¿Qué Es Una Terapia Alternativa?

Un tratamiento de la salud que no se clasifica como una práctica estándar de medicina occidental se conoce como medicina complementaria y alternativa (CAM).

CAM abarca una variedad de enfoques.

Ellos incluyen todo, desde la dieta y el ejercicio para acondicionamiento y estilo de vida los cambios mentales.

Ejemplos de las terapias de CAM son:

Acupuntura

Aromaterapia

Biofeedback

Tratamientos de quiropráctica

Imágenes guiadas

Los suplementos dietéticos

Hipnosis

La terapia de masaje

Meditación

Relajación

Yoga

¿Qué suplementos herbales pueden ayudar a la depresión?

Hay una amplia variedad de suplementos a base de hierbas que las personas creen que pueden tratar muchas enfermedades.

Para la depresión, la hierba de San Juan es un suplemento herbario común que se utiliza.

La hierba de San Juan ha sido utilizado con fines médicos en otras partes del mundo durante miles de años.

Pero los hallazgos de la investigación han sido mixtos.

Parece que funciona mejor para la depresión leve a moderada, no las formas más severas.

Otros suplementos que posee diversas cantidades de pruebas para la depresión incluyen el 5-HTP y la SAM.

El uso de un suplemento de hierbas requiere precaución y debe tomarse sólo después de consultar a su médico.

Esto se debe a que los suplementos podrían interactuar con los medicamentos que están tomando, y el uso puede ser peligroso para las personas con ciertas condiciones.

Su médico puede ayudarle a sopesar los riesgos y beneficios potenciales.

De esa manera, usted puede tomar una decisión informada.

¿Es la meditación o el yoga útil para la depresión?

La meditación se describe a veces como un estado alterado de conciencia.

La meditación puede ayudar a promover la relajación, que se ha encontrado para ser útil para la depresión.

Existe cierta evidencia que sugiere que el yoga puede ser útil para la depresión, pero la evidencia no es concluyente.

Yoga consiste en la meditación con posturas físicas, técnicas de respiración y relajación.

Las prácticas de yoga varían, y algunos no se pueden recomendar para las personas con ciertas condiciones médicas.

Además de la meditación y el yoga, se puede utilizar un número de otros enfoques, como la relajación muscular progresiva, la imaginación guiada, o la musicoterapia.

¿Cómo impulsar la terapia de masaje de relajación?

Masaje utiliza el tacto para ayudar a proporcionar la relajación.

La mayoría de las terapias de toque se basan en la premisa de que la mente y el cuerpo están interconectados y que la salud física y el bienestar emocional están estrechamente vinculados.

La creencia es que, cuando el cuerpo está relajado, la mente contribuye a una mejor salud, menos depresión y el bienestar general.

También hay informes de que los ejercicios de mente / cuerpo que se utilizan con diferentes tipos de carrocería pueden aumentar los sentimientos de calma.

¿Cómo Facilidad Ayuda con los ejercicios depresión?

Diferentes formas de ejercicio pueden reducir el estrés, relajarse, y ayudar a reducir los síntomas de la depresión.

El ejercicio también puede aumentar su energía, el equilibrio y la flexibilidad.

En general, el ejercicio es una manera segura, eficaz y fácil de mejorar su bienestar.

Consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa.

¿Qué es la imaginación guiada?

La imaginación guiada también se llama visualización.

Es un método de comunicación entre el cuerpo y la mente que utiliza la percepción – la visión, el olfato, el gusto, el tacto – junto con la posición y el movimiento para producir una respuesta de relajación.

La imaginación guiada implica viendo imágenes mentales de situaciones de ocio, como una puesta de sol en la playa, una cascada de montaña que fluye, o un brillante amanecer de montaña.

A medida que utilice todos sus sentidos en las imágenes, que realmente va a hacer un esfuerzo para:

Oler las flores y los árboles

Sienta la brisa o la temperatura

Siente la textura de la superficie bajo sus pies

Escucha todos los sonidos de la naturaleza

Mientras que algunas personas son mejores en la imaginación que los demás, cualquiera puede dominar esta técnica de relajación simple.

Puede usar imágenes guiadas durante el masaje u otra terapia de contacto para aumentar su relajación y su sensación de serenidad y tranquilidad.

Al igual que aprender a tocar el piano o el tenis, convirtiéndose en experto en la imaginación guiada implica tiempo, paciencia y práctica.

Es una habilidad de relajación que no puede ser apresurado o corriendo.

¿Puede Musicoterapia Levante ?

La musicoterapia se ha demostrado que un enfoque no farmacológico eficaz para las personas de todas las edades que ayuda a reducir el miedo, la ansiedad, el estrés o el dolor.

La música puede ser pensado como un tranquilizante natural para el espíritu humano.

Pitágoras, el sexto aC siglo filósofo y matemático, se cree que ha sido el fundador de la terapia musical.

Durante la Segunda Guerra Mundial, los Hospitales de Veteranos tenían voluntarios que jugaron su música para los soldados heridos.

Los resultados fueron tan positivos que el VA añadió programas de musicoterapia.

En su forma más simple, todo lo que necesita para incorporar la musicoterapia es un reproductor de CD o reproductor de mp3 con auriculares.

A continuación, elija la música – desde la música de la Nueva Era “estado de ánimo” para el rock a la clásica – que satisfaga sus necesidades personales, estados de ánimo y gustos.