¿Qué Son Los Límites Personales?

¿Qué Son Los Límites Personales?
El amor no puede existir sin límites, incluso con sus hijos.

Es fácil de entender los límites externos como su cuenta de resultados.

Piense en las reglas y principios que vivir cerca cuando usted dice lo que va o no va a hacer o permitir.

Si usted tiene dificultad para decir no, anular sus necesidades para complacer a los demás, o molesta a alguien que está exigiendo, controlando, criticando, prepotente, abusivo, invasivo, suplicando, o incluso que sofocar con amabilidad, es su responsabilidad de hablar.

Tipos de Límites

Hay varias áreas en las que se aplican los límites:

Límites materiales que determinan si le da o presta cosas, tales como el dinero, coche, ropa, libros, comida, o cepillo de dientes.
Los límites físicos se refieren a su personal espacio, privacidad, y el cuerpo.

¿Le da un apretón de manos o un abrazo – a quién y cuándo?

¿Cómo te sientes acerca de la música fuerte, desnudez, y las puertas cerradas?
Límites mentales se aplican a sus pensamientos, valores y opiniones. ¿Eres fácilmente sugestionable?

¿Usted sabe lo que usted cree, y se puede sostener sobre sus opiniones?

¿Se puede escuchar con una mente abierta a la opinión de otra persona sin llegar a ser rígida?

Si queda muy emocional, argumentativo, o defensivo, puede tener límites emocionales débiles.
Límites emocionales distinguen separar sus emociones y la responsabilidad de ellos de otra persona.

Es como una línea imaginaria o campo de fuerza que usted y otros separa.

Los límites saludables le impiden dar consejos, culpar o aceptar la culpa.

Le protegen de sentirse culpable por sentimientos negativos o problemas de otra persona y tomar los comentarios de los demás personalmente.

Alta reactividad sugiere límites emocionales débiles.

Límites emocionales sanas requieren fronteras internas claras – conocer sus sentimientos y sus responsabilidades a sí mismo ya otros.
Límites sexuales protegen su nivel de comodidad con un toque y la actividad sexual – qué, dónde, cuándo y con quién.
Límites espirituales se refieren a sus creencias y experiencias en relación con Dios o un poder superior.

Por qué es difícil

Es difícil para los codependientes a establecer límites ya que:

Pusieron las necesidades y sentimientos de los demás en primer lu

gar;
No conocen a sí mismos;
Ellos no sienten que tienen derechos;
Ellos creen que el establecimiento de límites pone en peligro la relación; y
Nunca aprendí a tener límites sanos.

Los límites se aprenden.

Si el suyo no se valoraron como un niño, usted no aprenderá usted las tenía.

Cualquier tipo de abuso viola los límites personales, incluyendo burlas.

Por ejemplo, mi hermano ignoró mis súplicas para que dejara de hacerme cosquillas hasta que apenas podía respirar.

Esto me hizo sentir impotente y que yo no tengo el derecho de decir “stop” cuando era incómodo.

En la recuperación, gané la capacidad de contar una masajista que parar y usar menos presión.

En algunos casos, violaciónes de frontera afectan la capacidad de un niño para madurar y convertirse en una, adulto responsable independiente.

Usted tiene derechos

Usted no puede creer que tiene derechos si el suyo no se respetaron crecer.

Por ejemplo, usted tiene el derecho a la intimidad, a decir “no” a ser tratados con cortesía y respeto, para cambiar de opinión o cancelar compromisos, para pedir a la gente que contrata para trabajar de la manera deseada, a pedir ayuda, a dejen en paz, para conservar su energía, y no responder a una pregunta, el teléfono o un correo electrónico.

Piensa en todas las situaciones en las que se aplican estos derechos.

Escriba cómo se siente y cómo actualmente las maneja. ¿Con qué frecuencia usted dice “sí” cuando le quieras decir “no”?

Escriba lo que quiere que suceda. Incluya su factura personal de los derechos. ¿Qué le impide hacerlos valer?

Escribe declaraciones expresando su cuenta de resultados. Sea amable.

Por ejemplo, “Por favor, no criticar (o llamar) me (o pedir prestado mi…),”

Y “Gracias por pensar en mí, pero lamento que no se unirá a (o en condiciones de ayuda) usted. . . ”

límites internos

Límites internos implican la regulación de su relación consigo mismo.

Piense en ellos como la auto-disciplina y el manejo saludable del tiempo, los pensamientos, las emociones, el comportamiento y los impulsos.

Si usted está postergando, haciendo cosas que no tienes que ni quieres hacer, o la exageración y no obtener suficiente descanso, recreación, o comidas balanceadas, se le puede dejar de lado los límites físicos internos.

Aprender a manejar los pensamientos y sentimientos negativos que faculta, al igual que la capacidad de seguir adelante con las metas y los compromisos a ti mismo.

Saludables límites internos emocionales y mentales ayudan a no asume responsabilidad ni tampoco obsesionarse con, sentimientos y problemas de los demás – algo codependientes comúnmente hacer.

Límites internos fuertes frenar sugestionabilidad.

Uno piensa en ti mismo, en lugar de seguir automáticamente las críticas o consejos de los demás.

Usted está entonces el poder de establecer límites emocionales externos si lo desea.

Del mismo modo, ya que eres responsable de tus sentimientos y acciones, no culpar a otros.

Cuando haya culpado, si usted no se siente responsable, en lugar de defenderse o pedir disculpas, puede decir:

“No me hago responsable de eso.”

La culpa y el resentimiento

La ira es a menudo una señal de que es necesario actuar.

Si usted se siente resentido o victimizado y está culpando a alguien o algo, podría significar que usted no ha sido el establecimiento de límites.

Si se siente ansioso o culpable por el establecimiento de límites, recuerde, su relación sufre cuando eres infeliz.

Una vez que obtenga los límites de ajuste de práctica, usted se siente empoderado y sufren menos ansiedad, el resentimiento y la culpa.

En general, usted recibe más respeto de los demás y sus relaciones mejoran.

Fijar límites efectivos

La gente suele decir que fijan un límite, pero no ayudó.

Hay un arte para el establecimiento de límites.

Si se hace con ira o por regañar, no se le ha oído.

Los límites no son para castigar, pero son para su bienestar y protección.

Son más eficaces cuando eres asertivo, tranquilo, firme y cortés.

Si eso no funciona, puede que tenga que comunicarse consecuencias para fomentar el cumplimiento.

Es esencial, sin embargo, que nunca se amenace con consecuencias no estás completamente preparado para llevar a cabo.

Se necesita tiempo, apoyo y volver a aprender a ser capaz de establecer límites efectivos.

Conciencia de sí mismo y aprender a ser asertivos son los primeros pasos.

Establecer límites no es egoísta. Es el amor propio – que usted dice “sí” a ti mismo cada vez que dices “no”. Construye autoestima.

Pero por lo general toma aliento para hacerte una prioridad y de persistir, especialmente cuando usted recibe retroceso.

Leer más en el establecimiento de límites en Codependencia for Dummies y mi e-book, Cómo Hable su mente y con los límites.