Trastornos Del Sueño Y Insomnio
Trastornos Del Sueño Y Insomnio
Los trastornos del sueño afectan a mucha más gente que te imaginas – hasta un 20 por ciento de los estadounidenses en un año determinado de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.
Muchas personas que sufren de trastornos del sueño no se dan cuenta de ello.
Pueden caminar por el día sintiendo un poco cansado, fuera de foco, y no puede empezar.
Estos trastornos y la falta de sueño resultante interfieren con el trabajo, la conducción, y las actividades sociales.
Los trastornos del sueño más comunes son el insomnio, la apnea del sueño, somnolencia diurna, síndrome de piernas inquietas y la narcolepsia.
Tabla de contenido
Trastornos del sueño y el insomnio Introducción
¿Cuánto sueño necesitamos?
Insomnio
Apnea del Sueño
Síndrome de Piernas Inquietas
narcolepsia
Hipersomnolencia (hipersomnia) Síntomas
Circadiano trastorno del ritmo del sueño
REM del sueño Trastorno de Comportamiento
Consejos para dormir bien durante la noche
Consejos para un sueño satisfactorio
Consejos para llegar a dormir – y permanecer dormido
Una Guía para Dormir Mejor
La importancia de la REM Sleep & Dreaming
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¿Qué hace el sueño para nosotros?
Aunque los investigadores todavía están tratando de aprender exactamente por qué la gente necesita dormir, estudios en animales muestran que el sueño es necesario para la supervivencia.
Por ejemplo, mientras que las ratas viven normalmente de dos a tres años, las personas privadas de sueño REM sobreviven sólo 5 semanas en promedio, y las ratas privadas de todas las etapas del sueño viven sólo alrededor de 3 semanas.
Ratas privadas de sueño también se desarrollan las temperaturas corporales anormalmente bajos y llagas en la cola y las patas.
Las úlceras pueden desarrollarse debido a un sistema inmunológico de las ratas se deterioran. Algunos estudios sugieren que la privación del sueño afecta el sistema inmune en formas perjudiciales.
Parece necesario manSleep soñoliento por nuestro sistema nervioso para que funcione correctamente.
Dormir muy poco nos deja somnolencia y dificultad para concentrarse al día siguiente.
También conduce a la disminución de la memoria y el rendimiento físico y la disminución de la capacidad para llevar a cabo cálculos matemáticos.
Si la privación del sueño continúa, alucinaciones y cambios de humor pueden desarrollar.
Algunos expertos creen que el sueño da neuronas utilizadas mientras estamos despiertos la oportunidad de cerrar y repararse a sí mismas.
Sin sueño, las neuronas pueden llegar a ser tan empobrecido en energía o tan contaminado con subproductos de las actividades celulares normales que comienzan a funcionar mal.
El sueño también puede dar al cerebro la oportunidad de ejercitar conexiones neuronales importantes que de otra manera podrían deteriorarse por falta de actividad.
El sueño profundo coincide con la liberación de la hormona del crecimiento en niños y adultos jóvenes.
Muchas de las células del cuerpo también muestran un aumento de la producción y la reducción de la degradación de las proteínas durante el sueño profundo.
Dado que las proteínas son los bloques de construcción necesarios para el crecimiento celular y la reparación de los daños causados por factores como el estrés y los rayos ultravioletas, el sueño profundo puede ser realmente “sueño de belleza.”
La actividad en partes del cerebro que controlan las emociones, los procesos de toma de decisiones y las interacciones sociales se redujo drásticamente durante el sueño profundo, lo que sugiere que este tipo de sueño puede ayudar a las personas a mantener el funcionamiento emocional y social óptima mientras están despiertos.
Un estudio en ratas también mostró que ciertos patrones de los nervios de señalización que las ratas generan durante el día se repitieron durante el sueño profundo.
Este patrón de repetición puede ayudar memorias de codificación y mejorar el aprendizaje.
