Secretos que La industria de la pérdida de peso no quiere que sepas
Secretos que La industria de la pérdida de peso no quiere que sepas
Comer bien, hacer ejercicio – la pérdida de peso es simple, ¿verdad? No exactamente. Hay tantos consejos contradictorios por ahí que es difícil saber qué es verdad y qué no lo es.
Además, las bocas más fuertes de la industria de la pérdida de peso son a menudo entregando la información incorrecta. Aquí hay siete secretos que los principales actores de la industria de la dieta no quieren que se sepa.
1. El ejercicio por sí solo no le ayudará a perder peso
Algunos entrenadores afirman que su rutina de entrenamiento especial o gadget quemar todas las calorías que necesita para cortar – una reclamación que es simplemente tonta e imposible. La única manera de perder peso y mantenerse en forma a través de ejercicio es mezclar que se resuelve con un plan de dieta sensata – período.
2. Usted necesita grasa en su dieta
La grasa tiene una mala reputación, para ser honesto. La verdad es que la grasa, en general, no es el enemigo. El aceite de oliva, los aguacates, pescado, frutos secos … estas cosas tienen un montón de buena grasa que su cuerpo necesita para mantener la sensación de saciedad.
Este tipo de grasa le ayudará a perder las libras, no empacar en ellos.
3. lácteos puede ayudar a perder peso
Hay una gran cantidad de la salud “expertos” por ahí que evitan los productos lácteos, ya que afirman que hace que la gente grasa y que el cuerpo no puede procesar productos lácteos de la manera correcta.
Cuando usted tiene una deficiencia de calcio, sin embargo, puede aumentar de peso, no lo pierda. saludable de lácteos, como el yogur y el queso bajo en grasa, puede ayudar con un régimen de pérdida de peso gracias al calcio de estos alimentos tienen.
4. El chocolate no es malo para usted … Muy por el contrario, en realidad!
Barras de chocolate en general no son un alimento saludable, pero el chocolate negro (alto contenido de cacao, bajo en azúcar y leche) está lleno de antioxidantes. Cuando se come el chocolate negro con moderación, puede ayudar a perder peso.
Además, los antioxidantes mantienen las arterias sanas y ayudan al cuerpo a combatir los depósitos de grasa. Añadir cacao sin azúcar a las recetas y obtener algunos cuadrados de chocolate negro cuando se necesita una solución.
5. Las calorías que inquieta
No se siente todavía, no importa lo que su madre le dijo siempre – personas que se mueven de un lado a quemar un montón de calorías. Incluso los pequeños movimientos, como la grabación y se retorcía, pueden contribuir a la pérdida de peso.
6. Los filtros de aire puede ayudar a perder peso
Según un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad Estatal de Ohio, la exposición a la contaminación del aire puede hacer que una persona resistente a la insulina, reducir su tolerancia a la glucosa y añadir a la inflamación. Los filtros de aire de deshacerse de las toxinas y productos químicos en el aire, lo que ayuda a prevenir la obesidad.
7. 30 minutos de ejercicio no es suficiente
El ejercicio durante media hora algunos días a la semana puede ser suficiente para mantener el corazón sano, pero no es suficiente si usted está tratando de bajar de peso.
Las personas que están en un viaje de pérdida de peso debe hacer ejercicio durante una hora la mayoría de los días de la semana (o cada día, si puedes pagarlo).
