Temores Que Pueden Matar Una Relación

Temores Que Pueden Matar Una Relación

Preocupaciones de parejas, como los cinco a continuación, son a menudo síntomas de un miedo al abandono, que se manifiesta de diferentes maneras.

Usted podría incluso ser subconscientemente reaccionar a algo que pasó hace años.

Siga leyendo para ver si alguno de estos temores suena familiar – y cómo puede dejar de freak-outs al azar en sus pistas:

“Los pensamientos pueden convertirse en profecías autocumplidas”, dice Michelle Skeen, PsyD, autor de Love Me, Do not Leave Me: Superar el miedo al abandono y de construcción duradera, relaciones amorosas. ”

Cuando dejas que tus miedos y preocupaciones se salen de control, se comunica regularmente esos mensajes, y se convierten en tóxicos para sus relaciones.”

1. “Él me va a dejar.”

Si usted está constantemente preocupándose que él va a dividirse sin previo aviso, de que el miedo puede mostrar su cara a través de “la ansiedad crónica acerca de la cercanía y la distancia en la relación”, dice el experto en la intimidad Sheri Meyers, PsyD, autor de chat o engaño:

¿Cómo para detectar la infidelidad, Reconstruir Amor y asunto a prueba su relación.

Más específicamente, usted es “hipersensible y reactiva a las necesidades [su] de socio para el espacio.”

Por ejemplo: Él inocentemente quiere pasar algún tiempo con los chicos en un viernes por la noche, y usted se preocupe que está tirando de distancia.

“Este miedo puede tener que evitar las relaciones por completo, aferrándose a la otra persona como si su vida dependiera de ellos, empujando a la otra persona de distancia o el clásico” push / pull “- alterna aferrándose con el rechazo de la conducta”, dice Skeen.

2. “Estamos recibiendo demasiado cerca.”

Un miedo de ser vulnerable puede causar que usted mantenga su tipo en condiciones de independencia mutua. ”

Tú te quedas tan ocupado, distraído, no disponible, preocupado por todo el a-dos, que hay muy poco tiempo de calidad de sobra para la cercanía y la relación con su pareja”, dice Meyers.

El problema es más profundo también.

Se podría pensar inconscientemente que, en su núcleo, es defectuoso: También conocido como:

“Si me sale demasiado cerca, él / ella va a verme por lo que realmente soy y que él / ella va a dejarme”, dice Skeen. ”

Otra forma de ver esto es la creencia de que no vas a obtener lo que necesita emocionalmente de la otra persona.

Esto puede ser provocado medida que se acerca a alguien.”

3. “Él está engañando.”

Él le dice que él va en un viaje de trabajo; usted asume de inmediato que él tiene una pieza lateral en Chicago.

Él llega a casa de la oficina de tarde; usted está seguro de que ha estado deslizándose hasta el asistente administrativo lindo.

Es agotador para ti … y para él.

“Si esto es un pensamiento frecuente con cualquier persona que fecha, incluso si te han dado ninguna razón para creer que iban a engañar a usted, entonces es probable que tenga un núcleo de creencias desconfianza / abuso”, dice Skeen.

4. “No soy lo suficientemente bueno para él.”

Un bucle continuo se alimenta a través de su cabeza:

“Yo no soy lo suficientemente bonita, sexy suficiente, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente organizada …”

Debido a que usted se sienta como un fracaso, usted se encuentra “necesidad de su pareja para validar continuamente su valor con el fin de sentirse bien “, dice Meyers, y que pone la tensión en su relación.

5. “No es lo suficientemente bueno para mí.”

Él no puede hacer nada bien, si se trata de los juegos preliminares antes del sexo o de cargar el lavavajillas. ”

Es un pensamiento sabotaje que a menudo es una defensa contra sus propios sentimientos de imperfección o el fracaso”, dice Skeen.

“En esta situación, es su reacción al rechazar antes de que pueda ser rechazado.

Se sale antes de que pueda quedar.”

Señalización “desaprobación crónica para motivar el cambio” en su pareja no es productiva, dice Meyers.

En su lugar, se muestra como quejándose y culpando.

Lo que usted puede hacer para acallar sus temores:

Si usted reconoce cualquiera de los pensamientos anteriores, ese es el primer paso para cambiar, dice Skeen.

Basta con ser consciente de que te sientes de esta manera, y entonces usted puede escabullirse mentalmente su manera de salir de ese lugar negativo.

“Deja de sí mismo y se trae al momento presente,” dice Skeen. ”

Tan pronto como usted tiene que pensar y sentir, se siente transportado inmediatamente a una experiencia pasada que tiene que ver el presente a través de una lente distorsionada.

No reaccione de inmediato.

Permítase tiempo para obtener el control sobre sus pensamientos y sentimientos .. . una vez que la tormenta emocional ha pasado, y se puede reconocer que se trata de una situación actual que no tiene nada que ver con su pasado, entonces se puede responder de una manera que es útil – no es perjudicial – a su relación actual “.

Además, puso en obra para crear una relación segura, íntima y amorosa con uno mismo, dice Meyers, y que será mejor que establecer para dar y recibir amor de otras personas.

“Nombra tres acciones muy específicas que facilitan una sensación de seguridad, la confianza y el amor, por ejemplo:. ‘

Necesito más amorosa atención, aprecio y afecto en mi vida.”

Gran. ¡Hazlo!

Dése una megadosis de las tres A de todos los días …

Por entendernos a nosotros mismos y ser sensible emocionalmente a nuestras necesidades, nuestros miedos disminuyen, y nuestra capacidad de dar y recibir amor crece. “