Tonifique su cuerpo con estos 7 Ejercicios mientras ve la televisión
Tonifique su cuerpo con estos 7 Ejercicios mientras ve la televisión
El verano ha terminado y el otoño está en pleno apogeo. Esta es la época del año en que la gente comienza a embalar en su peso invierno.
Como se hace más frío exterior, es completamente natural para pasar más tiempo acurrucado bajo una manta cómoda en el sofá en frente de su serie de televisión favorita.
El problema con este escenario es el que pone de parte del peso.
Cuando pasa el otoño y el invierno y la primavera están en plena marcha el próximo año, es el momento de romper con los viejos pantalones cortos y zapatos para recuperar el cuerpo de playa.
Ahórrese la agonía de dejar caer el extra de diez o quince libras y mantener su cuerpo de playa durante el invierno con estas siete ejercicios que puedes hacer mientras disfruta de sus programas favoritos de televisión.
Este ejercicio le ayudará a mantener un tono de espalda baja y glúteos (nalgas). Para realizar el ejercicio, bajar a cuatro patas en el suelo. Desde esta posición, se alternan levantando una pierna hasta que el muslo quede completamente nivelada con usted baja espalda.
Este ejercicio tonificar los tríceps, espalda superior, y los abdominales inferiores.
Para realizar el ejercicio sentarse en el borde de su asiento, coloque sus manos en el sofá junto a sus caderas a cada lado, ampliar su parte superior del cuerpo por encima del borde de su asiento con una pierna y una pierna en un ángulo de noventa grados con respecto a el piso.
Desde esta posición, baje su cuerpo hacia abajo hasta que esté apenas fuera de la planta y se exija una copia de seguridad con los brazos.
Levantar Alterno una pierna y manteniendo firmemente plantados en el suelo con cada repetición, como se baña su cuerpo hacia abajo.
Bicicletas
Este ejercicio tonificar los abdominales, los muslos y quads. Para realizar el ejercicio, sentarse en el borde de su asiento, se extienden las piernas por encima del borde del sofá, por lo que sólo su tope está en contacto con el sofá. Desde esta posición, actuar como si usted está vendiendo una bicicleta mientras gira la parte superior del cuerpo desde su núcleo.
Elevaciones de la pierna
Este ejercicio te mantendrá sus manijas del amor y las caderas en jaque. Para llevar a cabo la disposición de ejercicio por un lado con las piernas completamente extendidas.
Desde esta posición, levante la pierna hacia arriba en el aire, manteniendo la pierna completamente extendida. Lados alternos y realizan la misma acción.
Rodilla y del dedo del pie Toques
Este ejercicio te hará sentir la quemadura en sus caderas, muslos internos y quads. Para realizar el ejercicio sentar de lado con las rodillas dobladas.
Desde esta posición, levante la rodilla, manteniendo los talones juntos. Realizar el ejercicio en cada lado.
Dividir pone en cuclillas / Estocadas
Este ejercicio tonificar los glúteos y los isquiotibiales. Para realizar el ejercicio, mantenerse erguidos y libre de objetos.
Desde esta posición, extienda una pierna hacia fuera y sumergir hasta el suelo hasta que la rodilla toque el suelo.
Este ejercicio es la crème-de-la-crème de ejercicios en casa. Es un entrenamiento completo del cuerpo, lo que significa que se sentirá la quemadura en todo su cuerpo.
Para realizar el ejercicio, entrar en posición de plancha con los pies en el sofá. Desde esta posición, procederá a mover su cuerpo lateralmente desde un lado del sofá al otro, caminando con las dos manos y los pies.
Conclusión
Los beneficios del ejercicio regular no puede ser exagerada. Aparte de mantener esas libras de más molestos fuera, usted experimentará una mejor salud cardiovascular, reducir el colesterol, menos estrés y más energía durante el día.
La obesidad, que es la causa de varios problemas de salud, se puede evitar con 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana.
