Psicoterapia Cognitiva
Psicoterapia Cognitiva
La terapia cognitiva se basa en la teoría de que gran parte de lo que sentimos está determinado por lo que pensamos.
Trastornos, como la depresión, se cree que son el resultado de los pensamientos erróneos y creencias.
Al corregir estas creencias erróneas, la percepción de la persona de los acontecimientos y el estado emocional mejoran.
La investigación sobre la depresión ha demostrado que las personas con depresión a menudo tienen creencias erróneas acerca de sí mismos, su situación y el mundo.
Una lista de los errores cognitivos comunes y ejemplos de la vida real se enumeran a continuación:
Personalización – relativo eventos negativos a uno mismo cuando no hay ninguna base.
Ejemplo – Al caminar por el pasillo en el trabajo, John dice hola al CEO de la compañía.
El CEO no responde y sigue caminando. John interpreta esto como falta de respeto hacia él del CEO. Él se desmoralizó y se siente rechazado.
Sin embargo, el comportamiento del director general puede no tener nada que ver con John.
Él puede haber estado preocupado acerca de una próxima reunión, o tuvo una pelea con su esposa esa mañana.
Si John considera que la conducta del director general no puede estar relacionado con él personalmente, es probable que evitar este estado de ánimo negativo.
Pensamiento dicotómico – ver las cosas como blanco y negro, todo o nada.
Esto se detecta por lo general cuando una persona puede generar sólo dos opciones en una situación.
Ejemplo – María está teniendo un problema en el trabajo con uno de sus supervisores que ella cree le está tratando mal.
Ella convence a sí misma que sólo tiene dos opciones: decirle a su jefe o dejar de fumar.
Ella es incapaz de considerar una serie de otras posibilidades, tales como hablar con su jefe de una manera constructiva, buscando la guía de un supervisor superior, en contacto con relaciones con los empleados, etc
Selectivo Abstracción – centrarse sólo en ciertos aspectos de una situación, por lo general los más negativos.
Ejemplo – Durante una reunión de personal en el trabajo,
Susan presenta una propuesta de resolución de un problema.
Su solución es escuchado con gran interés y muchas de sus ideas se aplaudió.
Sin embargo, en un momento dado su supervisor señala que su presupuesto para el proyecto parece ser muy insuficiente.
Susan ignora los comentarios positivos que ha recibido y se centra en este comentario.
Ella lo interpreta como una falta de apoyo de su jefe y una humillación en frente del grupo.
Aumento a Minimización – que distorsionan la importancia de eventos particulares.
Ejemplo – Robert es un estudiante universitario que quiere ir a la escuela de medicina.
Él sabe que su promedio de calificaciones de la universidad será utilizada por las escuelas durante el proceso de admisión.
Él recibe una D en una clase de Historia Americana.
Él se desmoraliza pensar ahora que su sueño de toda la vida para ser un médico ya no es posible.
Los terapeutas cognitivos trabajan con la persona a impugnar errores de pensamiento, como los mencionados anteriormente.
Al señalar maneras alternativas de ver una situación, la opinión de la persona de la vida, y en última instancia, su estado de ánimo mejorará.
La investigación ha demostrado que la terapia cognitiva puede ser tan eficaz como medicamento en el tratamiento a largo plazo de la depresión.
