Sindrome De Piernas Inquietas

Nada menos que 12 millones de estadounidenses se ven afectados por el Síndrome de Piernas Inquietas o SPI.

SPI es una comezón, ardor, dolor, o sensación de hormigueo acompañado por una necesidad incontrolable de mover las piernas.

Esto puede afectar la calidad del sueño, y añadir a la ansiedad y la depresión para millones de personas.

SPI puede venir por sí mismo, o como acompañamiento de la diabetes, la enfermedad de Parkinson, insuficiencia renal, problemas del corazón, y muchos otros trastornos.

Se ha relacionado también con el exceso de consumo de cafeína y la falta de ejercicio.

Esta es un área de salud donde todos los médicos están de acuerdo en los remedios caseros son la mejor opción, así que aquí están algunas ideas para ayudar a calmar a la bestia salvaje:

Camine alrededor – a menudo esto sofocar las piernas instan a moverse, moviéndolos, puede calmar los músculos lo suficiente para relajarse y dormir, esto aún se puede lograr en un corto paseo alrededor de su casa en medio de la noche.

Un baño caliente – tomando un poco de un baño puede relajar los músculos y nervios, así, pruebe con un suave masaje mientras estás allí, y tal vez probar algunas sales de Epsom y aceite esencial de lavanda a la desintoxicación y ayudar a relajar.

Reduzca su consumo de cafeína – probarlo durante unas semanas, a ver si sus síntomas mejoran, si es así usted puede entonces hacer cambios de estilo de vida en consecuencia

Terapia de Calor y de Frío – probar alternando con calor y compresas frías

Tome un segundo vistazo a los medicamentos – algunos estimulantes pueden aumentar el nerviosismo, lo que incluye en sus piernas, preste especial atención a sus medicamentos de venta libre de la alergia

Meditación y / o respiración profunda – es difícil de decir suficientes cosas buenas acerca de estos trucos, ayudan en casi todos los ámbitos de la vida, y puede ayudar a que se relaje en todas partes

Vitaminas y Minerales – asegúrese de que está recibiendo suficiente calcio y la deficiencia de magnesio son especialmente perjudiciales para el SPI

Rutina de la hora de acostarse – usted mantener una rutina estándar puede ayudar a su cuerpo para saber que es tiempo para relajarse y dormir, esto es altamente beneficiosa con el insomnio, así

La medicina alternativa – la acupuntura y la terapia de masaje han demostrado altos niveles de éxito con las personas que sufren de RLS

Pierna estirarda – estirar las piernas y alrededor de media hora antes de acostarse puede relajar los músculos y los nervios lo suficiente como para todavía una vez en la cama

Calcetines – por alguna razón las personas con RLS a menudo tienen los pies fríos, poner calcetines en la hora de acostarse, o colocar una manta extra sobre el pie de su cama, si utiliza la manta asegúrese de que es suave y ligero como el exceso de presión puede hacer que sea peor en lugar de mejorar

El sueño de calidad es esencial para nuestro bienestar, como seres humanos que somos cableados a necesitar. La mayoría de estos consejos son fáciles y baratos o gratuitos, brindo por las piernas para dormir, así que también puedes!

Fuentes:
| home remedies for restless legs syndrome | relief restless legs |

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