¿Puede Una Ruptura Ser Buena Para Su Salud?
¿Puede Una Ruptura Ser Buena Para Su Salud?
Si hay una cosa que todos hemos oído hablar de las rupturas, es que el proceso de recuperación va a ser duro.
Esa anticipación de terreno rocoso emocional es una buena razón por la que muchos de nosotros optar por ignorar las banderas rojas (”
No es gran cosa si no sabe quién es el vice-presidente es, ¿verdad?”)
O nuestros sentimientos viscerales (“I puede aprender a ser atraída por él, ¿no? “) y seguir con chicos que no son perfectos para nosotros.
Pero ¿qué pasa si las rupturas eran realmente bueno para nosotros?
¿Qué pasa si patear un socio (a largo plazo o no) a la acera en realidad era más sano que se pega hacia fuera para el largo plazo?
Una gran noticia: Es cierto.
Mujer feliz después de romper
Romper puede hacerte un mejor
Un estudio de 92 estudiantes realizados en la Universidad de Minnesota en 2003 encontró que los sujetos informaron de varios tipos de crecimiento personal después de una ruptura, entre ellos más confianza en sí mismo y conocer mejor lo que desean en su pareja. ”
Una vez que termina la relación, ya no necesitamos justificar por qué debemos estar con la persona, y esto nos permite ver algunas cosas con más claridad”, dice Ty Tashiro, autor principal del estudio.
Un estudio de la Universidad Northwestern publicada el mes pasado encontró que, después de la ruptura, el propio sentido del yo se confunde.
Pero ser un poco perdido por un tiempo no es necesariamente una mala cosa. ”
El cambio específico en el contenido de ‘quién es uno” podría ser, en algún nivel, positivo “, dice el coautor del estudio Erica Slotter. ”
Por ejemplo, haciéndose más amable después de una ruptura sería un cambio positivo para el auto.”
“Las rupturas son a menudo vistos como un tiempo para ir en una nueva dirección”, dice Christopher Fagundes, Ph.D., un investigador en el departamento de psicología de la Universidad de Utah. ”
La gente por lo general tienen más tiempo en sus manos, y que a menudo tratan de encontrar formas de” mejor “a sí mismos con ese tiempo recién descubierto, y esto es muy saludable.”
Los beneficios físicos y mentales de una ruptura
Aquí están los cinco principales beneficios físicos y mentales que pueden esperar (sí, adelante!)
Para después de una ruptura.
1. Un CALMER USTED
Un beneficio adicional de no gastar cada segundo de repuesto para su novio? Tener tiempo para encontrar su lugar feliz.
La meditación es una gran manera de hacer eso, dice Peter Fuerte, Ph.D., autor de
El Camino de la Meditación de atención plena.
Encuentra un momento del día donde se puede estar completamente tranquilo y sentarse con su dolor – a tan sólo 15 a 20 minutos al día debe hacer el truco. ”
La gente dice, ‘me siento estresado porque …” o “me siento enojado porque …”
No hay tal cosa como’ causa ‘”, dice Strong.” Usted tiene el control completo y la responsabilidad completa de cómo se siente.
¿Cómo se siente no está relacionado con lo que te sucede “.
Cómo maximizar las cosas buenas:
Utilizar técnicas de visualización para concentrarse.
Si los sentimientos de dolor post-cosecha de ruptura hasta durante su rutina diaria toman un descanso de 30 segundos de meditación y dicen esto al sufrimiento: “!. ¡
Ah, te veo Bienvenido” o “Elijo a sonreír a usted,” dice Strong.
2. HÁBITOS comer mejor
Es difícil resistirse a la pizza cuando él ya ordenó a uno. ”
Las mujeres a menudo se quejan, ya que tienden a comer la misma cantidad que su novio y por lo tanto el aumento de peso”, dice la experta en nutrición Susan Mitchell, Ph.D. ”
Después de una ruptura, las mujeres pueden centrarse en sus necesidades en calorías sabia y sobre todo en los tamaños de las porciones.”
Cómo maximizar las cosas buenas:
Elija alimentos para que usted y le mantendrá así.
Los alimentos con vitamina C (pimientos rojos, duraznos – incluso patatas al horno), vitaminas del grupo B (arroz integral y pan integral), y potasio (piña, espinacas, o cerezas) puede ayudar a compensar el estrés, dice Mitchell. ”
Obtener suficiente proteína – que muchas mujeres no lo hacen – para un cabello saludable y dormir adicional para el mantenimiento del cuerpo en general”, añade.
3. una vida más plena
No hay mejor momento que ahora para reclamar sus gustos, disgustos, y metas. ”
Con demasiada frecuencia, las mujeres en las relaciones de puestos demasiada energía en su pareja”, dice Marsha Lucas, Ph.D., un psicólogo en Washington, DC. “[
Después de una ruptura,] es posible redescubrir cosas sobre sí mismo que usted puede haber olvidado, y entonces atraer a la gente que sabe lo que son en el mundo.
A continuación, puede decir:” Me gusta, me gusta y yo. ‘”
Cómo maximizar las cosas buenas:
Dése una prueba de vida. “Pregúntate a ti mismo:”
¿Qué es lo que quiero crear? ‘”
Lucas aconseja. “Si empiezas a preguntarte qué es lo siguiente, usted aprenderá a volver a ti mismo.”
4. AUMENTO DE APTITUD FÍSICA
Si su relación no deja mucho espacio para el tiempo de gimnasio, esta es tu oportunidad de lápiz de nuevo. ”
Una ruptura podría ser la motivación de una persona para pensar con mayor independencia y empezar a hacer las cosas que encuentra más interesante”, dice Tommy Boone , Ph.D., co-fundador de la Sociedad Americana de fisiólogos del ejercicio.
“El ejercicio ha demostrado funcionar tan bien en algunos casos, como los medicamentos prescritos para la depresión y la ansiedad.”
Cómo maximizar las cosas buenas:
Hacer mantras tontas trabajan para usted.
Refranes Goofy están bien, siempre y cuando consiguen su movimiento hiney. “Piense” Just do it “, independientemente de lo estúpido que suena”, dice Boone. ”
Aprendes que son importantes, y que necesita para cuidar de sí mismo, y que usted debe desarrollar los hábitos correctos y referencia mental para hacer frente a los hechos cotidianos y los desafíos de la vida.”
5. AMISTADES CERCA
Menos parejas noches en los medios más niñas noches:
Uno de los puntos positivos después de la ruptura que los sujetos reportaron en el estudio de la Universidad de Minnesota fue “amistades platónicas mejorado.”
Cómo maximizar las cosas buenas:
La próxima vez que usted trae un chico alrededor, pedir opiniones de sus amigos (y escuchar). ”
Sus amigos y sí, incluso su familia pueden predecir su futura relación mejor que puedas”, dice Tashiro. ”
La opinión agregada de cerca otros conduce a mejores predicciones de cuánto tiempo pasará hasta que se rompe para arriba e incluso el grado de satisfacción que será en el futuro.
Pidiendo sus consejos y opiniones puede ofrecer grandes oportunidades para la penetración.”
Un pensamiento final
“Si usted puede sentarse y mantener los sentimientos de preocupación y el miedo al abandono, el sufrimiento comenzará a ser maleable – lo que le permite cambiar y evolucionar a la paz”, dice Strong.
