Quemar Calorias

Quemar 150 calorías en 8 Minutos

Siempre me siento como que necesito más horas en el día para tenerlo todo listo y muy probablemente me acaban de saltar al gimnasio para hacer todos mis recados.

Sin embargo, cuando empecé a hacer este ejercicio de 8 minutos que pude ver y sentir los cambios significativos en mi cuerpo y estado de ánimo.

Quiero decir, ¿Quién no tiene 8 minutos para gastarlos?, esta rutina de ejercicios no requiere ningún equipo especial o la necesidad de que usted esté en un gimnasio y se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento!

Así que, deje de poner excusas y comience hoy mismo y empezarás a verte y sentirte increíble en muy poco tiempo!

La rutina de ejercicio es la siguiente:

• Jumping Jacks / Cardio para obtener la frecuencia cardiaca hasta 45 seg
• Cruz Jacks 45 seg
• Burpees 45 seg
• Plank Lúpulo 45 seg
• Chuletas de madera de pie / Ambos lados 45 seg
• Volver Lunge a Mayor rodilla Hop 45 seg
• Un solo brazo Tablones 50 seg

El siguiente video muestra cómo quemar 150 calorías en 8 minutos:

La velocidad a la que usted quema calorías depende de la actividad de la aptitud física específica que está haciendo y la tasa de intensidad.

Averigüe lo que usted tendrá que hacer para alcanzar sus metas.

Toda actividad física, como caminar o trotar, quema calorías, pero algunos queman más por minuto que otros.

Y cuanto más intenso es el ritmo, independientemente de la actividad, más rápido se va a quemar esas calorías.

Finalmente, su velocidad de combustión se ve afectada por su peso – la más pese, más se va a quemar en la misma cantidad de tiempo.

Estas son opciones de actividad física populares y la cantidad promedio de tiempo que tarda una persona que pesa 150 libras para quemar 150 calorías.

Ciclismo

Los diferentes niveles de intensidad se queman 150 calorías:

• Cabalga a un ritmo vigoroso de 14 a 16 millas por hora durante 14 minutos
• Cabalga a un ritmo moderado de 12 a 14 millas por hora durante 17 minutos
• Cabalga a un ritmo suave de 10 a 12 millas por hora durante 22 minutos

Trotar o correr

Cuanto más rápido te muevas, más rápido usted quema calorías.

Quemar 150 calorías por:

• Correr a un ritmo de 8 kilómetros por hora durante 10 minutos
• Correr a un ritmo de 6 kilómetros por hora durante 13 minutos
• Trotar durante 19 minutos

Los entrenamientos del gimnasio

Lleve a su selección de clases y equipo de ejercicio en su gimnasio favorito.

Algunas opciones incluyen:

• El entrenamiento de circuito en máquinas de pesas o hacer
• Tomar una clase de aeróbic o usar una máquina escaladora durante 22 minutos
• Usando una máquina elíptica de 24 minutos

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