¿Qué Sucede Con Su Cuerpo Cuando Usted Come Huevos?
¿Qué Sucede Con Su Cuerpo Cuando Usted Come Huevos?
Hay muchas nociones sobre los huevos y sus efectos sobre la salud. La mayoría de la gente está familiarizada con el hecho de que la comida es alta en colesterol, pero hay muchos otros efectos en el cuerpo.
Existen numerosos beneficios que resultan del consumo de huevo regular.
Usted sigue siendo Saciado
Los huevos son una gran fuente de proteínas, y que obtienen una puntuación perfecta de 100 en comparación con otros alimentos ricos en proteínas fuentes.1 ayuda proteína evitar el hambre y ayudar a permanecer por más tiempo.
Es probable que perder grasa
Debido a que los huevos funcionan tan bien como para mantenerlo lleno, sino que también se han asociado con la pérdida de grasa.
En un estudio, los participantes consumieron la misma ingesta de calorías en forma de huevos o bagels.
Los que comieron huevos perdido 65 por ciento más de peso corporal, 16 por ciento más de grasa corporal y tenía un 34 por ciento mayor reducción en el tamaño de la cintura.
Su piel y cabello Mejorar
Los huevos son ricos en vitaminas B2, B5 y B12.
Vitaminas del complejo B son necesarias para el funcionamiento saludable de la piel, el pelo y el hígado, y también permiten que el sistema nervioso funcione correctamente.
Sus huesos y dientes se vuelven más fuertes
La vitamina D es esencial para la salud y la fuerza de los huesos y los dientes ideales, y los huevos son una de las pocas fuentes de alimentos naturales de vitamina D.
Se necesita la vitamina esencial para absorber adecuadamente el calcio.
Aumentar de aminoácidos necesarios
El cuerpo humano puede hacer 11 aminoácidos esenciales que son necesarios para mantener la vida, pero el cuerpo necesita 20 en total.
Sorprendentemente, estos aminoácidos restantes se pueden encontrar en los huevos, y una falta de ellos pueden causar debilidad, fatiga, pérdida de masa muscular y la disminución de la respuesta inmune.
Usted obtener más energía
Un solo huevo contiene alrededor de 15 por ciento de la cantidad diaria recomendada de riboflavina (o vitamina B2).
Hay muchas vitaminas B en los huevos, y ayudar a la comida a su vez el cuerpo en combustible para darle más energía.
Usted puede reducir el estrés
Los nueve aminoácidos esenciales proporcionados por los huevos ayudan a muchos sistemas en el cuerpo. Si queda deficiente en estos aminoácidos, usted puede sufrir efectos mentales.
Un estudio en Actas de la Academia Nacional de Ciencias, explicó que la suplementación de la dieta con lisina reduce los niveles de ansiedad y estrés, posiblemente debido a una regulación de la serotonina.
Vas a estimular su sistema inmunológico
Un huevo grande puede proporcionar hasta 22 por ciento de su dosis diaria recomendada de selenio, y esto ayuda a mantener su sistema inmunológico y regular las hormonas tiroideas.
Puede ayudar a resistir las infecciones, virus y la enfermedad, y la falta de selenio en niños y adolescentes puede resultar en enfermedades que afectan el corazón, los huesos y las articulaciones.
Su cerebro está mejorada
La colina es un componente de las membranas celulares, y se requiere para sintetizar el neurotransmisor acetilcolina.
Los huevos contienen colina, y una falta de se ha demostrado para crear problemas neurológicos y la disminución de la función cognitiva.
Mantenerse en forma
La luteína y la zeaxantina tienen efectos significativos en la salud de los ojos. Ambos son antioxidantes que se encuentran en los huevos, pero que sólo se encuentran en la yema.
Ambos antioxidantes reducen el riesgo de degeneración macular y cataratas.
Usted puede mejorar su colesterol
Es bien sabido que los huevos contienen gran cantidad de colesterol, pero hay tipos buenos y malos.
La relación de bueno a malo es más importante, y mucha evidencia sugiere que los huevos pueden mejorar su nivel de colesterol al elevar el buen tipo.
Usted puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca
El colesterol malo, o LDL, transporta la grasa en las paredes arteriales y promueve la aterosclerosis.
Las partículas pequeñas y densas de LDL son más propensos a conducir a enfermedades del corazón.
Mientras que los huevos elevan el colesterol bueno, también aumentan el tamaño de las partículas de colesterol malo.
Los huevos pueden ser considerados como un súper alimento cuando se consume con moderación.
Ofrecen numerosos beneficios que suelen tener diferentes tipos de alimentos o suplementos nutricionales para ganar.
Por suerte, son un alimento versátil y fácil que puede ser disfrutado de muchas maneras.
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