¿Qué es el metabolismo?

 

El metabolismo o el sistema digestivo es la sala de máquinas de su cuerpo que convierte lo que usted come en la energía que su cuerpo utiliza para funcionar.

También cuenta con el 70% de su sistema inmune, que es la primera línea de su cuerpo de defensa de las bacterias dañinas, virus y sustancias venenosas.

Su tracto digestivo está lleno de terminaciones nerviosas.

Esto es importante porque lo que piensas envía mensajes a través del sistema nervioso central para su intestino.

Estos sentimientos, ya sea motivar o desmotivar usted.

Con todas estas importantes funciones no debe ser ninguna sorpresa que si su metabolismo no está funcionando de manera eficiente se sentirá débil, aumento de peso, falta motivación y ser más susceptibles a la enfermedad.

Alineación de su metabolismo con los ciclos de la naturaleza.

Su metabolismo está ligado con los ritmos de la naturaleza a través de un reloj interno del cuerpo.

Piense en su metabolismo como un sol en miniatura.

Al salir el sol se está despertando, se toma impulso y se encuentra en su punto más alto al mediodía, y luego se desliza suavemente en la puesta del sol ralentización y en reposo.

Ahora relacionar esto con el modelo moderno estilo de vida de un desayuno tardío o sin desayuno, un almuerzo tarde y una gran cena en la noche.

Con este patrón de alimentación que está comiendo la mayor parte de su comida en un ciclo de metabolización lenta.

Su cuerpo va a trabajar duro para digerir la comida y usted puede despertarse sintiéndose muy débil y cansado.

Al cambiar cuando se come y lo que come puede alinear su sistema digestivo con los ritmos de la naturaleza.

Cuando el reloj de su cuerpo está en equilibrio con la naturaleza de los ritmos de su metabolismo se acelera, que dormir bien, tener un montón de energía y quemar grasa corporal fácilmente.

Usted, naturalmente, siente equilibrado y saludable.

5 prácticas cotidianas que, naturalmente, la velocidad de tu metabolismo

Número 1. Desayune todos los días

Usted ha estado en ayunas durante toda la noche por lo que es realmente importante para desayunar poco después de levantarse para que su metabolismo se activa. En otras palabras alimentar el horno digestivo.

Si usted no come el desayuno usted seguirá siendo el ayuno y su metabolismo se ralentizará haciendo que se sienta lento.

Si se salta el desayuno y encontrará que usted tiene un dolor de cabeza en la mitad de la mañana esto puede ser porque usted no ha roto el ayuno y las toxinas posteriores está tratando de encontrar una manera de salir de su sistema.

Número 2. Coma fruta a media mañana

Su horno digestivo comienza la aceleración de las 10 am, por lo que una comida de la fruta en este momento procesará rápidamente.

Procesos de frutales en su sistema digestivo más rápido que cualquier otro alimento, por lo que comer a media mañana fruta es realmente va a acelerar su metabolismo.

Muchas veces he escuchado de personas que alrededor de 20 minutos después de comer fruta a media mañana son realmente hambre.

Esta es una buena señal de que su metabolismo está funcionando de manera eficiente y listo para un almuerzo temprano.

Una comida fruta que consiste en dos piezas de fruta consumidas alrededor de las 10am es realmente muy simple como la fruta es fácil de llevar con usted.

La piña contiene una enzima llamada bromelina, que se quema la grasa por lo que esta es una particularmente buena fruta para comer en este momento para quemar la grasa corporal.

Número 3. Si usted no come carbohidratos en la noche usted va a quemar la grasa corporal mientras duerme

Desde aproximadamente el 18:00 es el comienzo del ciclo de la puesta del sol de la naturaleza y es un proceso lento, ciclo de relajación que es responsable de afectar el rendimiento y la preparación para el merecido descanso y el sueño.

Con esto viene la ralentización de su metabolismo.

Por esta razón, no se recomienda que usted come una comida grande en este momento.

Muchas personas comen una gran comida con carbohidratos cargados a altas horas de la noche sólo para descubrir que se sienten incómodos mientras se duerme y se despierta sintiéndose lento.

El papel de los carbohidratos es suministrarle energía.

Si usted come carbohidratos en la noche su cuerpo va a almacenar esta energía en forma de grasa mientras duerme, ya que no la cantidad de energía se necesita en este momento.

Si usted va a la cama sin comer carbohidratos después la inversa va a suceder y que su cuerpo va a quemar grasa para obtener energía mientras duermes.

En pocas palabras, el pan, la pasta, el arroz y los fideos se comen mejor al mediodía.

Número 4. Coma una ensalada cruda todos los días

Una gran ensalada cruda proporciona un entrenamiento para su sistema digestivo, lo que acelera su metabolismo.

Ensalada de verduras crudas son muy bajos en calorías, así que se puede comer un montón de ellos.

Cuando usted come una ensalada grande hay un gran volumen de fibra para trabajar su camino a través de su sistema digestivo.

Alimentos ricos en fibra proporcionan un trabajo fuera de su colon. En otras palabras, “el programa de ejercicios que no se provoque un sudor ‘.

Los vegetales crudos son cargados con la vida dando las enzimas, que actúan como bujías para encender los muchos procesos de curación dentro de su cuerpo.

También proporcionan agua que ayuda a equilibrar el contenido de humedad en el colon.

Todo esto es una buena noticia para el buen funcionamiento de su sistema digestivo.
Número 5. Obtenga un poco antes de la medianoche del sueño

Si constantemente se acuesta tarde y se priva de sueño profundo, entonces usted puede estar interesado en saber que ha habido una investigación que la falta de sueño profundo aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que eleva los niveles de azúcar en la sangre.

Esto destruye tu energía haciendo que se sienta débil y ralentizar el metabolismo.

Este ciclo de sueño saludable puede reducir la producción de la hormona leptina que suprime el apetito.

También se puede producir más de la ghrelin hormona que le dice que tiene hambre.

Así, a pesar de que su cuerpo puede no necesitar el combustible, ¿crees que no, así que comer en exceso.

Antes de la medianoche del sueño ayuda a su cuerpo a sanar y quemar grasa corporal.

* El reloj libro metabólico, escrito por el autor de best sellers Julie Rennie, inspiró este artículo

SOBRE EL AUTOR

Sarah Hawthorne es una Health Coach Certificada y creadora orgullosa de My Balance & Wellness , donde se apoya a las personas a través del coaching personalizado para hacer la elección de alimentos y estilos de vida más saludables, para una mayor vitalidad.

Sarah es también un Coach Internacional para el Plan de Vida Saludable, un niño de 6 semanas en el curso online te da estrategias simples para organizarse y crear prácticas cotidianas saludables.

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