Verdadero o Falso: ¿El defecar Realmente afecta a la pérdida de peso?
¿El defecar Realmente afecta a la pérdida de peso?
Ahh, hacercaca. Ese acto totalmente mundano, todavía maravillosamente primigenia que, como David Mamet podría decir, puede hacer que alguien se sienta como si hubieran dormido durante doce horas. Desde los albores del tiempo (o al menos el Cámbrico), los animales han ingerido, digerido, y finalmente, se excreta su camino a la gloria. ¿Es posible que en nuestra prisa para comer, digerir y caca, hemos dado por sentado la oportunidad de llegar a un conocimiento más profundo de la condición humana y la condición existencial de todos los seres? En este texto, contemplamos una cuestión fundamental todavía frecuentemente descuidado flotando sobre la literatura caca voluminosa: ¿es cierto que caca realmente afecta su peso?
En primer lugar, algunos antecedentes. Sigmund Freud identificó la etapa anal del desarrollo como el momento en que un niño se da cuenta de que ella tiene el control de sus movimientos intestinales. Esta toma de conciencia es profunda porque confiere un sentido de control al niño. Para caca, o no hacer caca? Esa es la pregunta. Según Freud, los padres deben elogiar a sus hijos para cacas que se producen en el momento y lugar adecuado. ¿Cómo el niño aprende a responder a las demandas de sus padres que controlan sus entrañas profundamente influir en cómo este individuo se relaciona con las figuras de autoridad en toda su vida.
A la luz de la potente paralelo de caca y el poder, no es de extrañar que uno puede desear para ejercer control sobre su peso haciendo estallar más o menos. ¿Necesitas realizar un gran trabajo para que pueda dominar su categoría de peso en el ring y tener confianza en el noviazgo? Olvida el gimnasio; sólo tiene que ir fácil en la caca durante unas semanas. El verano de ir y te sientes ansioso acerca de usar que dos piezas? ¡No te preocupes! Simplemente aumentar su tasa de caca. Si solamente la vida era tan simple.
Con toda seriedad, que en realidad no puede afectar su peso mediante la caca. Es cierto que uno de peso después de la caca será una libra o menos ligero que su peso antes de la caca. Sin embargo, el acto de comer hace que su peso aumente.
Es cierto que si se le enseña a sí mismo nuevos hábitos saludables, como comer alimentos ricos en fibra, perderá peso en el transcurso de algunos meses. Alimentos ricos en fibra ayudan a sentirse satisfecho sin las calorías adicionales derivados de alternativas populares (todavía no saludables).
Heaton y sus colegas (1992) en el Bristol Royal Infirmary encontraron que con mayor frecuencia, los adultos caca una vez al día, después del desayuno. Este resultado es consistente con (1988) meta-análisis de la constatación del tejedor que la mediana de frecuencia caca para las edades de 10 y mayores rangos de entre una y dos veces al día. Este meta-análisis también encontró que en los países desarrollados, la producción caca diaria por persona varía de 50 – 300 gramos, o 0,1 – 0,7 libras. Curiosamente, el estudio de Bristol encontrado que a pesar de la pluralidad de las personas hace caca una vez al día, la mayoría de las personas tienen evacuaciones irregulares. La literatura indica que poopers del mundo moderno tienen mucho margen de mejora.
En resumen, su caca no es cosa de risa. Bueno, tal vez lo sea, pero si usted hace un esfuerzo serio, usted puede aumentar la regularidad y la facilidad de sus cacas. Observando buenas prácticas dietéticas todos los días puede requerir constancia, sin embargo, a los comportamientos necesarios son simples. Come más frutas y vegetales. Tome un suplemento psyllium. Use un taburete higiénico para que sus piernas están en una postura agachada y su caca simplemente se desliza a la derecha. Ganar la medalla de oro pooping podría no venir con una señorita (o señor) América tiara. Sin embargo, en el largo plazo, una dieta alta en fibra te hará más saludable.
Referencias:
Heaton, K. W., et al. “Frecuencia de defecación y el tiempo, y la forma de las heces en la población general: un estudio prospectivo.” Gut 33.6 (1992): 818-824.
Weaver, Lawrence T. “hábito intestinal desde el nacimiento hasta la vejez.” Diario de la gastroenterología pediátrica y nutrición 7.5 (1988): 637-640.
