Si no es ahora, ¿Cuándo? La Belleza de la Vida en el Momento

Por: Andre Carvajal
Editado por: Stephanie Dawson

Muchos de nosotros queremos o necesitamos hacer cambios en nuestras vidas, es difícil romper los viejos hábitos y patrones.

Esto a menudo conduce a la frustración o miedo de avanzar, sentirse cómodo con la misma gente y la rutina .

Muchas de las promesas que se hacen son una manera de aumentar la fuerza de voluntad.

No es la solución más eficaz ,  en el presente.

Esto se conoce también como la atención para centrarse en el presente de una forma activa y reflexiva.

Esta técnica tiene sus raíces en el budismo y se practica a través de la meditación, similar al yoga, la respiración es una herramienta para centrar todos sus pensamientos en una sola actividad que aumenta la productividad.

Para algunos que viven en la actualidad es demasiado, la atención ha demostrado su utilidad en la educación, la psicología y la salud emocional.

Los que viven en estos momentos son más completos y seguros, desarrollan una mayor autoestima y son más fáciles de aceptar sus debilidades.

Son capaces de escuchar comentarios negativos sin sentirse amenazados y argumentar menos porque son más flexibles y están menos a la defensiva.

Muchos de nuestros problemas y preocupaciones surgen de sobre-pensar el futuro.

Al aumentar la conciencia de las preocupaciones actuales de poder desaparecer en el futuro.

El deseo de saber qué esperar puede  frustrarnos y ceder a la duda, cuando no se logran los objetivos.

Crear enormes expectativas o quedar esperando sentimientos negativos que crean los mismos sentimientos.

La gente vive vidas agitadas, y muchos pasan más tiempo en la planificación de proyectos futuros que disfrutar o mejorar lo que está sucediendo en este momento.

El desarrollo de la atención plena nos ayuda a darse cuenta de lo que está bajo nuestro control y lo que no, se puede apreciar las cualidades positivas de la vida y tomar mejores decisiones.

Si bien es normal para las personas y familias que tienen preocupaciones de la realidad es que muchas veces las personas quedan atrapadas en estos pensamientos, quejándose de lo ocurrido o fantasear acerca de las actividades futuras.

Estos pensamientos son una fuente primaria de la ansiedad y el estrés.

La preocupación  hace que el cuerpo produzca sustancias químicas que crean un desequilibrio en el cuerpo y alteran la función inmune, que puede conducir a problemas cardiovasculares o metabólicos.

A pesar de los beneficios de la atención plena y la vida en el presente algunos todavía se oponen a la idea de dejar atrás el pasado o el abandono de los planes para el futuro.

El comportamiento de las personas que piensan exclusivamente en relación con las consecuencias de sus actos lleva a un comportamiento de distorsión , es difícil separar el pasado y el futuro.

Desde un punto de vista psicológico, el futuro no es simplemente el producto de nuestro comportamiento en el aquí y ahora.

Lo mismo ocurre con el pasado.

Recordando a los comportamientos que tuvieron consecuencias negativas, le puede ayudar a no repetirlo.

Es un dejar ir,  no olvidar.

Los seguidores de la atención plena no dicen que pensar en el pasado o el futuro es malo, los problemas surgen cuando estos pensamientos son negativos, a ser repetitivas, e impiden el crecimiento personal.

Yendo al pasado sólo es útil cuando aprendemos de la experiencia, el futuro podría ser útil y funcional, si estamos haciendo la planificación real. Pensamientos innecesarios son los que ayudan a mantenerse alejado.

Antes de poner un yugo sobre su espalda con promesas que no podría cumplir, preste atención a lo que está haciendo ahora, en el presente.