Qué sucede a su cuerpo cuando está sin comer 8 Horas

¿Sin comer 8 Horas?

Si usted ha estado teniendo problemas para bajar de peso y ponerse en forma, es probable que en un punto en el que está dispuesto a tratar casi cualquier cosa. Con demasiada frecuencia, sin embargo, las cantidades de “cualquier cosa” a otra dieta de moda que está condenado al fracaso incluso antes de que comiencen. ayuno intermitente es diferente. Para muchas personas, el ayuno intermitente no se trata sólo de resolver sus problemas de pérdida de peso. Es una respuesta a una serie de otros problemas de salud, también.

¿Cuál es el ayuno intermitente?

ayuno intermitente implica restringir su alimentación a un período específico de tiempo durante el día, por lo general un período de ocho horas específicas. Este método le permite a su cuerpo tiempo para crecer verdaderamente hambre, la eliminación de la “fiesta” de sus recursos disponibles de modo que se ve obligado a quemar la grasa almacenada en su lugar.

¿Como funciona?

En la sociedad actual, los alimentos altamente procesados son la norma. Muchas personas son capaces de comer todo lo que quieran, cuando quieran. Eso significa que sus cuerpos tienen constantemente una nueva fuente de alimentos para quemar-por lo general los alimentos con un alto contenido de azúcar. Cuando una persona no es hambre, sus cuerpos nunca se queman las reservas de grasa u otros almacenados, lo que significa que las calorías adicionales están siempre llenas y nunca expulsados.

¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?

ayuno intermitente tiene una serie de beneficios. En primer lugar, se mejora la sensibilidad a la insulina / leptina, un tema que es de interés para un gran número de estadounidenses hoy en día. En segundo lugar, ayuda a su cuerpo a quemar grasa de manera más eficiente y eficaz. Por último, el ayuno intermitente puede ayudar a aumentar la claridad mental, por lo que es más fácil centrarse en las tareas necesarias y participar en el pensamiento creativo.

¿Qué pasa con el ejercicio?

Su madre probablemente te dice que si vas a cabo una actividad altamente física, usted debe asegurarse de que usted tiene un montón de comer primero. Si estamos hablando de un trabajo muy físico que se requiere para involucrar a su cuerpo al máximo, esto es probablemente cierto. Por otro lado, entrando en su rutina de ejercicios en ayunas en realidad puede ayudar a su cuerpo a quemar grasa con mayor eficacia. Si la pérdida de peso es su objetivo principal ejercicio, lo que significa que se resuelve antes del desayuno o después de un ayuno de varias horas podría ser la mejor manera de cumplir con sus objetivos. Por otro lado, si su objetivo es construir la fuerza o la velocidad, es decir, para mejorar su rendimiento probablemente debería continuar para alimentar su cuerpo antes de hacer ejercicio.

¿Se puede ganar el músculo con el ayuno intermitente?

Ganar músculo con el ayuno intermitente requiere un poco más de esfuerzo. El consejo clave que debe seguir, sin embargo, es asegurarse de que usted está recibiendo un montón de proteína. Su cuerpo necesita proteínas para construir masa muscular de manera efectiva, y sin ella, sus esfuerzos de ejercicio no va a lograr tanto como desee. Además, trate de comer la mayor parte de sus calorías tan pronto como sea posible después de su entrenamiento.

¿Es el ayuno intermitente para usted?

ayuno intermitente no es para todos. Hay algunas personas que necesitan comer con más regularidad con el fin de regular el azúcar en la sangre. Otros tienen puestos de trabajo de alta intensidad que lo requieran para alimentar sus cuerpos en horas anormales. Por otro lado, si usted está luchando para bajar de peso no importa lo que intente y dispuestos a comprometerse a limitar las horas en que se puede comer, el ayuno intermitente podría ser la solución a todos sus problemas de pérdida de peso.