Quiere quemar su grasa?
Quiere quemar su grasa?
Lo creas o no, en realidad se puede quemar grasa por comer! Sí, has leído bien: Comer! Adición de avena como parte regular de su dieta en realidad puede ayudar a quemar grasa, así como proporcionar energía constante, ayuda en la digestión y ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades como la diabetes y el colesterol alto.
¿Como funciona?
La avena te llenan, proporcionan nutrientes esenciales, y te dan energía por su alto contenido en hidratos de carbono, fibra y proteínas.
Esto ayuda a quemar grasa en un número de maneras. Los carbohidratos en la harina de avena poner en marcha su metabolismo y ayuda a dar inicio al proceso de quema de grasa antes de haber hecho otra cosa que abrir la boca.
La fibra de la avena es lo que ofrece el máximo partido de su inversión sin embargo. Alimentos ricos en fibra te hacen sentir completa que ayuda a combatir los antojos.
La fibra también ayuda a evitar los picos de azúcar en la sangre que pueden hacer que se siente hambre.
Por último, llenar su estómago con un alimento bajo en calorías no deja ningún espacio para opciones de alto contenido calórico. Lo sentimos, donas.
Las buenas noticias
Un estudio reciente de la Universidad de Massachusetts Medical School encontró que la simple adición de un alimento alto en fibra como la avena a su dieta puede ayudar a perder peso.
Los participantes en el estudio 240 personas perdieron un promedio de 4.6 libras simplemente aumentando la fibra de al menos 30 g por día!
Sus resultados indican que se centra en un objetivo dietética específica, como el consumo de fibra puede ser tan eficaz como la adhesión a las directrices dietéticas más complejos.
Comer sólo un plato de avena al día también tiene una serie de otros beneficios.
En particular, la harina de avena es baja en el índice glicémico que ayuda a reducir el riesgo de diabetes al reducir la resistencia a la insulina.
Un estudio de 4000 personas encontró que aquellos que consumían la mayor cantidad de fibra de cereales eran 61 por ciento menos probabilidades de desarrollar diabetes en un período de 10 años.
La avena también son buenos para el corazón. Ellos contienen tanto calcio y potasio que se ha demostrado para reducir la presión arterial.
Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que un mayor consumo de cereales integrales como la avena puede proteger contra la enfermedad cardíaca coronaria.
También, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, la avena tiene una mayor porción de fibra soluble que cualquier otro grano que se ha asociado con una disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular y una reducción en el colesterol LDL.
Las malas noticias
¿Cómo se come su avena es importante si quieres quemar grasa. Evite los paquetes de harina de avena instantánea que pueden contener más azúcar, grasa y aditivos insalubres que la avena llanas.
Además, no se arriba a su avena con alto contenido calórico nutrientes alimentos pobres como el jarabe de arce, azúcar moreno, y los chips de chocolate.
Con el fin de obtener el mayor beneficio, hacer avena parte de una dieta que es generalmente baja en grasas y alta en proteínas y fibra.
Por desgracia, no es probable que veamos grandes resultados de pérdida de peso simplemente añadiendo un plato de avena a una dieta poco saludable.
Ok, estoy en … ¿Y ahora qué?
Cosechando la quema de grasa beneficios de la avena es tan simple como abrir la boca y la inserción de su cuchara desayuno!
Para hacer su avena lo más saludable posible, considere hacer con agua. También puede utilizar leche descremada o mezclar las claras de huevo para una dosis adicional de proteína o añadir un puñado de arándanos para la fibra y antioxidantes adicionales.
Con combinaciones ilimitadas de frutas y otros saludables, la avena es la manera perfecta para obtener su cuerpo para quemar grasa y sentirse plena y feliz todo el día!
