¿Tienes la piel seca? ¿se te cae el cabello? Adivina que tienes que cambiar.
¿Tienes la piel seca? ¿se te cae el cabello? Adivina que tienes que cambiar.
Para sobrevivir, el cuerpo humano conoce como se usarán los nutrientes d antemano. Los órganos internos como el corazón, los pulmones y el cerebro serán los primeros en tomar estas vitaminas, seguido de los músculos, huesos, el tejido conectivo, la piel y las uñas. El cabello y la piel por tanto se encuentran en el final de este ciclo de aprovechamiento de los nutrientes, esto por obvias razones de supervivencia de los organismo, donde tiene sentido Que órganos fundamentales como el corazón o el cerebro tengan prioridad sobre las uñas o el cabello. Por estas razones vamos a mencionar qué vitaminas son necesarias para la caída del cabello y la piel seca y algunos cambios en tus conductas para evitar tanto la piel seca como la caída del cabello en cualquier edad.
Para evitar la piel seca.
1, cambia tus jabones, ya que estos son alcalinos por naturaleza y secan la piel, a menos que sean para piel aceitosa.
- deja de usar astringentes
- deja de utilizar humectantes con retinoides.
- Deja de exponerte demasiado al sol o al viento. Con la llegada del invierno, igualmente se seca la piel tanto como con la llegada del verano.
Dieta para evitar la piel seca.
- Come una dieta rica en ácidos grasos y antioxidantes.
Consumir una dieta rica en antioxidantes presentes en frutas tales como los cítricos, las moras, las naranjas, o bien en ácidos grasos como el salmón, el pescado, las semillas o nueces o la chía ayudarán a que la capa lípida de la piel retenga más humedad, y harán de la piel más sana. Puedes consumir cucharadas de aceite de bacalao. Inclusive, para el tratamiento del acné agresivo, se ha visto buenos resultados con una dieta alta en suplementos de ácidos grasos y pescado
- Bebe al menos 9 tazas de agua al día, esto debe de incrementarse y adaptrse a las situaciones aprticualres de cada lugar, ya que debido a las altas temperaturas de algunos lugares, puede llevarnos a sudar más, o bien debido al ejercicio ´físicos, puede llevarnos a que necesitemos aún más agua.
- Consume alimentos ricos en vitaminas B. Frutas de color naranja como la papaya, las zanahorias, las calabazas o algunas frutas de color amarillo son suplementos perfectos de vitamina B, así como el cosnumo
Dieta para evitar la caída del cabello
Para un cabello saludable, la proteína es el nutriente más importante, no tanto el total de proteína que se consume al día, sino el porcentaje total de calorías que se consumen al día, por lo que consumir un 20-30% del total de las calorías viniendo de fuentes de proteína es lo idea. La proteína es usada en el proceso de utilizar todos los nutrientes de lo que nos comemos, además en la reparación y reconstrucción de células y tejidos. De forma más específicas, de cada 100 calorías que consumas, 10 calorías de proteína serán usadas para utilizar los nutrientes de ese alimento. Todas las demás fuentes de proteína que sobren de este proceso será utilizadas para deparar y reconstruir tejidos, por lo que si no hay suficiente proteína, los folículos de los cabellos serán los primeros en sufrir.
Se recomienda monitorear la ingesta de minerales y ácidos grasos, de forma que deben hacer suficientes para el crecimiento normal del cabello, que se pueden obtener de leguminosas verdes, fuentes de proteína como huevo, pescado o bien semillas.
¿Cómo hidratar la piel?
Utilice un bloqueador solar de al menos FPS 20 en la cara, cuello y brazos. Utilice humectantes sin aditivos ni fragancia
