pélvica o dolor y malestar general, pida a su pareja que le dará un masaje justo antes de irse a dormir.

Esperemos que esto le debe deshacerse de las molestias el tiempo suficiente para que se duerma.