¿Puede Usted Hacer Demasiado Ejercicio?

¿Puede Usted Hacer Demasiado Ejercicio?

¿Puede usted hacer demasiado ejercicio? Expertos en salud mental Sí

Corres en la mañana, el tren para su próximo maratón por la noche a pesar de una lesión persistente, y la cabeza al gimnasio para tren de peso en su tiempo libre.

Falta un entrenamiento no es una opción.

¿Está usted ejercitó obsesionado, o simplemente un entusiasta ávido de hacer ejercicio?

Eso depende de su actitud, dicen los expertos en salud mental.

Si usted hace ejercicio con frecuencia debido a que lo disfrutes y te gustan los beneficios de salud que ofrece, usted tiene el derecho razones en mente.

Si usted hace ejercicio porque se siente obligado a hacerlo, ya pesar de tener lesiones, puede estar en riesgo de desarrollar un trastorno de ejercicio.

“No hay una fórmula fija o estándar que revela cuánto ejercicio es demasiado”, dice Theresa Fassihi, Ph.D., un psicólogo con el Programa de Trastornos de Comer en la Clínica Menninger.

“Pero si el ejercicio es interferir en la vida de una persona, y es obligatorio, entonces puede ser un problema.”

Dr. Fassihi trata a los pacientes en programa de trastornos alimenticios que a lo largo del ejercicio en un intento de quemar calorías, construir el músculo o alcanzar la perfección física.

Es común que los pacientes con trastornos de ejercicio para también tener un trastorno alimenticio, dice Fassihi.

Los problemas se producen cuando la percepción del cuerpo no coincide con la realidad.

Al igual que con los trastornos alimentarios, las personas que participan en actividades o profesiones que requieren de la belleza física o altos niveles de rendimiento físico, como los atletas y bailarines son particularmente vulnerables a desarrollar trastornos de ejercicio.

Alumnos de alto rendimiento con personalidades perfeccionistas también son vulnerables.

Tanto los hombres como las mujeres pueden tener un trastorno de hacer ejercicio, pero a menudo tienen diferentes objetivos para sus regímenes de ejercicio.

Las mujeres buscan el “aspecto delgado” y típicamente ejercicios aeróbicos para adelgazar.

Los hombres quieren una densidad de carga y elevadores para aumentar la masa muscular.

“Si usted tiene un trastorno de ejercicio, también puede ser muy preocupados acerca de su cuerpo la apariencia, peso y masa muscular.” Dr. Fassihi dice.

“Usted pasa mucho tiempo mirando a ti mismo, escrutando a ti mismo, medición de sí mismo y constantemente trabajando para crear la masa muscular o corporal magra que desea.”

Imagen corporal distorsionada, también llamado dismorfia corporal, es un componente común de un trastorno de ejercicio.

Las personas con dismorfia corporal tienen una visión distorsionada y visión exagerada de sus mujeres delgadas apariencia puede pensar que son demasiado grandes y musculosos hombres pueden pensar que son demasiado insignificantes o escuálido.

La obsesión por ser demasiado pequeño o frágil es un subtipo de dismorfia corporal llamada dismorfia muscular, vigorexia apodado, que es más común en los hombres.

Los hombres con dismorfia muscular constantemente tren de peso y el ejercicio para lograr un cuerpo “varonil” más muscular o percibida.

Para alcanzar sus metas de acondicionamiento físico del cuerpo o ideales, muchas personas con trastornos de ejercicio también restringen las calorías, con base en la creencia errónea de que van a construir una mayor proporción de músculo si restringen su ingesta de alimentos durante el ejercicio, dice el Dr. Fassihi.

En cambio, pierden músculo y grasa, poniendo en riesgo su salud.

“El exceso de ejercicio puede causar un daño significativo para el cuerpo”, añade el Dr. Fassihi. “Se puede aumentar el riesgo de lesiones, tanto para hombres como para mujeres.

Las mujeres pueden estar en mayor riesgo de osteoporosis si tienen más de ejercicio y la restricción de su ingesta de alimentos, y pueden dejar de menstruar por completo.

Los hombres pueden usar esteroides y proteínas en polvo para ayudarles a lograr sus objetivos, lo que lleva a otros problemas de salud “.

El exceso de ejercicio también puede causar fracturas de estrés, lo que puede impedir caminar.

Ejercicio repetitivo constante puede causar el desgaste de los músculos, los huesos y las articulaciones del cuerpo – en casos graves que hacen cirugía de reemplazo articular necesaria a una edad temprana.

A pesar de sus problemas de salud, muchas personas que durante el ejercicio se muestran reacios a admitir su comportamiento es problemático, dice el Dr. Fasshi.

El ejercicio les proporciona un sentido de control, el poder, y en algunos casos, la superioridad.

El ejercicio también alivia la ansiedad y libera endorfinas, que proporcionan una sensación de euforia.

Debido a los aspectos positivos del ejercicio, y su valor en nuestro logro y el aspecto orientado a la sociedad, el tratamiento para los trastornos de ejercicio puede ser difícil.

“Si usted renuncia a una adicción que es malo para usted, usted le da hasta el pavo frío.

Sin embargo, no se puede dejar de hacer ejercicio por completo, porque es saludable”, dice el Dr. Fassihi. ”

¿Quieres aprender a hacer ejercicios moderadamente de una manera saludable. Eso es muy difícil sin la ayuda de un profesional.”

Los miembros del personal con los trastornos de la alimentación del programa en Menninger trabajan con los pacientes que a lo largo del ejercicio para ayudarles a reconocer los niveles normales de ejercicio.

Al comienzo del tratamiento, los pacientes se limitan a la actividad física más suave, tal como caminar, en un intento de aumentar su peso corporal a los niveles normales.

Como avanza el tratamiento, los pacientes pueden aumentar su cantidad de ejercicio.

En el momento en que dejan Menninger, los pacientes son el ejercicio moderado cada dos días, por cerca de cuatro horas a la semana.

Los hombres y las mujeres también aprenden a enfrentar su ansiedad por no hacer ejercicio y aprender otros métodos para ayudar a aliviar su ansiedad, tales como ejercicios de relajación y respiración.

También pueden participar en un grupo de la imagen corporal para identificar las creencias negativas que tienen sobre sus cuerpos y cómo disputar esas creencias.

Con el tratamiento, los pacientes se dan cuenta de que la cifra de que El exceso de ejercicio ha tenido en sus vidas.

“El exceso de ejercicio interfiere con su calidad de vida debido a que dedican gran parte de su tiempo para hacer ejercicio, con exclusión de cualquier otra cosa”, dice el Dr. Fassihi. ”

Su tiempo no está a la socialización, relaciones o el trabajo. Es que todo lo consume.”