Vencer La Batalla Contra La Depresión Naturalmente

Vencer La Batalla Contra La Depresión Naturalmente

 

¿Pueden los métodos naturales de ayudar con su depresión ? La respuesta es un sí abrumador.

Muchas personas recurren a terapias alternativas o complementarias para la depresión, ya que no quieren tomar medicamentos o no se sienten cómodos yendo para el asesoramiento.

Descubra cómo usted puede superar su depresión con tratamientos naturales con estas técnicas simples pero efectivas :

Ejercer

30 minutos de ejercicio aeróbico realizado correctamente moderada tres veces por semana fue tan eficaz como los antidepresivos en el tratamiento de los síntomas de la depresión leve a moderada .

Terapias Mente-Cuerpo

• Técnicas de relajación
Las técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva, relajación por visualización y entrenamiento autógeno no son tan eficaces como terapias psicológicas como la terapia cognitivo-conductual, pero pueden ayudar a que se haga cargo de nuevo de una manera fácil y suave. La práctica de estos restaurará un pequeño nivel de energía en el que se puede construir para que poco a poco a sentirse mejor con el tiempo.

• Meditación
Prácticas de meditación diaria puede ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad, y algunos de los síntomas de la depresión. La meditación es una forma de relajación a través del cual las personas tratan de despejar la cabeza, centrándose en su respiración o una palabra, también conocido como un mantra.

• Yoga
El yoga es un ejercicio de mente-cuerpo que mueve a la gente a través de una serie de posturas que ayudan a mejorar el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, y el enfoque, que se cree que ayuda a alinear la columna vertebral, mejorar la claridad mental, y rejuvenecer el sistema nervioso.

• Imagen Guiada
La imaginación guiada utiliza el poder del pensamiento positivo para ayudar a las personas a alcanzar algo específico. Es una forma de meditación en la que la gente se imagina sus metas con tanto detalle como sea posible.

• Musicoterapia
La musicoterapia consiste en escuchar la música que induce a la relajación y un estado de ánimo positivo y se ha utilizado para ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas con depresión.

Suplementos

• Hierba de San Juan
La hierba de San Juan no parece ser efectiva en el tratamiento de la depresión mayor, aunque puede beneficiar a las personas con formas leves o moderadas.
• S – adenosil – L – metionina
S – adenosil – L – metionina ( SAM-e ) es una sustancia que se produce naturalmente en el cuerpo y puede ser más eficaz que un placebo, pero menos eficaz cuando se probó contra las formas estándar de tratamiento de la depresión .
• 5 – hidroxitriptófano
5 – hidroxitriptófano ( 5 – HTP ) funciona mediante el aumento de la cantidad de serotonina en el cerebro .  La serotonina es una sustancia química asociada con el estado de ánimo, el sueño, el apetito, y otras funciones.
• Kava
Kava es la raíz de la planta kava se utiliza para hacer una bebida conocida por sus propiedades sedantes y anestesia. Se ve más comúnmente como un ingrediente en la relajación de los tés, pero también se ha utilizado para liberar el estrés, elevación del humor, y otros efectos calmantes.

Fuentes:
http://www.squidoo.com/depression-10-ways-to-beat-the-blues-naturally
http://www.wikihow.com/Ease-Depression-with-Relaxation-Techniques
http://health.yahoo.net/health/depression/natural-therapies