¿Qué comer cuando se sienta irritada?

¿Qué comer cuando se sienta irritada?
Por: Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson

Casi todos nosotros nos sentimos mal humor o de mal humor a veces. Puede ser causada por muchas razones, un mal día en el trabajo , una acalorada discusión con su familia o pareja , o incluso perdiendo un partido de fútbol son unos pocos ejemplos de lo que puede dar lugar a un mal estado de ánimo. ¿Sabías que hay ciertos alimentos que puede comer para aligerar su estado de ánimo? Este otoño Med Positivo le trae una lista de alimentos saludables que usted puede comer cuando se siente de mal humor o de mal humor .

1 . Chocolate oscuro

¿Sabía usted que un alimento tentador como el chocolate negro puede ayudar a usted cuando usted se siente de mal humor ? Estudios probar chocolates oscuros tienen la capacidad de reducir las hormonas del estrés y elevar su estado de ánimo . Un estudio reciente llevado a cabo en Suiza encontró que comer 1,4 oz de chocolate cuando se siente de mal humor , reduce el cortisol y las catecolaminas hormonas , lo que resulta en la reducción de la ansiedad y te hace sentir más relajado.

2 . Los granos enteros

El consumo de alimentos elaborados con cereales integrales como el pan o los cereales ayuda a mantenerse feliz durante un período de tiempo más largo . Cuando comemos alimentos elaborados con cereales integrales que la glucosa se ​​disuelve en nuestro torrente sanguíneo que nos hace sentir lleno de energía. Los alimentos integrales también conducen a un aumento de la serotonina química del cerebro , una sustancia química que mejoran el estado de ánimo .

3 . Té verde

Puede suceder que nuestros malos humores se convierten en ira, y todos sabemos lo que la ira puede hacer para nosotros. Los investigadores dicen que bebiendo té verde puede ayudar a controlar la ira . El té verde contiene teanina , que es responsable de que nos mantiene tranquilo y concentrado . También es una modesta fuente de cafeína que ayuda a prevenir el modo enojado. Su más saludable que el café regular y casi sin efectos secundarios.

4 . Fruta feliz

Mucho se ha dicho acerca de los beneficios de la fruta, pero ¿sabía usted que la fruta puede mejorar nuestro estado de ánimo ? Las frutas como las naranjas y papayas son una rica fuente de vitamina B6 y son también conocidos como fruta feliz . En estudios realizados en personas con depresión se encontró que los niveles insuficientes de vitamina B6 fueron parcialmente responsable de la depresión . Estas frutas, debido a su agradable fragancia , también ayudan a despertar los sentidos.

5 . Azafrán

El azafrán es una especia india tradicional a base de los estigmas secos de la planta de azafrán . También es muy popular en las culturas española y de Oriente Medio . Su usa para tratar los síntomas de la depresión en diversos sistemas de medicina de todo el mundo . Pequeños experimentos llevados a cabo en Irán , el mayor productor de azafrán del mundo, mostraron su impacto positivo en los estados de ánimo negativos. Se añade color y la fragancia a la alimentación , ambos de los cuales son importantes para la comida a ser un potenciador del estado de ánimo .

6 . Yogur

Nuestra azúcar en la sangre disminuye cuando nos sentimos mal humor o irritada. La manera más eficaz de evitar esta caída de azúcar en la sangre es comer algo con regularidad. Yogur con frutas y almendras es útil para evitar los cambios de humor y proporciona suficiente energía para el cuerpo. Usted puede agregar fruta al yogur para hacerla más sabrosa y colorida.

7 . Las manzanas con mantequilla de maní

Mal humor no es sólo un mal estado de ánimo , puede ser una señal de que su cuerpo necesita combustible, pero cada vez que nos sentimos hambre , es importante encontrar una combinación de nutrientes esenciales.

La mantequilla de maní con una manzana es una buena comida de combinación. Se provee al cuerpo con carbohidratos complejos saludables y grasas saludables . Esta combinación es sabrosa y te da energía de larga duración.